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“阳康”后怕受寒 做好这“9暖”

(2023年02月10日) 来源：潍坊晚报
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　　近期，气温波动较大，做好防风保暖十分重要，特别是部分“阳康”人群，本身身体虚弱，如果不注意预防风寒，再受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。那么，“阳康”后的保暖怎么做？2月9日，记者联系到了市中医院的专家，请其进行解答。
　　□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　头部要暖
　　帽子虽小，却与人体的热平衡有着密切的关系。实验证明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为15℃时，从头部散失的热量，约占人体总产热量的30%，4℃时约占50%，-15℃时可高达75%。因此，一顶防寒保暖的帽子在外出时非常重要。
　　耳部要暖
　　中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，易引起感冒等疾病。外出时宜戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度。
　　颈部要暖
　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。颈部受寒，不仅会使原有的颈椎病加重，甚至会诱发脑部疾患。
　　背部要暖
　　中医认为，背为阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉总督为阳经，太阳经在一身之表，风寒邪侵人体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒之邪就会通过人体背部侵入，以致损伤了气而使旧病复发或诱发新病。
　　腰部要暖
　　中医认为，腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部遭受风寒后，易引起腰部冷痛，造成肾阳虚，男子会出现阳痿早泄的症状，女子会出现月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。
　　膝部要暖
　　天气寒冷，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。患有膝关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重。
　　足部要暖
　　科学研究证明，人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦足部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。因此，要注意足部的保暖，最好每天睡前用热水泡泡脚，以防受凉感冒。
　　餐食要暖
　　可常食牛、羊肉，牛、羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。
　　居住要暖
　　若室内温度过低，老年人易受寒邪侵扰，导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重，产生严重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易旧病复发。
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