哈佛大学医学院研究人员2月23日在提交给美国心脏病学会年会的论文中说，健康睡眠要素包括以下五点：每晚睡眠7小时至8小时；每周入睡困难次数不超过2次；每周夜间醒来次数不超过2次；不用安眠药助眠；每周至少5天醒来后感觉精力充沛。
　　研究人员分析了参与2013年至2018年美国全国健康访问调查的17.2万余人睡眠问卷数据，这些人平均年龄为50岁，人均接受4年多随访。其间，8600余人死亡，其中2600余人死于心血管疾病，近2100人死于癌症。研究人员分析后认为，死亡病例中约8%可归咎于不良睡眠习惯。
　　考虑了已知会增加过早死亡风险的因素，如先前确诊的疾病等，研究人员发现，与没有或仅有上述一个健康睡眠要素的人相比，拥有全部5个健康睡眠要素的人整体死亡率低30%；死于心血管疾病的风险低21%；死于癌症的风险低19%；死于以上两种病症以外原因的风险低40%。