┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 张春香
　　分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，这段复原过程称为产褥期（俗称坐月子），一般需要6周-8周。坐月子是很有必要的，关键在于怎样科学地坐月子。日前，记者采访潍坊市中医院西院区的产科专家，对该问题进行了讲解。
　　注意休息，适当进行康复训练 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，也不要整个月都躺在床上。一般来说，自然分娩后的产妇产后6小时-12小时就能在他人协助下起床活动，产后第2天可在室内走动；选择手术分娩的产妇如没有特殊情况，也要克服手术部位疼痛，尽早在床上开始轻微活动，尽量在产后第2天下床走动，降低产后血栓形成的几率。
　　注意情绪护理 产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上要照顾新生儿，压力增大，有可能发生产后抑郁症。家人应注意给予产妇细致周到的关爱，产妇自身要保持积极乐观的心态，合理宣泄情绪，可以采用听音乐等方式使情绪稳定下来，防止产后抑郁的发生。
　　保证良好的休养环境 产妇居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。
　　重视产褥期的营养 产妇在产后身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此需要补充足够的能量和各种营养素。需要注意，产妇在产褥期内容易因食补过量导致便秘，可以多吃一些富含纤维素的食材，如菠菜、小油菜、海带、紫菜。
　　保持个人清洁卫生 产妇在分娩后身体很容易受到病菌的入侵，最好坚持每天用温水清洗外阴，保持外阴的清洁和干爽。同时女性在月子期间因为需要排出恶露，所以一定要定时更换卫生棉，以免出现感染。
　　正常梳头、刷牙、漱口。如果产妇牙龈有问题，可以先用纱布包住手指清洁牙齿。
　　做好哺乳期的乳房护理。每次哺乳前，产妇应用清水将乳头洗净。乳头处如有痂垢，应先用油脂浸软后再用温水洗净，切忌用乙醇之类擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。
　　避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活。