二十四节气中的惊蛰如约而至，沉积一冬的阳气逐渐由地底生发，地表气温升高，万物复苏，春暖花开。从中医传统理论“天人相应”的角度看，惊蛰的到来意味着人体的阳气在体内蓄积了一冬后逐渐生发，肝阳之气渐升，阴血相对不足。为此，潍坊市中医院肝病科副主任医师韩国华特别提醒几点惊蛰养生要点。
疾病预防
　　春季多风，气温乍暖还寒，人体阳气开始升腾但并未完全生发出来，阳气尚处于“不足”阶段，若不注意防寒保暖，顾护阳气，容易出现感冒、咳嗽、哮喘、荨麻疹、头痛等疾病。
　　惊蛰过后万物复苏，各种病毒和细菌趋于活跃，流行性疾病高发。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这一节气都易流行。
　　因此春季应注意防寒保暖，做到“春捂”，能有效减少疾病的发生和传播。

运动
　　春季运动讲求缓慢适中，不宜太过剧烈。毕竟人们刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。
　　大家可以考虑外出踏青、郊游、骑行等。太极拳及八段锦作为中医养生瑰宝，老少皆宜，对于经络通畅、气血生发有良好的作用，是个不错的运动选择。

起居
　　惊蛰过后，气温逐渐升高，气候转暖，此时人们常常感到困乏，这就是俗称的“春困”。
　　因此，保证充足的休息，养成良好的作息习惯，才能有充沛的精力去工作和生活。比如，睡前半小时远离手机、摒弃杂念、保持心情平静；白天注意活动身体，使阳气生发，有利于夜间阴气的固守，能有效帮助阳气回归而保证睡眠质量；在睡前洗脸、洗脚，按摩面部和足心涌泉穴，可推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，消除一天的疲劳。
饮食调养
　　春季饮食也应顺应春季生发的特点，顺应肝气，少吃酸性食物。可选择韭菜、蒜苗、羊肉、竹笋、荠菜、香椿等具有生发之气的食物。但要注意清淡饮食，营养均衡，再配合适当的药膳，对人体健康能达到事半功倍的效果。
　　以下几种药膳食材简易，操作方便，可供大家参考。
　　
　　药膳推荐1：春笋炒鸡蛋
　　材料：春笋100克，鸡蛋2个。
　　做法：春笋洗净，沸水中煮熟后捞出，晾凉后切丝；起油锅，放蛋液，炒熟盛出；另起油锅，放春笋丝煸炒，再放入鸡蛋，炒至春笋发蔫即可。
　　功效：益气养胃，消食化痰。尤其适合高血脂、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、痔疮患者食用。
　　
　　药膳推荐2：芹菜粳米粥
　　材料：芹菜50克，粳米50克。
　　做法：起油锅，葱白爆香，添入水、粳米、适量盐，煮七成熟，加入洗净的芹菜，煮至粥熟。
　　功效：平肝化湿，尤其适合高血压、便秘者食用。
　　
　　药膳推荐3：参苓健脾补益汤
　　材料：鸡250克，党参15克，茯苓20克，甘草10克，白术15克，枸杞20克，炒薏米10克，芸豆20克，姜片少许。
　　做法：鸡洗净，切块，焯水。党参、茯苓、甘草、白术、枸杞、炒薏米、芸豆全部冲洗干净，投入煲中，加姜片去腥，大火烧开，小火煲至芸豆、鸡肉熟烂，加盐调味。
　　功效：补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲劳，健脾和胃，宁心安神。
　　
　　药膳推荐4：佛手山药粥
　　材料：佛手5克，山药50克，红枣15克，糯米50克，粳米50克。
　　做法：砂锅中加入粳米、糯米、红枣、山药，放入适量清水，大火开锅，转中小火煮半个小时左右至米香软糯，再加入佛手煮5至10分钟即可。
　　功效：此粥清甜易消化，具有疏肝理气、健脾和胃的功效。