□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　据2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国有五分之一的儿童超重或肥胖。肥胖不仅影响儿童成长发育及身心健康，还会给家庭甚至社会带来沉重的负担。3月4日是世界肥胖日，今年的主题为“肥胖防控，是我们的责任”，强调肥胖防控需全社会的共同努力。为什么“胖孩儿”越来越多？儿童肥胖的危害有哪些？该如何应对？对此，3月4日，记者联系了潍坊医学院附属医院临床营养科兼健康查体科主任金梅。
　　金梅表示，现在有不少孩子的生活方式不够健康，营养过剩、营养失衡、长期缺乏运动等都是重要原因。此外，内分泌调节异常也会导致体重超标。
　　金梅告诉记者，肥胖对孩子的危害不少。首先，影响生长发育。肥胖导致的激素分泌异常会影响孩子的正常生长发育，导致骨龄提前，同时也增加成年期某些疾病和过早死亡的风险。再次，影响运动能力。儿童时期应该多跑多跳，增强体质，促进健康成长，而肥胖导致的运动迟缓、不爱运动等都严重影响孩子们的身心成长。最后，儿童高血压与肥胖密切相关。儿童高血压患病率随着肥胖程度的升高而增加，肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5倍-2.2倍，儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4倍-5倍。与此同时，肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率也较高，肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停低通气指数明显大于正常体重儿童。除此之外，过度肥胖易引发儿童性格内向、孤僻、焦虑等心理问题。
　　那么，家有“胖孩儿”，应该怎么办？金梅认为，最重要的是要养成良好的生活习惯，定时定量吃饭，均衡饮食。多吃蔬菜，主食以杂粮米饭、混合面食为主食，加定量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品，限制甜食、含糖饮料以及热量高的食物。其次是适量运动，每天进行适当的有氧运动和无氧运动，保持正常的体重和肌肉量。对于幼小儿童可采用家庭娱乐的方式，如走路、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车和跳舞等，避免剧烈运动。青少年建议以中等强度、持续时间较长的有氧代谢运动为主。鼓励平时走路上学，爬楼梯代替电梯，还可以做一些力所能及的家务劳动。