┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣 通讯员 王娜
　　心脏是人体内最重要的内脏器官之一，有人把心脏称作是身体的发动机。你知道人体有“第二心脏”吗？它就是小腿三头肌。如何强化“第二心脏”，记者日前采访了潍坊市人民医院康复科的医生王坤。
　　为什么小腿三头肌被称为“第二心脏”呢？王坤表示，小腿三头肌也就是小腿肚的肌肉，由腓肠肌长、短头和深层的比目鱼肌组成，其主要作用是控制人体的脚踝作跖屈，在走路、跳跃、跑步的时候帮助完成脚掌蹬地的动作。它还有一个不为人知的重要作用，即促进静脉血液的回流。
　　当然，参与静脉回流的不只是小腿三头肌，但它是最主要的。尤其是比目鱼肌，在步行的时候，脚后跟着地时，血液积聚在静脉中，当前脚掌着地之后，血液向上排出，进入比目鱼肌的静脉。之后，比目鱼肌收缩，向静脉施压，帮助静脉回流。因为重力作用，血液从下肢回流到心脏流速相对缓慢。而富有弹性和力量的小腿三头肌，是下肢血液回流到心脏的助力泵，帮助心脏减轻负担，故被称为“第二心脏”。
　　训练好小腿三头肌非常重要，日常可以这样做：
　　提踵训练 慢慢抬起脚后跟，膝盖保持伸直，直到脚后跟抬到最高的位置保持顶峰收缩2秒，再缓慢落回起点。每组完成10次-15次，连续做3组-4组，组间休息30秒-45秒。尤其对于老年人，提踵训练可以既安全又精准地加强小腿三头肌的力量。
　　跳绳 跳绳主要通过小腿肌肉的发力让身体持续跳起离开地面，而小腿的主要肌肉为小腿三头肌，经常进行这样的锻炼，能够有效增强下肢肌肉的耐力以及爆发力。
　　王坤提醒，训练结束要适当进行牵伸和松解，帮助肌肉快速放松下来。