01版：导读

02版：要闻评论

03版：今日关注

04版：民生新闻

05版：潍坊人物

06版：社会新闻

07版：风筝之爱

08版：看天下

09版：万花筒

10版：运动吧

11版：康养周刊

12版：康养周刊

13版：康养周刊

14版：康养周刊

15版：艺海拾贝

16版：光影记录

立冬益肾固精
适当进食“三黑”

(2024年11月12日) 来源：潍坊晚报
放大   缩小   默认
□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　立冬后，人体需要消耗更多的热量来保持体温，因此可以适量增加热量，除了多吃一些牛肉、羊肉等肉类以外，豆类、坚果类等富含蛋白质的食物也不错。近日，潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)中医科副主任杨玲玲推荐饮食养生方法，市民不妨试试。
　　杨玲玲表示，立冬之后，可适度增加黑色食物的摄入，以更好地帮助益肾固精，比如性平、味甘的黑豆，有健脾利水、滋肾阴、润肺燥、乌发等功效。此外，像是有“营养仓库”之称的黑枣性温、味甘，特别适合肾虚患者，有补中益气、补肾养胃补血的功效。而黑芝麻，性平、味甘，有补肝肾、润五脏的功效，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　除了以上“三黑”，还可适当增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜过多。立冬后，进补应循序渐进，最好食一些清淡平和之物，先以清补平补来调理脾胃，促进脾胃的运化吸收。比如，性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等调理胃功能。冬季喝热粥也是养生的一种好选择，如小麦粥可养心除烦，芝麻粥可益精，萝卜粥可消食化痰，大枣粥可益气健脾。
上一篇 下一篇