□潍坊日报社全媒体记者 常方方

　　生老病死是自然规律，人体衰老是不可避免的。随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，抵抗力也会越来越差，出现体质虚弱的现象。那么，老年人如何判断自己的体质？应该如何调理？9月1日，潍坊市中医院肛肠科主任李士国作出详细解答。
　　去年夏天，李女士因为肛瘘来到潍坊市中医院就诊，经过一番检查，接受手术治疗。但由于李女士术后发生尿潴留、术区出血、切口延迟愈合、创面肉芽增生，2周后才出院。而手术创面40天才完全愈合（一般25天可愈合）。李女士很疑惑，为什么她的切口愈合得那么慢？对此，李士国表示，除了病情严重程度不同外，体质也是影响切口愈合的因素之一。
　　体质是人体在先天及后天基础上形成的形态结构、生理功能、心理状态方面相对稳定的固有特质。人的体质主要分为以下9种：
　　平和质。这种体质的人身体强健壮实、气血调和、精力充沛、性格开朗，适应能力强，二便正常。平和体质者应保证饮食均衡、规律作息、适当运动。
　　气虚质。这种体质的人多为元气不足，主要表现为身体虚胖、气短发懒、易疲劳、出汗多、舌体肥大有齿痕以及精神不振、目光少神。这类人适应能力一般，不耐风寒、暑、湿、邪。可多食健脾益气的食物，如杂粮、山药、大枣、香菇等，少食生萝卜等耗气的食物。黄芪有补气升阳的作用，可以用黄芪和大枣泡水喝。日常注意劳逸结合，避免剧烈运动，可打太极拳或八段锦等传统保健项目来强身健体。
　　阳虚质。这种体质者多为阳气不足，主要表现为身体虚软不实、畏寒、舌体胖有齿痕、小便清长、大便溏薄、精神不振、睡眠偏多以及喜热食。应保持乐观的情绪，多食健脾、温补肾阳的食物，比如羊肉、韭菜、南瓜、板栗等，少食寒凉食物，比如螃蟹、苦瓜、冬瓜等。建议多晒太阳，注意保暖，在温暖的环境中适度活动。
　　阴虚质。这种体质的人多为阴液亏少，主要表现为身体偏瘦、面色潮红、手足心热、目干涩、鼻唇干、小便短赤、大便干燥，且睡眠质量差、易疲劳、性格急躁、喜冷饮。阴虚体质者应培养耐性，减少争执及动怒，可选择书法、绘画、阅读等养心项目。多食甘凉滋润的食物，如猪肉、百合、银耳、鸭肉等，少食大燥之物，如羊肉、韭菜、辣椒等。避免熬夜，注意休息，避免在高温环境下工作或运动。
　　痰湿质。这种体质的人多为痰湿凝聚，主要表现为身体偏虚胖、皮肤油腻、胸闷、气短、乏力、食欲差、耐力差，还有口臭、嗳气、气喘等。应保持积极乐观的心态，多参加社会活动。多食健脾理气、祛湿化痰之物，比如山药、白萝卜、薏米、红豆等，少食甜腻之物。也可用陈皮泡水喝祛湿化痰。工作或居住的环境不宜潮湿。
　　湿热质。这种体质的人多为湿热内蕴，主要表现为体型偏瘦、面部皮肤油腻、舌红、舌苔黄腻、口苦有异味、大便粘滞或干燥、小便短黄以及易疲劳、心烦气躁，不耐湿热天气及环境。应保持稳定平和的心态，多食清热利湿的食物，比如绿豆、薏米、山药、莲藕、马齿苋等，少食动物内脏等肥腻之物。保证充足的睡眠，保持二便通畅，防止湿热聚集。
　　血瘀质。这种体质的人多为气血不畅，主要表现为体型偏瘦、肤色晦暗、舌暗紫、舌体有瘀点或瘀斑、舌下静脉曲张明显以及性格浮躁、健忘等。应保持沉稳的心态，克服浮躁的负面情绪，多食调理气血的食物，比如山楂、萝卜、桃仁、黑豆、红豆，少食寒凉之物。多晒太阳，不宜在寒冷阴暗的环境中工作或生活，避免久坐、久躺或久蹲。
　　气郁质。这种体质的人多为气机瘀滞，主要表现为体型偏瘦、胸闷腹胀、睡眠质量差以及精神萎靡、性格不稳定等。应保持积极乐观的心态。多食理气、疏肝解郁的食物，如菊花、大麦、柚子等。保持规律的睡眠，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，多参加社交或进行户外活动。
　　特禀质。这种体质的人多有先天性疾病（遗传病或畸形）、过敏性疾病等。应保持乐观的心态，均衡饮食，避免食用过敏的食物，养成良好的卫生习惯，定期打扫生活环境和工作环境。
　　李士国表示，患者李女士属于气郁质，因此术后康复较慢。
　　老年人脏腑功能虚弱、代谢能力变差、适应能力下降，多合并慢性疾病，平和体质偏少，一般多为偏颇体质。生活中，老年人可根据自己的体质，从情志、饮食、起居、运动等方面进行自我调节，增强体质，减少疾病的发生，从而起到养生保健的作用。