春季气候多变，做好身体调养十分重要。2月13日，阳光融和医院临床营养科主任杜慧真给出四个建议，帮助市民在春季“唤醒”身体，为一整年的健康开个好头。
　　建议一 养肝
　　春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。春季养肝十分重要。
　　少熬夜。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
　　增甘少酸。春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等。
　　多动少怒。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。
　　
　　建议二 运动
　　春季适合不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。
　　伸懒腰。早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现“春困”，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。
　　早梳头。“春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
　　敲肝、胆经。春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。方法为：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
　　建议三 防“上火”
　　春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”。
　　多喝水。春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。
　　饮食得当。要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。
　　茶饮去火。蒲公英茶：取蒲公英干品10～30克，代茶饮。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效。沙参玉竹茶：沙参5克，玉竹5克，沸水泡，代茶饮。枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克，沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖，有清肝泻火、养肝明目的作用。
　　
　　建议四 防“春困”
　　人在春天会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。
　　睡眠充足。预防“春困”要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想。
　　活动肢体。困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，驱除“春困”。
　　提振心神。要听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除“春困”。