┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　母乳是婴儿最理想的天然食物，世界卫生组织提倡纯母乳喂养到宝宝6个月，在添加辅食的基础上继续母乳喂养到两岁及以上。职场女性上班后如何坚持母乳喂养呢？潍坊市妇幼保健院潍城院区新生儿科主管护师徐海燕给出建议。
　　上班前1周-2周，由家人试用奶瓶喂养，循序渐进，让宝宝慢慢适应。“可选择与乳头大小接近的奶嘴，把母乳涂在奶嘴上让宝宝吸食，让宝宝适应奶嘴。宝妈在母乳喂养的过程中，试着用奶瓶替代一下，轮换着喂食，减少母乳喂养和奶瓶喂养之间的差异性。”徐海燕说，宝妈在准备上班前的一段时间内要准备好吸奶设备和储存母乳的工具，包括吸奶器、冰袋、备奶包等，学会吸奶设备的使用方法以及储存母乳的方法。一般建议宝妈间隔3小时-4小时吸奶一次。比如早上7时喂奶后，可以在上午10时-11时吸奶一次，下午在2时-3时再吸一次。吸奶的目的是为了及时排空乳房，保证泌乳量。
　　新鲜的母乳应该装入保鲜袋或特定的罐子当中，并及时放入冰箱或是专用冷冻工具中冷冻。如果没有冰箱，可将储奶袋放入加了冰袋的保温杯内。母乳存储温度和时间：室温下（20℃-25℃），母乳可保存4小时；冰盒（15℃）可保存24小时；冰箱冷藏室（4℃）可以保存48小时；冰箱冷冻室（-15℃--5℃）可以保存3个月-6个月；-20℃可保存6个月-12个月。储存之前，必须把储奶袋内多余的空气挤出，将吸出的母乳及时倒入储奶袋里，并标注储存日期。存奶的冷冻室不能放置其他物品。
　　如何解冻母乳呢？先将冷冻母乳放到冷藏室或室温下自然解冻，然后将母乳倒入奶瓶加温到38℃-39℃，试过温度后再喂养宝宝。解冻后的母乳可保存24小时，切勿重复加热。
　　此外，宝妈要保持乳房清洁，穿戴合适的哺乳内衣，保证乳房的健康和舒适。在重返岗位后，宝妈可能会感到疲劳、紧张和焦虑，可以通过锻炼、冥想等方式放松身心。