冻结肩是肩周炎中常见的一种类型，患者以中老年人居多。患上冻结肩的老年人，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。冻结肩如何做好日常保健？5月6日，记者采访了阳光融和医院老年医学科副主任医师李云峰。
　　
　　□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　冻结肩是一种自限性疾病
　　李云峰表示，冻结肩是一种无菌性炎症。肩膀受凉、肌肉受累所导致的粘连性关节囊，也称冻结肩。正常情况下，人的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨。而冻结肩患者，会出现肩膀酸痛，甚至不敢活动，久而久之，肩关节变紧，最终手臂无法上举，可能梳头发、穿衣服都困难，上肢活动受影响。
　　如何判断是否患冻结肩？如果无诱因起病，患侧肩关节疼痛，肩关节活动明显受限，尤其是在肩关节进行旋转、上举、外展等运动时更为明显，但肩关节正侧位X线片却显示关节正常，可以确诊为冻结肩（同时排除创伤骨折、风湿性关节炎等）。冻结肩有一个明显特点，肩痛时白天轻晚上重。多数患者夜里常被痛醒，无法安睡，尤其不能向患侧侧卧。对气温也特别敏感，一受凉会更疼。在急性期时，患者常常会因为肩部偶然受到碰撞或牵拉时，引起撕裂样剧痛。
　　 冻结肩虽然痛，但它是一种自限性疾病，一般持续1年-2年。在发病初期，患者只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期，一段时间后又会自行“解冻”，逐渐恢复肩关节功能，疼痛也会消失。患者在发病期间，可通过推拿、针灸等来缓解疼痛，必要时可服用消炎止痛药物。
　　李云峰提醒，大多数冻结肩患者开始时是慢性疼痛，还有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多患者以为休息一下就会好转，殊不知，越不活动，肩膀越僵硬。治疗冻结肩与骨折“制动”观念完全不同，冻结肩应当适当锻炼。适当锻炼可将肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地“撕”裂开。无论病程长短、症状轻重，患者每天都应进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节粘连、肩部软组织挛缩以及帮助患者恢复大有好处。
　　冻结肩不难治，关键在医生的指导下循序渐进地锻炼。如果锻炼不当，用力过猛，可能会造成新的关节损伤。
　　针对肩患者的日常保健，李云峰给出以下建议。
　　做好保暖。受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此患者要注意肩部的保暖，避免空调出风口直接吹到肩膀。也可用暖水袋热敷肩部。
　　理疗缓解。做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
　　适当运动。一种是爬墙运动，面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙面，双手沿墙壁缓缓向上爬动；另一种是旋摩肩周法，取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50次-100次，换手；还有一种是两手抱头法，站立，两脚与肩同宽，十指交叉放于后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，似夹头部，重复练习。