□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　近段时间，各类社交平台中，不少网友分享自己的晒背心得和体验，“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等效果让不少人纷纷效仿。晒背真的有这么多养生功效吗？有什么科学依据？如何科学晒背？对此，记者采访了潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）中医科主治医师刘迪。
　　
　　◆晒背有何科学依据？
　　刘迪表示，晒背并非“江湖偏方”，中医认为，人体的背部属阳，后背上有督脉和足太阳膀胱经。督脉位于后背正中，是人体阳气最旺的一条脉，具有调节全身阳气的功能；足太阳膀胱经则贯穿背部两侧，上面布满了与五脏六腑相对应的穴位，如肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞等。这些背俞穴又相当于五脏六腑在体表的开口，可用来吸收阳气。通过晒背，让阳光中的紫外线刺激这些经脉和穴位，可促进阳气的生发和流通，从而起到调理脏腑气血、增强体质的作用。
　　
　　◆晒背有哪些功效？
　　调理脏腑气血，晒背能够促进背部的血液循环，增强新陈代谢，有助于调理脏腑功能，改善体质。
　　驱寒除湿，对于虚寒体质、寒湿内盛的人群，晒背可以激发体内的阳气，将寒湿之气排出体外，缓解手足寒凉、腹泻等症状。
　　补充维生素D，阳光是合成维生素D的重要来源，晒背有助于促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，对骨骼健康有益。
　　除此之外，晒背还能促进身体的内分泌平衡，缓解抑郁情绪，改善睡眠质量。
　　
　　◆适合晒背的人群有哪些？
　　虚寒体质、寒湿内盛者，如经常手脚冰凉、畏寒怕冷、大便稀溏人群。
　　慢性病患者及亚健康人群，适当晒背有助于增强体质，提高免疫力。
　　老年人群，随着年龄的增长，老年人体内的阳气逐渐衰弱，适当晒背可以补养阳气。
　　
　　◆不适合晒背的人群有哪些？
　　紫外线过敏者，应避免阳光直射皮肤，以免引发过敏反应。
　　高血压、冠心病、糖尿病等患者晒背需谨慎，以免加重病情。
　　阳气偏盛或阴虚体质人群平素怕热，容易出汗，晒背易上火。
　　孕妇及幼儿不建议晒背。
　　
　　◆如何科学晒背？有哪些注意事项？
　　选择适宜的时间，不在强光下暴晒，避开中午前后（11时-15时）最炙热的时间段，防止晒伤。
　　控制晒背时长，初次晒背建议在10分钟-15分钟为宜，之后可逐渐增时间，一般不超过30分钟。儿童皮肤娇嫩，晒背时间应适当缩短，老年人应在家人陪同下进行。
　　做好防晒措施，应佩戴遮阳帽、使用遮阳伞，避免阳光直射头部和面部。后背裸露时应涂抹防晒霜，以免晒伤。
　　晒背过程中会出汗，需及时补充水分，可选择饮用淡盐水、酸梅汤、绿豆汤等。
　　晒背后毛孔打开，应及时更换汗湿衣物，避免直吹空调以及喝冷饮。
　　需要注意的是，晒背作为一种自然、简便的养生方式，适合多数人群在夏季进行。科学合理晒背，可提升阳气、驱寒除湿、增强体质。然而每个人的体质不同，晒背的效果和注意事项也有所不同。因此，在晒背前应咨询专业医师。