俗话说人老脚先老，这句话在一定程度上体现了脚部保健的重要性。泡脚就是一种简单的养生方式。冬季很多老人喜欢睡前泡脚，以缓解疲劳和帮助睡眠。但并不是所有人都适宜泡脚，泡脚还有很多注意事项。近日，针对泡脚的好处和不适宜泡脚的情况，阳光融和医院老年医学科副主任李云峰作出详细解释。

□潍坊日报社全媒体记者 常方方
热水泡脚好处多
　　家住奎文区、今年76岁的王女士以前经常失眠，后来她开始每晚泡脚后，失眠症状得到改善。“真没想到泡脚还能帮助改善失眠。”王女士说，她身边有不少失眠的老年朋友都在用泡脚帮助提升睡眠质量。
　　家住高新区、今年80岁的王先生每天晚上都与老伴一起泡脚，得知二老喜欢泡脚，他的女儿专门给他们购买了泡脚桶。“冬天太冷了，晚上泡泡脚很舒服，年龄大了就得多注重养生。”王先生说，泡完脚后感觉睡觉也香了。
　　李云峰表示，热水泡脚好处很多。人的脚底有很多穴位，用热水泡脚可以加速血液循环，帮助身体放松。泡脚能够加快新陈代谢，可以调节内脏功能，有利于身体健康；泡脚可以预防感冒，起到去寒暖身的效果，还可以加强神经系统的锻炼，能够促进神经系统的调节功能。有失眠症状的老人，可以通过泡脚改善睡眠质量。冬天泡脚可以缓解手凉脚凉的现象，能调节神经及内分泌系统，可以预防高血压、风湿性关节炎等，还可以缓解腿脚麻木。不少老人有关节痛的症状，热水泡脚能够缓解关节疼痛，整个人都感觉轻松不少。

这些情况不建议泡脚
　　家住潍城区、今年79岁的张女士称，有一次从外面办事回家，因为太冷便想到通过泡脚取暖。“泡脚的时候觉得暖和了不少，就想多泡会儿。”张女士说，可能因为泡脚时间太长了，出现头晕、恶心的情况。
　　那么，泡脚时要注意什么？李云峰称，水温要适宜，不能太烫也不能太凉，40℃左右为宜；泡脚时间不宜过长，以15分钟-30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，泡脚时间太长容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。有心脑血管疾病的老年患者尤其要注意，如果出现胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，躺平休息。
　　李云峰建议以下几种情况不要泡脚：
　　空腹或过饱 老人空腹或过饱时不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。
　　脚部有溃疡、炎症 这种情况不建议用热水泡脚，防止感染扩散。糖尿病患者尤其要注意这一点。
　　脚部扭伤或拉伤 老人脚部扭伤或拉伤24小时内不要用热水泡脚。
　　李云峰提醒，泡脚虽能暖身、养生，但不是万能的，当身体出现问题时一定要及时就医。