最近，气温飙升、紫外线增强，你的头发是不是开始疯狂“闹脾气”？出油快、掉发多、发尾分叉？别慌！山东中医药大学附属医院药师为您解密科学养发。
　　科学养发黄金法则
　　体质分型，定制养护
　　脱发与发质问题需基于中医“整体观念”与“辨证论治”原则分型施治。针对气血不足、湿热内蕴、肝肾阴虚、血瘀阻滞等常见证型，强调内外兼调：内以经典方剂调和气血、清利湿热、滋养肝肾或活血通络，外则结合艾灸、药浴、刮痧等疗法以疏经通窍，辅以食疗及生活方式干预，形成多层次干预体系。
　　身心共养，内外兼修
　　头疗养生：每天早晚用指腹按摩头皮，从前额发际线开始，顺着头皮向后轻轻按压，力度适中，每次按摩5分钟-10分钟，能刺激头部经络和穴位，如百会穴、神庭穴、太阳穴等，促进头部血液循环，增强头皮的新陈代谢。
　　中药外洗：侧柏叶凉血止血、生发乌发，能有效改善头皮血液循环；桑叶疏散风热、清肺润燥，有助于清洁头皮、减少油脂分泌；苦丁茶清热解毒，可消炎止痒。定期用侧柏叶、桑叶、苦丁茶等中药材煮水洗头，坚持使用可增强发质、减少脱发。
　　饮食调理：黑芝麻富含油脂与蛋白质，补肝肾益精血，每日少量食用可乌发亮泽；核桃补肾润肠，为头发健康生长提供营养；菠菜含铁及维生素，可补气血、增光泽。适量摄入这些食物有助于改善发质。
　　运动升阳：夜卧早起，舒展形体，可通过晨起散步、练八段锦等轻度运动，促进血液循环，输送营养至发梢。
　　情志调节：忌思虑恼怒，保持心情舒畅，以使气机舒畅，气血条达。
　　注意：具体用药事宜应咨询专业医师，切勿自行使用。
　　根据发质选择洗发水
　　油性发质或脂溢性脱发人群，推荐含皂角、侧柏叶、苦参成分的洗发水，可清热燥湿、控油止痒。
　　干性发质或白发人群，推荐含人参、制首乌、黑芝麻成分的洗发水，可补益精血、滋养发根。
　　敏感头皮人群，推荐含氨基酸表活、无硅油配方的洗发水，减少对头皮的刺激。
　　洗头用对方法
　　水温适宜：水过冷易致寒湿侵袭，过热耗伤气血，40℃温水最佳。
　　洗发时间：白天或晚上9时前，避免湿发入睡导致毛鳞片受损。
　　洗发频率：油性发质隔天1次；干性发质每周2次-3次，避免过度清洁。
　　脱发检测技巧：用拇指食指捏住50根头发轻拉，脱落超过6根需警惕病理性脱发。
　　　　　　　　　　　　 据新华网