┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　立夏节气过后，天气逐渐变得炎热，养生重点是养“心”，要护好阳气，切勿贪凉。怎么才能更好养生？有没有食疗方可以推荐？记者日前采访了潍城区人民医院治未病科主任姜伟。
　　姜伟表示，在饮食上，无疾病禁忌的市民可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等，既能清热而不伤阳，利湿又不伤正。与此同时，入夏之后食欲欠佳，可常喝健脾利湿粥，如淮山芡实粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾养胃，又能利湿化浊。需要注意的是，不少年轻人喜欢喝冰水，特别是在运动后或者大量出汗后，这样很容易伤脾阳，并引发腹痛、腹泻等胃肠道不适。
　　在作息上，要规律生活，保证充足的睡眠，如果可以的话尽量保证晚上11时以前上床睡觉，中午睡一会儿，时间最好在半个小时至1个小时。需要注意的是，午睡时间不宜过长，以免睡眠过深导致头脑不清醒，影响下午的工作和学习。
　　调节情绪，适当运动。中医认为“心主神明”，立夏时节，气温升高，心火渐旺，暑热天气容易使人心浮气躁，易发脾气。因此可多做一些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些活动都可以调节情绪。此外，入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈，可先选择相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等，随着夏季节气的推移，再逐渐增加运动量。因各人的体质、体能不一样，运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度，运动时不要出汗太多，尤其避免大汗淋漓、汗如雨下，运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、疲乏等虚脱症状。体育运动能增强体质，锻炼心肺功能，但强度太大、出汗太多，反而耗气伤津，耗损人体元气，不利于身体健康。

食疗方推荐▼
　　1、甘草酸梅汤
　　材料：甘草10克，乌梅20克。
　　制法：甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用。
　　功效：酸甘化阴，生津敛汗。适合出汗较多，食欲欠佳之人。
　　2、扁豆茯苓粥
　　材料：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。
　　制法：白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净，然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用。
　　功效：健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重，食欲欠佳之人。
　　3、枣仁宁心汤
　　材料：酸枣仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克。
　　制法：上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
　　功效：养血补虚，宁心安神。适合劳神透支，心血不足，心悸失眠之人。