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“阳”后恢复期 这些问题需注意

(2023年02月10日) 来源：潍坊晚报
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　　新冠病毒感染愈后康复十分重要，对于市民提出的一系列关于新冠病毒感染恢复期的相关问题，日前，市第二人民医院呼吸九部主任杨昆宁进行了解答。
　　□潍坊日报社全媒体记者 王路欣　
1.感染后饮食应注意
什么
　　感染者应多饮水，饮食要含有足够热量和充足蛋白质(如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉以及豆制品等)，多吃易吸收、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
2.感染恢复期，体力
劳动和锻炼需要注意
什么
　　新冠病毒感染一般持续一周左右，症状可逐渐缓解。但是，身体状态恢复需要较长时间，初期身体仍比较虚弱，建议暂不进行体力劳动和锻炼。体力劳动和锻炼的恢复要循序渐进，在身体状况允许的范围内，把握好运动的强度、时间，避免过度疲劳，随着体力的增强和症状的改善，再逐渐提高活动强度。可以先进行低强度活动，如散步、伸展练习、轻微体力活动等。当身体逐步适应后，再进行强度稍大的活动，也可以通过中医传统运动方法，如八段锦、五禽戏、简式太极拳、六字诀等进行锻炼。
3.感染恢复期，仍有
咳嗽怎么办
　　恢复期间，咳嗽可能会持续3至8周，表现为刺激性干咳或咳少量白色黏液痰，通常具有自限性，对症止咳治疗即可。如咳嗽期间，伴有持续发热、喘促，大量的黄黏痰，以及食欲的严重下降等症状，应及时到医院就诊。
4.感染恢复期，出现
睡眠问题怎么办
　　新冠病毒感染可能会导致睡眠障碍，如失眠、睡眠质量差、夜间惊醒以及昼夜节律紊乱等，可进行自我调整，包括培养良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡前避免剧烈活动；睡前进行放松训练，可以通过练习冥想、呼吸训练、渐进式肌肉放松等帮助进入睡眠状态；进行强度适当的有氧运动。如睡眠障碍严重且经上述自我调整仍无法缓解，建议就医进行专业治疗。
5.感染恢复期，如何
保持良好情绪
　　新冠病毒感染者可能会出现焦虑(担心、恐惧)或抑郁(情绪低落、悲伤)情绪。常用调节方式有避免过分关注疾病或自身症状、保持社会联系、生活规律、寻求专业帮助等。除此之外还可以通过呼吸放松、音乐放松、冥想以及做一些自己感兴趣的事情来减轻压力，保持积极的心态。如需要，可到医疗机构就诊。
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