H型高血压是指高血压本身伴有同型半胱氨酸升高，是一种更容易中风的高血压。受遗传和环境因素的影响，H型高血压成为当前高血压的重要特征。调查显示，目前有75%的原发性高血压是H型高血压。也就是说，每4名高血压患者中有3名是H型高血压。
　　治疗H型高血压并不是一件困难的事情，只要在降压的同时，重视“吃”好，就可以降低同型半胱氨酸，从而走上健康之路。烹饪时，喜欢将食材烧熟煮烂，这样做破坏了食物中的营养，使得叶酸以及维生素B2、B6、B12等营养物质大量流失。而叶酸、B族维生素恰恰是同型半胱氨酸代谢的重要参与者。因此，日常饮食除了食物搭配合理之外，加工食材的方法非常重要，特别是烹饪蔬菜的时间不要太长，最好做到大火快炒，尽量少用熬、炖、煎、炸的方式。摄入富含叶酸的食物，包括猪肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。
　　另外，钠盐可以显著升高血压，当前患者饮食中75.8%的钠来源于烹饪中的盐，每天摄入的钠盐要少于6g。避免或减少含钠盐较高的加工食品摄入，如咸菜、火腿、腌制品等。
　　治疗H型高血压的运动种类包括有氧运动和抗阻运动，有氧运动可有效降低血压，抗阻运动可有效降低久坐高血压人群的静息血压，降低易患人群发病率和并发症发病率。适合中等以下强度（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）运动，每周4～7次，每次30～60分钟。
　　需要特别注意的是，高血压一般需要终身治疗，不可因为血压降至正常而自行停药，调整药物剂量需到医院在医生的指导下进行。
　　　　　　　　　　　　 （王惠卿）