□潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 刘晓媛
　　一年一度的高考即将来临，许多考生面临着焦虑情绪的困扰，那么，焦虑产生原因、表现和应对的措施有哪些？对此，记者联系到了昌邑市人民医院心理咨询门诊三级心理咨询师孙来花。
　　焦虑情绪产生原因
　　从心理学角度来看，考前焦虑表明考生对应考的高度重视，因为不被重视的事情，不会引起过高的焦虑。同时，表明面对焦虑时考生往往缺少对策，因为有把握应对的事情，也不会引起过高的焦虑。高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至是引起焦虑原本正常，但是如果把高考看得过高，引起的焦虑超过了一定的限度，则会对考试发挥产生不利影响。
　　高考焦虑的表现
　　临近考试，神经会非常紧绷，会不自觉的心慌、呼吸困难、胃部不适，有时候大脑会出现一片空白，且无法正常思考；高考焦虑尤其影响睡眠，夜里翻来覆去总睡不好，总是在担心和焦虑考试的问题；无法专注精神，无法正常学习；对其他事情都提不起精神，食欲差。
　　缓解焦虑的有效方法
　　1．合理作息，劳逸结合，适量运动。有些考生熬夜早起，非常勤奋，但牺牲了睡眠，学习却没有什么效率，还会影响身体。
　　2．对自己要有信心。相信自己，经过多轮复习，大部分的知识点都已经基本掌握，学习计划已入尾声，此时已不再适合填鸭式的学习，到最后比拼的就是心理素质。
　　3．集中精力应对考试。到了关键时期，游戏、恋爱、与同学老师父母的矛盾要先放一下，告诉自己，考试结束后会有大把的时间去处理这些问题。
　　4．临近考试，应将复习转向以记忆为主的内容，这时再去提升逻辑思维能力，效果可能不好。
　　5．对自己的期望不要过高，不要总期望会超常发挥，要顺其自然，对自己设定目标应该是由高到低阶梯式的。如果只执着于原来设定的目标，就会使自己处在巨大的压力之下没有退路，一旦出现一点点失误，就会使自己很崩溃。
　　6．以正常心态迎接高考。高考很重要，但高考并不是生活的全部，只是生命中的一个环节。高考的失败并不意味着人生的失败，未来还有很多未知等着去探索。