□本报记者 常方方
　　春节一番热闹过后，一些年轻人为了梦想和生活，奔赴各自的工作岗位，长辈家中恢复了往日的宁静，个别老年人面对落差，一时难以适应，陷入焦虑、抑郁，甚至出现躯体症状。对此，潍坊市精神卫生中心中级心理治疗师谢同英为老年人摆脱“节后综合征”支招。
　　家住奎文区、今年80岁的李女士的老伴多年前去世，子女平时都在外地，春节才能回来团聚。春节后，子女们离开家乡返回工作岗位，家中一下子冷清了下来，让李女士难以适应。最近，她感到心烦意乱，看着空荡荡的房间，独自落泪。
　　谢同英表示，像李女士这样的情况很常见，很多老年人面对热闹后的冷清免不了会暗自伤神。面对亲人短暂团聚又分离后的状态，老年人可通过以下方式来调整心态。
　　
　　回归日常作息
　　春节期间的生活作息往往会因为各种聚会和活动而变得不规律。春节过后，老年人应尽快调整至平时的生活节奏，每天按时起床、吃饭、休息。规律的生活能让身体和心理获得稳定感，有助于缓解孤独带来的焦虑。比如，每天早上去公园散步、锻炼身体，呼吸新鲜空气；中午小憩一会，保持充足的精力；晚上按时入睡，保证良好的睡眠质量。
　　
　　培养兴趣爱好
　　老年人可以根据自己的喜好，选择一项或多项兴趣活动。喜欢书法、绘画的，可以用笔墨纸砚抒发情感；热爱音乐的，不妨学唱几首新歌，或者参加社区的合唱团，用歌声传递快乐；钟情于阅读的，可以选几本书读一读，拓宽视野、丰富内心；还可以养宠物，如小猫、小狗、小鸟，来获得情感寄托。通过兴趣爱好，老年人能够结识更多志同道合的朋友，扩大社交圈，让生活变得丰富多彩。
　　
　　积极参与社交活动
　　老年人不要把自己封闭在家里，要走出家门，融入社会。可以参加社区组织的各种活动，如老年大学的课程、志愿者服务、文艺演出等。通过参加活动，与同龄人交流互动，分享生活经验，找到归属感。此外，与邻居保持良好的关系也能为生活增添乐趣。闲暇时，互相串串门，聊聊天，让邻里之间充满温情。
　　
　　与远方的亲人保持密切联系
　　在这个科技发达的时代，通过一部智能手机，就能随时随地与子女、孙辈视频交流，了解他们的工作、生活情况，分享彼此的喜怒哀乐。即使不能经常见面，也能通过屏幕感受到亲人的关爱和牵挂。
　　春节后的孤独，是许多老年人不得不面对的现实，只要积极调整心态，主动适应变化，便能找到生活的乐趣，让自己的晚年生活过得充实、有意义。同时，子女也应该多关心老人，即使远在他乡，也要经常与老人沟通交流，给予他们精神上的慰藉，让他们感受到亲情的温暖从未远离。