高血压是影响居民身体健康的常见病、高发病，目前我国患病率呈上升趋势，成人高血压患病人数约为2.45 亿。高血压是诱发心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
　　不过大家也不必过分担心，高血压可防可控，保持理想血压有诀窍！高血压的发生、发展除遗传、年龄因素外，与不合理膳食、身体活动不足、吸烟饮酒等不健康生活方式密切相关。潍坊市疾病预防控制中心提醒您：人人争做自己健康第一责任人，积极践行健康生活方式，收获理想血压，享受健康生活。
　　健康生活 理想血压
　　高血压是常见症，患病人群正猛增。
　　血压高的危害大，致命致残祸根源。
　　要想血压控制好，健康生活是关键。
　　戒烟限酒减油糖，特别注意少吃盐。
　　食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压。
　　成人每天5克盐，老人小孩再酌减。
　　零食调料腌制品，藏盐大户需警惕。
　　新鲜果蔬含钠少，以鲜代咸更天然。
　　放盐要用限盐勺，提味多用姜蒜椒。
　　蒸煮灼烫是首选，出锅加盐味不减。
　　食品标签学会看，同类比较选低钠。
　　减少在外就餐数，外出点餐嘱少盐。
　　学会控盐小妙招，循序渐进把盐降。
　　管住嘴来迈开腿，体重腰围不超标。
　　心胸开阔戒焦躁，睡眠充足精神好。
　　勤测血压早发现，药物增减遵医嘱。
　　血压稳定波动小，远离可怕并发症。
　　我的血压我做主，当下行动最重要。
　　潍坊市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制科
　　李宁 陈敏 刘娜 刘美克