□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　夏季到来，您是否为自己的皮肤做好防晒准备了呢？此外，晒太阳还会给皮肤带来一些困扰，该怎么应对呢？潍坊市妇幼保健院皮肤科主管护师李红莹为您支招。
　　李红莹表示，皮肤上的斑斑点点是爱美人士的最头痛的问题，大多数色斑都跟日晒有关。首先是雀斑，家族有雀斑的父母更要从宝宝3-5岁开始就要做好防晒，以免过早长出雀斑；其次是黄褐斑，黄褐斑在皮肤的真皮层，比其他色斑更娇气，易激惹，防黄褐斑不仅仅要严格防晒，还要内调；此外是脂溢性角化，也叫老年斑，却并不是老年人的专属，它的产生主要与日积月累的日晒有关。所以，年轻人不防晒脸上长老年斑并不稀奇；最后是白色糠疹，很多小朋友在户外长时间暴晒后，不仅会晒黑，还会出现白斑。
　　需要注意的是，日光性皮炎在进食感光食物或暴晒后更容易出现，日晒后皮肤出现红疹，瘙痒难忍，一定要及时到医院就诊。此外，系统性红斑狼疮、基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤等，都和紫外线照射息息相关。所以，晒太阳可不仅仅是晒黑这么简单。
　　如何做好防晒呢？李红莹表示，市民应尽量避免紫外线高峰期（上午10时-下午4时）外出。如果必须外出，应该穿长袖衣裤（浅色）、戴遮阳帽、墨镜、头巾或者打遮阳伞。需要注意的是，口罩并不能完全阻隔紫外线。即便是在室内，也需要防晒。因为玻璃只能阻隔中波紫外线（UVB），无论是云层还是玻璃，都无法阻隔长波紫外线（UVA）。此外，建议选择UPF>30的防晒霜，外出前30分钟涂抹防晒霜，每次使用一定要足量，即一元硬币大小，均匀涂抹，让防晒霜成膜，一般每2小时-4小时补涂一次。
　　外出前，要避免进食感光食物、药物。感光食物有香菜、芹菜、灰菜、苋菜等蔬菜以及芒果、柠檬、橘子等水果。感光药物有四环素、灰黄霉素、磺胺类、水杨酸类药物等。日常多饮绿茶，多吃西红柿、大豆、坚果及富含维生素C的水果。
　　总之，外出欣赏美景的同时，应该用科学的防晒方法，守护肌肤的健康与美丽。