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养成生活好习惯 告别老年肥胖

(2023年07月18日) 来源：潍坊晚报
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□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　老人过度肥胖，容易引发高血压、糖尿病等疾病。导致老人肥胖的因素有哪些？如何预防？7月13日，记者采访了阳光融和医院老年医学科主任李云峰。
　　
　　●老人肥胖有什么危害？
　　李云峰表示，在日常接诊中，老年女性肥胖者多于老年男性肥胖者。另据相关数据统计，肥胖与年龄有关，60岁以上老人肥胖发生率为27.3%；老年男性肥胖发生率为24.6%，老年女性肥胖发生率为32.1%。
　　老人过度肥胖易引发慢性疾病，常见的有高血压、心脑血管疾病、呼吸道疾病等。肿瘤在肥胖患者中明显增加，因此老年肥胖者更应提防恶性肿瘤的发生，如肝癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等；肥胖老年人群中，有一种比较特殊的肥胖症状，即肌少性肥胖，随着人的衰老，体内的肌肉含量逐渐减少，脂肪逐渐堆积，患有肌少性肥胖的老年患者虽然体型胖，但身体很脆弱，容易因为肌肉容量不足跌倒，进而骨折，骨折后卧床休养会引起很多并发症，如感染性肺炎、褥疮、肠梗阻等。因此，医生建议肌少性肥胖老年患者，在适当控制能量摄入情况下摄入足够的蛋白质、维生素D等，配合适量的有氧运动，加强肌肉力量的锻炼。
　　
　　●哪些因素易引发老人肥胖？
　　面食摄入过多，蔬菜摄入过少，容易导致肥胖；活动过少，老年女性肥胖发生率高于老年男性；代谢降低，年龄越大代谢越慢，能量消耗越少；随着年龄的增长，老年人胰岛素分泌会逐渐增加，胰岛素增加会引起多食，最终导致肥胖；老人胃肠道的周围神经及摄食中枢神经对饱腹的感觉反应迟钝，容易饮食过多；某些疾病也会导致肥胖的发生，比如皮质醇增多症，它主要表现为向心性肥胖。
　　●老人如何预防和应对肥胖发生？
　　俗话说，千金难买老来瘦，要想保持正常体重，就要做到以下几点。
　　首先，从饮食方面入手，注意平衡膳食，保持食物多样性，合理搭配。以谷物为主，每顿面食摄入标准与本人的拳头大小差不多。多吃蔬菜，含纤维素较多的蔬菜能增加人体的饱腹感。适当增加高蛋白食物摄入，以鱼、禽、蛋类为主。另外，要严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品等食物的摄入。
　　其次，要多运动。有统计表明，每天快走一定步数，可以降低血脂水平，减少心脑血管疾病等的发病率。跳减肥操减脂效果也较好。
　　此外，可以试试轻断食减重法，一种是一周五天正常饮食，其余两天食量降到平时的五分之一；另一种是每天早餐、午餐正常进食，晚餐只喝水或吃少许蔬菜。通过上述方法如果还不能达到理想的减重效果，可以口服药物治疗，如奥利司他、利拉鲁肽等，但需要在医生指导下服用。
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