近日，潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科收治了一位老年患者张女士，患者称胸痛，且患有心脏病。经心电图检查未见异常，胸部CT结果显示，张女士24根肋骨全部骨折。经询问，患者因腿脚不方便，前几日她的儿子从其后背抱着她如厕导致肋骨骨折，出现胸痛的症状。对此，该科主治医师王田田表示，张女士患有老年人常见的疾病——骨质疏松症。老年人骨量下降、骨微细结构损坏，导致骨骼变脆弱，因此容易发生骨折。
□潍坊日报社全媒体记者 常方方

　　　　骨质疏松症的表现
　　骨质疏松症通常表现为腰背疼痛或全身骨骼疼痛，日间疼痛轻，夜间疼痛重；脊柱变形，脊椎主要由骨松质构成，患上骨质疏松症后，椎体变形、缩短，出现身高变矮、驼背等症状；骨折，是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，轻微碰撞或跌倒就可能导致骨折，尤其是脊柱、髋部和腕部。
　　　　导致骨质疏松的因素
　　随着年龄增长，骨密度自然下降；女性尤其是绝经后，雌激素水平下降，骨质流失加速；雌激素缺乏、甲状旁腺激素相对增多、降钙素降低等原因，造成血钙降低；缺乏运动、饮食不均衡、吸烟、过量饮酒、浓茶及咖啡等。
　　　　骨质疏松症的常见误区
　　误区一 及时补钙就能预防骨质疏松。
　　不少老人错误地以为，多吃钙片能防治骨质疏松、骨折等问题。其实，钙补得越多并不代表吸收得越多。
　　误区二 喝骨头汤能预防骨质疏松。
　　牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，不宜过多食用。预防骨质疏松应注意饮食多样化，建议喝牛奶，少吃高脂、高蛋白质食物。
　　误区三 骨质疏松症是小病，无需小题大做。
　　骨质疏松症主要分为两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。不同类型的骨质疏松症，治疗手段不一样，千万不能盲目补钙，否则会出现并发症。针对继发性骨质疏松症，比如甲状旁腺肿瘤，患者需要先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至会加重病情。骨质疏松不只有腰酸腿痛的症状，老年患者容易发生骨质疏松性骨折，尤其是髋部骨折，会导致患者长期卧床，严重影响生活质量。
　　误区四 防骨折宜静不宜动。
　　适当进行体育锻炼对预防骨质疏松症有积极作用。保持正常的骨密度和骨强度，需要运动刺激，缺乏运动会造成骨量流失，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节灵活性，容易跌倒发生骨折。
　　　　骨质疏松症的预防措施
　　合理饮食。多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品以及虾皮、海带、紫菜等海产品；增加豆制品的摄入，如豆腐、豆浆等，这些食品不仅富含钙，还易于消化吸收；蔬菜类，如小白菜、花椰菜、大头菜等钙含量较高；注意膳食搭配，适量食用富含维生素D、维生素K等有利于钙吸收的食物，如鸡蛋、动物肝脏、鱼肝油等；可以在医生指导下适当补充钙剂，如葡萄糖酸钙、高钙片、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等。补钙药物最好在晚上睡前服用，此时身体对钙的吸收效果较好。
　　多晒太阳。晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。建议选择清晨或傍晚阳光较为柔和的时间段，避免晒伤。
　　适度运动。运动不仅有助于增加骨密度、改善肌肉力量和平衡能力，还能改善人体对钙物质的吸收，增强身体的血液循环和新陈代谢。老年人要注意量力而行，不要进行过于激烈的运动，可选择散步、打太极拳、跳广场舞等。
　　戒掉不良习惯。吸烟、酗酒以及喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等都可能影响钙的吸收。