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远离“悲秋”
慎对“秋冻”

(2024年10月08日) 来源：潍坊晚报
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□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
通讯员 耿亮
　　俗话说：“一场秋雨一场寒”。秋雨绵绵，人们容易产生悲伤、消极的情绪，这是所谓的“悲秋综合征”。此外，古语云：春捂秋冻，不生杂病。真是这样吗？对于“悲秋”和“秋冻”，记者采访到了潍坊市益都中心医院中医科（西院区）的专家。
　　专家表示，“秋冻”要适度。春捂秋冻，是指秋季气温刚转凉之时，不要过早穿上厚衣服。一方面秋季昼夜温差大，早晚气温偏凉，午时气温偏高，穿衣过厚容易出汗，受风受凉后易出现外感症状；另一方面，适度“秋冻”可使人体逐步适应气温下降，促使身体增强防寒能力，更好地适应寒冷的冬季。但是“秋冻”要适度，随着秋意渐浓，气温逐渐下降，应适当增加衣物，尤其年高体弱者，更需注意。与此同时，要起居有常，防止“悲秋”。秋季人体容易出现疲乏无力、精神不振等“秋乏”表现，又因秋季万物凋零，易造成情绪低落，此时起居应遵循《黄帝内经》“早卧早起”之说，同时可适当进行慢跑、登山等户外活动，以舒畅气血、振奋阳气，既能增强体质，又能保持心情愉悦，更好地度过秋天。
　　秋季多干燥，燥邪偏盛易使人体津液耗损，出现口鼻干燥、目赤、便秘等症状，此时饮食应以养阴清补为主，少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、山药、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
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