□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　抑郁症是常见的精神障碍，主要有心情低落、兴趣丧失及精力缺乏等核心症状。研究证明，有氧运动可以缓解抑郁症患者的临床症状，潍坊市精神卫生中心的曹新征医生给大家推荐几种免费的“抗抑郁药”。
　　散步：不仅能增强心肺功能，还能促进大脑血液循环，让情绪更加平衡和愉悦。
　　瑜伽：可以帮助大脑放松，减少压力激素皮质醇的分泌，还可以改善睡眠，间接促进大脑健康。
　　骑行：能够提升大脑的执行功能，还能够减少大脑的老化速度，提高整体认知水平。
　　游泳：可以让人产生愉快轻松的想法，大脑产生的内啡肽可以给人带来愉快感。
　　健身操：可以使身心得到完全放松和释放，将内心的痛苦和抑郁燃烧掉。
　　羽毛球、乒乓球：需要快速反应和灵活性，能够提升大脑的协调能力和反应速度。
　　太极拳：可以提升大脑的专注力和认知功能，帮助抑郁症患者找到内心的平静和力量。