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快要高考了
学不进去该怎么办

(2023年05月31日) 来源：潍坊晚报
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　　【编者按】高考进入倒计时，考生心理压力变大，那么，父母如何与孩子共同度过这一关键时期？考生自己该如何进行心理调适？本报特设“应考支招”栏目，邀请潍坊市精神卫生中心的专家进行疏导。

　　□潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 李海虹
　　随着高考临近，很多考生出现“学不进去”的现象，这其实是一种“心理饱和”现象。“心理饱和”常表现为效率下降，韧性、耐力减弱等，那么考生如何克服呢？潍坊市精神卫生中心心理治疗师唐艺文提出了一些建议。
　　1. 适当减少复习时间　增加娱乐、锻炼时间。心理能量来自外部的人，喜欢热闹的环境，爱和很多人一块玩，会越玩越开心，补充能量。而心理能量来自内部的人，则喜欢安静的环境，独处会给他带来能量。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但疲劳战术的效率肯定是低的。临近高考，适当的休整、愉悦的心情是克服“心理饱和”的有效方法。
　　2. 复习形式要有变化　许多考生复习的形式就是做题，越做“心理饱和”现象越严重。其实临近高考，复习更要回归课本，不妨少做一点题，多看看课本，用思维导图整理知识点，改变复习形式。
　　3. 合理安排复习科目　“心理饱和”现象在不同学科上表现也是有差异的。反应比较重的学科可以暂时少安排时间，反应比较轻的可多安排一些时间。
　　4. 抓住中低档试题　做一些难度较低的基础题，这样既可以突出重点又可以提高复习信心。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。
　　5. 正确认识紧张　面对人生大考，所有考生都会产生程度不一的紧张感和焦虑感，这是正常现象。适度紧张是有益的，有助于考生全神贯注，提升成绩。
　　总的来说，考生的最后复习要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，相信复习什么都会有收获。在高考这个战场上，考生们较量的不仅是实力，还有心理素质。
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