□潍坊日报社全媒体记者 常方方
　　俗话说“春天不补钙，孩子长个慢”。春季是孩子长个子的“黄金期”，是一年之中长得最快的时候。那么，如何给孩子正确补钙？3月2日，记者采访了阳光融和医院儿童保健科主任吴茂萍，给大家介绍一些关于补钙的知识。
　　家住奎文区樱园小区的李女士最近正在纠结给孩子补钙的事情。“我听说春季孩子长得快应该补钙，但是又不知道自己的孩子是不是缺钙，应不应该额外补充钙剂，怎么选择。”李女士疑惑地说。
　　吴茂萍表示，气候逐渐转暖，处在生长发育阶段的孩子，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进孩子骨骼的生长，所以有“春天不补钙，孩子长个慢”的说法。
　　吴茂萍说药补不如食补，家长可以通过食补给孩子补钙。牛奶是补钙的首选。对于3岁以内的孩子应保证每天摄入400毫升-500毫升的牛奶，3岁以上的孩子每天保证摄入300毫升-350毫升的奶。此外，鲜虾、虾皮、豆类等含钙量较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和含草酸多的食物混合，可以先将含草酸的食物用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水后，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响钙的吸收利用。
　　有的孩子通过食补就能满足钙的需求，但是有的孩子可能会出现腿痛，尤其在晚上睡觉时会痛醒，这就叫生长性骨痛。特别是青春期的孩子，身体生长速度较快，单纯的食补可能满足不了身体对钙的需求，这就需要额外补充钙剂。
　　如何选择钙剂？“市面上的钙产品名目繁多，差别较大。家长最好在医生的指导下，根据孩子的实际情况进行选择。比如，碳酸钙中钙的含量虽然很高，但是对于便秘的孩子并不适合。”吴茂萍说，家长最好到医院或者正规药店购买带准字号的钙剂。此外，在给孩子补钙的同时也要适当补充与之相匹配的维生素D，如果孩子身体缺少维生素D，吃进去的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以，在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后体内也可以生成维生素D，能更好地促进钙的吸收。除了补充钙的吸收，运动也是十分重要的，适当拉伸也可以帮助孩子长高。
　　吴茂萍提醒各位家长，不能随便给孩子乱补钙剂，最好先咨询一下医生，确定孩子是否需要额外补充。
　　“有需求的补才是好的，有的孩子不挑食，吃饭很好，这样一来肯定不缺锌，但是有的家长还给孩子补锌。”吴茂萍说，缺什么补什么，家长千万不要啥也补，比如钙或者锌等，补多了对孩子身体也会有影响。