“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气后意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，春天即将结束，初夏就要到来。那么，谷雨节气后如何作息？适合做哪些运动？对此，记者采访了山东第二医科大学附属医院中医学博士、副主任医师谷雨明。
　　谷雨明告诉记者，谷雨之后，建议市民夜卧早起。春季重在生发，应调整起卧时间。这里的夜卧指的是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但尽量在晚上11时前入睡，早上以6时左右起床为宜。同时要预防“春困”，除了保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，还可以通过锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”自然会得以缓解。此外，根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢跑等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。
　　除了调整作息和适当运动外，还可运用穴位按摩或艾灸等方式以助祛湿健脾，常用穴位有：足三里、中脘、阴陵泉、丰隆等。