金秋10月，国庆假期，是旅游黄金季，但天气不断转凉，昼夜温差大，人员流动大，也将给健康带来风险。潍坊市疾控中心提示您：注意预防流感、诺如病毒感染和手足口病；注意天气变化，防范心脑血管疾病；做好旅途健康维护，注意安全。
□潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 李怡君 徐华胜
　　加强个人防护，预防流行性感冒
　　流行性感冒（简称“流感”）是由流感病毒引起的对人类健康危害严重的急性呼吸道传染病，人群对流感病毒普遍易感，孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等高危人群感染流感后危害更为严重。在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所，易发生流感暴发疫情。
　　◇健康提示：
　　日常做好个人防护，注意咳嗽礼仪，保持勤洗手等良好的卫生习惯；尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。
　　若出现呼吸道症状，应居家休息，不带病上班、上课；尽量避免近距离接触家庭成员，如需接触时应佩戴口罩；打喷嚏或咳嗽时应用肘弯、手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。前往医院就诊时，患者及陪护人员需要戴口罩，避免交叉感染。
　　保持居所环境卫生，常开窗通风，门把手、扶手等重点部位常清洁消毒。
　　学校和托幼机构加强晨午检，发现流感样病例时，应安排其居家休息，减少疾病传播。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。
　　接种流感疫苗是预防流感的有效手段。所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都应当接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人及慢性病患者等。今年潍坊市继续实行70岁以上老年人免费接种流感疫苗政策，具有潍坊市户籍、年满70周岁的老年人，只要没有接种禁忌症，都可以到户籍地或居住地附近的预防接种门诊免费接种流感疫苗。
　　每年11月到次年3月是潍坊市的流感流行季，建议受种者在流感流行季来临前一个月接种流感疫苗。若在流行季来临前未完成接种，整个流行季都可以接种。
　　
　　关注饮食安全，预防诺如病毒感染
　　诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一，每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发期，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染高发场所。常见症状有恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等症状。儿童以呕吐为主，成人则以腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。
　　病例和隐性感染者为诺如病毒感染的传染源。传播途径多样，主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水、接触患者粪便或呕吐物、吸入呕吐时产生的气溶胶、间接接触被粪便或呕吐物污染的物品和环境等感染。
　　国庆假期来临，公众外出旅游、就餐和进食海鲜等水产品的机会增多，诺如病毒感染风险增加。假期结束返校后，学校等重点场所的疫情防控尤为重要。
　　◇健康提示：
　　保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。需要注意的是，含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。
　　注意饮食卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品，更要煮熟、煮透后食用。
　　病例应居家隔离。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应隔离，尽量不要和他人近距离接触，与家人应分开食宿，患病期间不要亲手做饭或照顾老人和幼儿，避免传染他人。
　　做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度，定期开窗通风；使用含氯消毒剂对患者呕吐物或被粪便污染的物品进行消毒；患者家庭环境应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。
　　托幼机构和学校应做好学生健康管理。严格落实晨午检和缺课追踪等工作，一旦发现呕吐、腹泻等症状病人，要及时就医并隔离管理。
　　保持健康生活方式。规律作息、合理膳食、适量运动，增强身体对病毒的抵抗能力。一旦出现呕吐、腹泻症状，应及时就诊。
　　
　　保持良好卫生，预防手足口病
　　手足口病是由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病，常见于学龄前儿童。主要临床表现有发热、口腔黏膜出现散在疱疹、手足部和臀部出现斑丘疹、疱疹，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。
　　◇健康提示：
　　良好的手卫生是预防手足口病的有效措施。儿童在接触公共物品后、接触唾液及呼吸道分泌物后、如厕后、进食前以及家长在加工食品前、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应正确洗手。
　　避免接触患病儿童，避免与患病儿童共用餐具、毛巾或其他个人物品，防止交叉感染。
　　保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。对日常接触频繁的物品表面（台面、门把手）、孩子的玩具进行定期清洁和消毒。
　　婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴、餐具等使用前后应充分清洗、消毒；婴幼儿的尿布要及时清洗、曝晒或消毒。不要让儿童喝生水、吃生冷食物。
　　托幼机构应严格落实晨午检和缺课追踪，一旦发现发热、皮疹等患儿，要及时就医并隔离管理。对患儿所用的物品及环境进行消毒处理。
　　接种EV71疫苗可有效预防EV-A71感染引起的手足口病和其他相关疾病，也会显著减少手足口病重症和死亡的发生，鼓励儿童在12月龄前完成全程接种。
　　
　　注意气温变化，预防心脑血管疾病
　　进入10月，气温逐渐下降，昼夜温差加大。寒冷空气刺激会导致血管收缩，引起血压升高，加上天气干燥、饮水不足等，都会增加心脑血管疾病发病风险。常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死以及不稳定心绞痛等。
　　◇健康提示：
　　注意保暖，外出时要及时添加衣服，避免在天气骤变时外出，做好呼吸道防护。
　　均衡饮食，少盐、少油、少糖，注意饮食的多样化。建议每天吃的肉类不要超过一个拳头大小；一天的主食不要超过两个拳头大小；要适当增加水果和蔬菜，每天吃相当于三个拳头大小的水果和四个拳头大小的蔬菜。
　　适当进行有规律的运动，如散步、打太极拳等，若外面天气较冷，可在室内做一些运动。
　　要保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免过分的情绪波动。如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常、心梗和脑梗等病史，应注意监测血压、血糖、血脂。