处暑是二十四节气中的第十四个节气，“处”是终结的意思，它的到来标志着一年暑热就要结束，一季新秋已经开启。处暑之后该如何养生？记者日前分别采访了潍坊市中医院东院区肺病科主任庞彩苓、潍城区人民医院治未病科主治医师姜伟和潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇，从饮食、运动等几个方面讲解养生要点。
┬潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　滋阴降燥，养护肺气
　　庞彩苓认为，处暑之后要注重一个“养”字。
　　“养神” 处暑后气温逐渐降低，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳二气也随之发生变化，如果休息不好，很容易出现“秋乏”的症状，所以秋季宜早卧晚起，最好在晚10时之前入睡。同时，这个季节夜晚气温下降明显，应关好门窗，盖好被子，防止寒气入侵。
　　“养肺” 秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，如果不注重滋阴润肺，身体就会受到燥邪的侵袭，出现呼吸道不适等症状。应对秋燥最好的方法是多饮水，可以适当吃一些梨、银耳、百合、莲藕、白萝卜之类的食物，起到润肺、降燥的效果。
　　“养脾胃” 秋天是一个非常适合养护脾胃的季节，既可以弥补夏季损耗，也是为冬季积蓄能量做准备。饮食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主，避免进食过凉的食物，可以多吃祛湿的食物，如丝瓜、茯苓等。
　　适当加衣，适量运动
　　姜伟表示，处暑后早晚天气偏凉，温差逐渐增大，要根据天气变化适当增添衣物，避免着凉感冒。需要注意的是，虽然有“春捂秋冻”的说法，但要“冻”得适度，特别是对于老人、孩子以及心脑血管病患者、慢性肾脏病患者等身体虚弱的人而言，本身抵抗力弱，且代谢功能随着天气转冷而下降，容易受寒气侵袭，要及时增加衣物，切勿盲目受“冻”。
　　处暑之后正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节，可以适量运动，不仅能促进血液循环、加快新陈代谢，还能调节神经系统、宣泄压抑情绪。慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的运动项目，运动强度以似有汗出但不疲倦为度。运动后记得多喝水，但千万不要喝凉水，喝温开水为宜。
　　收敛神志，切忌情绪大起大落
　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天人们容易产生伤感的情绪。因此处暑后要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落。
　　徐小勇建议，首先对自己进行一些积极的心理暗示，多想开心的事，避免沉浸在消极的情绪中。比如将工作目标确定在自己能力所及的范围以内，分阶段逐一实现，这样能增强自信，降低焦急烦躁的情绪。其次，多跟朋友相处，多参加集体活动，多参加一些有意义的活动，丰富自己的业余生活。
　　此外，要保持健康、规律的生活，学会做情绪的主人，遇事坦然处之，平静地接受季节交替带给我们的种种感受，并随之调整生活和工作节奏，体验四季更迭之美。