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来看103岁老人的长寿秘诀

(2022年10月19日) 来源：潍坊晚报
　　每天上午，寒亭区103岁高龄的刘素英都会拿出两个多小时的时间看书读报，这个习惯至今已坚持了几十年。虽然刘素英已经年过百岁，可是眼不花，思路清晰。对于自己的长寿秘诀，老人总结为“爱看书，心态好，吃饭慢”。
　　□潍坊日报社全媒体记者　　王路欣
每天花两个多小时看书读报
　　10月11日上午，在寒亭区寒亭街道万春园社区元和新城小区，记者见到了103岁的刘素英，她正坐在客厅的沙发上看书。记者注意到，一头白发的刘素英身体非常硬朗，虽然已是百岁高龄，但她眼不花，思路清晰，能看书读报，只是有一些耳背。
　　据刘素英的儿子齐世亮介绍，老母亲每天都会拿出两个多小时的时间看书读报，了解发生在身边的新鲜事。其中，她最喜欢读的报纸是《潍坊晚报》，最喜欢的书籍则是《故事会》。“《潍坊晚报》的光影记录和都市新闻版面，她几乎每天都会看。《故事会》里的幽默故事是她的最爱，看时经常被逗得哈哈大笑。”齐世亮说，老母亲的床头上除了放着报刊和杂志外，还有一个放大镜。因为有一些字，老母亲看不清楚，便会用到放大镜。
　　说起老母亲喜欢看书读报，齐世亮告诉记者，老母亲小时候未能读书。后来，她买了本字典开始自学，谁知一发而不可收，读书上了瘾。在之后的几十年时间里看过的书不计其数，特别是心情不好的时候，老母亲都会用看书来“疏解”，每天看书读报成了她最高兴的事情。因此，齐世亮觉得老母亲长寿和这一习惯的关系非常大。
　　记者了解到，耶鲁大学的公共健康专家曾进行过一项长期调查，在11年中，他们跟踪记录了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明，每天读书的时间越长(哪怕只有半小时)，寿命就越长。截至1/5的研究对象死亡时，爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近两岁。研究人员指出，在长达数百页的阅读过程中，阅读者一直追随作者的思路、人物或情节，这种“深度阅读”所付出的智力、努力让大脑一直保持活跃。此外，书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”，这与延长寿命也有关系。
心态平和生活规律饮食有节
　　除了喜欢看书读报，刘素英心态乐观，宽以待人，什么事都想得开。“以前有人和她吵架，可她从不放在心上，第二天依旧与人说说笑笑。宽以待人、保持乐观、不记仇是老母亲最大的性格特点。”齐世亮说，老母亲经常挂在嘴边的一句话就是：“开心是一天，不开心也是一天，为什么一天不开开心心的呢？”因此，无论遇到多大的困难、多大的愁事，老母亲都能保持一颗平常心，不大喜大悲，这应该是她长寿的另一秘诀。
　　这么多年，刘素英没有生过大病，基本上没有住过院。齐世亮表示，老母亲生活很有规律，每次饭量都差不多，而且从不挑食，有什么吃什么，但是只吃七八分饱，从来不暴饮暴食。特别是吃饭时非常慢，细嚼慢咽，直到现在，胃肠方面没有出过问题。此外，老母亲每天作息也很规律，晚上八九点钟睡觉，早上五六点钟起床，一年四季都是如此。
　　“还有，老母亲烟酒不沾。虽然年龄已经很大了，一有时间就会出门散步。只要天气好，她会多在外面晒一会儿太阳。我总结了老母亲的长寿秘诀就是心胸开阔、生活规律、有爱好，并且能坚持下去，这样才能健康长寿。”齐世亮说。
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