俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈欠连天、无精打采、手脚无力……那么，有哪些方法能帮助缓解春困？4月12日，记者采访了潍坊市中医院临床营养科李晓玮医师。
□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　春季为何易犯困
　　春困是因为季节转换给人们带来生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地增大，导致大脑的氧供量相对不足，加上暖气温的刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
　　
　　饮食有哪些注意事项
　　 饮食要清淡
　　食用油腻的菜肴后易使人产生疲惫、情绪低落等现象。所以，春季宜清淡饮食。
　　
　　摄取足够的蛋白质
　　蛋白质是由各种氨基酸构成的，瘦肉、低脂奶制品等食物中的蛋白质有助于增强人的精力。
　　
　　多吃水果
　　水果中含有丰富的钾元素，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会感到身体软弱无力，也会影响注意力集中。可以多吃葡萄、橘子、香蕉、苹果等富含钾元素的水果。
　　
　　药膳推荐
　　鸽肉参芪汤
　　材料：白鸽一只，党参20克，黄芪30克，山药30克。
　　做法：将白鸽去毛去内脏，清洗干净切块，放入砂锅中，与党参、黄芪、山药一起清炖，煮熟之后加食盐、葱花等调味即可食用。
　　功效：鸽子肉是高蛋白、低脂肪的肉食，富含铁、钙、硒、维生素A/B/C等；党参味甘、性平，补中益气，生津养血；黄芪味甘、性温，补气升阳，益卫固表，与党参同用，对于因天气变化而导致“表不固”的病证，有较好的食养食疗作用；山药可滋补脾胃。
　　
　　玫瑰花佛手黄芪茶
　　材料：黄芪6克，玫瑰花3克，佛手3克。
　　做法：开水煮20分钟即可饮用，也可加蜂蜜调味。
　　功效：玫瑰花行气解郁，活血散瘀；佛手疏肝理气，和胃止痛；黄芪健脾益气。本药膳具有疏肝理气、健脾益气之功效，可以使机体的肝气舒畅条达，气血和畅，顺时养生。