□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。对此，山东第二医科大学附属医院中医科主任王海霞和主治医师王爱菊给市民谈谈“午时养生”和“未时养生”。
　　午时（11时-13时）心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要顺应这种天地之气的转换。午时宜小睡以养心。《黄帝内经》言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”“寤”即小睡，午时小憩，可调心养神、保护心脏。古人将午时小憩与子时大卧统称“子午觉”，亦称为“盗天地之生机”。午饭后小憩时间在40分钟内为宜。午睡可以养心，让人在下午至晚上保持精力充沛。而午餐在一日三餐中具有承上启下的作用，为人体提供能量，对体力和脑力的补充格外重要。
　　未时（13时-15时）小肠经旺盛。此时是保养小肠的最佳时段。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”意思是说，小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。未时养生，午餐是关键。午餐最好在未时前吃完，这样才能在小肠经最旺盛的时候将营养物质都吸收进入人体。未时养生，饮水分清浊。小肠具有分清泌浊的功能，在未时多饮水，一方面可通过小肠分清浊的作用，将水液归于膀胱，将糟粕送入大肠，精华上输于脾；另一方面饮水有利于血液的稀释，从而起到保护血管的作用。未时养生，勿忘保暖护肩。小肠经走行绕肩胛，如果有肩部冷痛、活动受限或肩部怕风等症，可选择在未时进行灸疗、肩部锻炼，或者做一些康复运动，以温通经脉。