暖在身上 爱在心田
1月19日，在城区东风西街，正在扫雪的环卫工人收到了潍城区城关街道曹家巷社区工作人员送来的御寒物资。当日，社区工作人员将一份份“暖心礼包”送到环卫工人手中，里面有御寒的毛线帽、围巾、手套等物品，用贴心关怀为城市美容师驱散严寒，致敬他们日复一日的坚守。 本报记者 张驰
2026年春运火车票开售
据新华社北京1月19日电 19日，2026年春运火车票正式开始发售。
铁路12306监控中心售票实况大屏上，售票数据、候补数据等不断更新。“截至10时整，12306平台共售出252.4万张车票。热门出发城市前五名为北京、深圳、上海、广州、成都。”中国铁道科学研究院集团有限公司客运数智研究室副研究员易超说。
2026年铁路春运自2月2日开始，至3月13日结束，为期40天。全国铁路预计发送旅客5.39亿人次，节前客流高峰日预计为2月13日（腊月廿六），节后客流高峰日预计为2月23日（正月初七）。
为进一步优化售票服务，铁路部门提前对铁路12306售票系统资源进行补强，优化系统资源配置，拓展网络带宽，加强系统监控和巡检，扩充余票查询云服务能力，加强安全风险防控措施，提升应对超大规模并发访问需求与网络安全防护的能力。组织技术骨干力量值班值守，针对各种突发情况制定应急预案，提高应急处置效率，全力保障系统安全平稳运行。
“我们采取多种举措，比如对异常访问进行识别认定，对异常请求列入慢速队列、延迟处理，以防范和遏制恶意刷票抢票等非正常访问行为，营造公平公正的购票环境。”易超说。
国铁集团近期发布多项服务新举措。1月19日起，推出旅客误购限时免费退票服务。旅客通过12306平台购买乘车日期为2月2日及以后火车票时，如误购车票在购票支付成功30分钟内且在开车前4小时以上，购票人可线上自助办理退票，不收取退票费。2月1日起，“静音车厢”服务将拓展至除动卧列车之外的“D”字头、“G”字头动力分散动车组列车，届时全国铁路提供“静音车厢”服务的列车将增至超8000列。
春运期间旅客出行意愿强烈，部分热门地区和时段可能出现客流高度集中、供需矛盾突出的情况，一些热门车次车票可能会快速售罄。
易超表示，为最大限度满足旅客购票出行需求，铁路部门将依托12306大数据，实时分析旅客需求变化情况，实施更加精准的售票策略，动态调整票额投放，兼顾长途和短途旅客需求，在长途票额充足时，会自动分时段将部分票额投放至沿途各站，同时在客流集中方向及时安排加开旅客列车或夜间高铁，最大限度增加运力供给，所有新增票额将优先配售给已提交候补购票订单的旅客。
提高全民语言文化素养 教育部等7部门发文
新华社北京1月19日电 记者1月19日从教育部获悉，为推动中华优秀语言文化创造性转化和创新性发展，持续提升全民特别是青少年的语言文化素养，近日，教育部等7部门印发《关于深入推进中华优秀语言文化传承发展 提高全民语言文化素养的意见》。
意见要求，中小学校注重用好课程教材中的语言育人元素，加强普通话和规范汉字书写教育，创新开展专题讲座、研学实践、展示交流等。高等学校开设大学语文、中国书法、数字中文、数字人文、大语言模型技术等公共课程，将培养学生语言文化素养与提升学科专业能力、岗位职业素养和社会适应能力结合。
在强化数字赋能方面，意见提出，加快推进语言文化资源数据化建设，加强规模采集、标注加工、规范存储及安全治理，健全语料库数据集质量测评机制；依托国家关键语料数据基础设施建设计划，重点建设甲骨文、古今汉语和语言文化的语料库、资源库等。
此外，意见还要求，加强国际中文教育，持续举办世界中文大会，拓展“汉语桥”“国际中文日”“新汉学计划”“中文水平考试（HSK）”等国际中文教育品牌项目影响力。
140万亿元！中国经济再上新台阶
新华社北京1月19日电 增长5%！2025年中国GDP跨越140万亿元关口！
国家统计局19日发布了数据，这意味着“十四五”时期，我国经济总量完成了“四连跳”，先后迈上110万亿元、120万亿元、130万亿元、140万亿元台阶。
横向看，今年我国对世界经济增长的贡献率预计达30%左右，是全球经济增长最稳定、最可靠的动力源。
在过去不平凡的一年里，中国经济爬坡过坎、应变克难、向新向优，高质量发展取得新成效，经济社会发展主要目标任务圆满实现。
底盘更实、韧性更强。
这样大的经济体量，对应的是实打实的生产力。我国粮食产量连续两年站稳1.4万亿斤台阶，制造业增加值连续16年稳居世界首位，服务业增加值占GDP比重提高到57.7%，拥有全球最大、覆盖最广的网络基础设施，这些都是我们抵御风险、行稳致远的坚实基础和强大支撑。
“十四五”时期我国经济年均增长5.4%，远超世界平均水平，继续领跑全球主要经济体。尽管世界经贸秩序遭受重创，我国仍拨开迷雾，成为150多个国家和地区的主要贸易伙伴，2025年货物贸易进出口总值首破45万亿元关口，有望继续保持全球货物贸易第一大国地位。
向新向优、厚积薄发。
这一年，我国创新指数排名首次进入全球前十，研发经费投入强度达2.8%，首次超过经合组织（OECD）国家平均水平。
从“九天”无人机首飞成功到天问二号开启“追星”之旅，从首艘电磁弹射型航母正式入列到CR450动车组刷新“中国速度”，大国重器捷报频传，原创性、颠覆性创新成果大量涌现，科技硬实力不断跃升。
低空经济“振翅高飞”，具身智能“敏思巧行”，产业向新力积聚成势。新能源汽车国内新车销量占比超过50%，民用无人机、工业机器人产量分别比上年增长37.3%、28%……高端装备、绿色能源、智能制造等新兴领域持续投资扩产，科技创新和产业创新融合发展成果厚积薄发。
活力涌现、温暖常在。
社会消费品零售总额首破50万亿元，比上年增长3.7%，这一年“买买买”有了更多新体验。无人值守店、仓储会员店等新零售模式零售额保持两位数增长，人工智能等数字化技术深度融入消费场景，银发经济、冰雪经济、首发经济等持续升温。
全国居民人均可支配收入比上年增长5.0%，城镇化率达67.89%，养老、育幼、医疗等民生事业取得积极进展。更加公平可及的基本公共服务回应直接现实的关切，有力有效的民生保障让百姓生活的幸福烟火不断升腾。
今年是“十五五”开局之年。我国经济基础稳、优势多、韧性强、潜能大，长期向好的支撑条件和基本趋势没有改变。实践证明，中国经济这艘巨轮能够经受住风吹浪打甚至狂风骤雨的考验，必将驶向更广阔的远方。
神舟二十号飞船安全顺利返回东风着陆场
中国空间站太空应急行动主要任务圆满完成
新华社酒泉1月19日电 神舟二十号飞船19日安全顺利返回东风着陆场，至此，中国空间站太空应急行动主要任务圆满完成。
当日9时34分，神舟二十号飞船返回舱在东风着陆场成功着陆。经现场检查确认，飞船返回舱外观总体正常，舱内下行物品状态良好，神舟二十号飞船返回任务取得圆满成功。
据中国载人航天工程办公室介绍，神舟二十号飞船于2025年4月24日从酒泉卫星发射中心发射升空并与空间站成功对接，11月初因疑似遭空间微小碎片撞击推迟返回，并留轨开展相关试验。2026年1月19日0时23分，飞船撤离空间站，以无人状态返回。飞船在轨时间达到270天，验证了飞船在轨停靠9个月的能力。
为降低神舟二十号飞船返回风险，2025年12月9日，神舟二十一号航天员乘组利用出舱活动机会，在舱外使用高清相机对神舟二十号飞船返回舱舷窗进行了近距离拍摄，进一步确认了返回舱舷窗裂纹的状态。此外，前期结合神舟二十二号飞船应急发射，加紧研制并上行了舷窗裂纹处置装置，由航天员在神舟二十号飞船舱内进行安装，有效提高了飞船在返回过程中的防热和密封能力。
据介绍，发现神舟二十号飞船舷窗疑似遭受撞击后，任务总指挥部迅速组织开展仿真分析、试验验证等工作，果断决策调整任务计划，启动应急预案。2025年11月14日，神舟二十号航天员乘组搭乘神舟二十一号飞船安全返回。11月25日，实施神舟二十二号飞船应急发射，中国载人航天史上首次应急发射取得圆满成功。
目前，接替承担滚动备份任务的神舟二十三号飞船已运抵酒泉卫星发射中心，长征二号F遥二十三运载火箭即将出厂启运。
我国2026年起
将遴选一批标杆零碳工厂
新华社北京1月19日电 记者19日获悉，工业和信息化部等五部门日前联合印发《关于开展零碳工厂建设工作的指导意见》，深挖工业和信息化领域节能降碳潜力，带动重点行业领域减碳增效和绿色低碳转型。其中，提出2026年起，遴选一批零碳工厂，做好标杆引领。
零碳工厂建设是指通过技术创新、结构调整和管理优化等减排措施，实现厂区内二氧化碳排放的持续降低、逐步趋向于近零的过程。引导工业企业试点建设零碳工厂，对于因地制宜培育发展新质生产力，更好统筹高质量发展和高水平保护，支撑实现碳达峰碳中和目标具有重要意义。
指导意见明确，实施分阶段梯度培育，到2027年，在汽车、锂电池、光伏、电子电器、轻工、机械、算力设施等行业领域，培育建设一批零碳工厂；到2030年，将零碳工厂建设逐步拓展至钢铁、有色金属、石化化工、建材、纺织等行业领域，探索传统高载能产业脱碳新路径。
指导意见还介绍了零碳工厂的建设路径，包括建立二氧化碳排放核算体系，识别并量化二氧化碳的排放和清除；鼓励有条件的工厂建设工业绿色微电网；鼓励工厂加强新一代信息技术应用；待减的二氧化碳排放可以通过跨境碳交易等方式进行抵销等。
工业和信息化部节能与综合利用司负责人表示，下一步将会同有关方面，加强统筹协调和政策保障，鼓励政府、企业、市场等多主体协同创新，探索零碳工厂建设的有效模式；研究制定零碳工厂通用要求等基础通用标准以及分行业零碳工厂建设指南与评价导则；逐步健全绿色低碳转型市场化机制，推动零碳工厂建设在绿色消费、绿色贸易、绿色金融等领域中的应用。
别让健康骗局偷走老年人的晚年幸福
□本报评论员 孙瑞荣
随着我国经济社会发展和老年人口数量增长，老年群体对身体健康的美好愿望推动了涉老保健品和药品市场的发展。然而，记者近日调查发现，一些不法经营者利用老年人追求健康的心理，设置套路与陷阱，用“能治好高血压”“吃了晚上不起夜”“包治百病”等夸张话术，将很多低成本甚至“三无”的产品包装成保健“神药”，诱导老年人高价购买。 （据《法治日报》）
直播间里“包治百病”的保健品夸大其词，理疗仪商家吹嘘能“攻克癌症”……不法商家瞄准老年人的健康焦虑频频设局，各类涉老产品的虚假宣传与消费陷阱层出不穷，这既暴露了商家的唯利是图，也折射出老年群体权益保护的短板。
老年人沦为健康骗局的高发人群，在于多重因素的叠加。从自身来看，老年人获取信息的渠道狭窄，对网络谣言和虚假宣传缺乏辨别能力，甚至难以识破直播带货、虚假广告中的套路；同时，步入晚年的他们对健康需求愈发迫切，部分人抱着“宁可信其有”的心态，希望通过保健品、理疗仪获得健康保障，这种心理被不法商家精准拿捏。从家庭层面讲，不少子女忙于工作，与父母沟通缺位，未能及时普及健康知识、提醒诈骗风险，让骗子有了可乘之机。此外，虚假宣传的传播形式愈发隐蔽，从线下讲座转向线上直播、社群营销，查处难度加大，让不法商家肆无忌惮。
健康骗局对老年人的伤害远超想象。一方面，养老钱被掏空，不少老年人因此陷入财务困境，甚至引发家庭矛盾；另一方面，迷信虚假产品而放弃正规治疗，往往错过最佳救治时机，小病变大病，危及生命安全。此外，被骗后的失落、自责与无助，会严重影响老年人的心理健康，消磨晚年生活的幸福感。更值得警惕的是，这类骗局还会冲击医疗信任体系，让部分老年人对正规医疗产生怀疑，形成恶性循环。
守护老年人免受健康骗局侵害，需要构建起多维度的防护网。对于家庭来说，子女应多陪伴、多沟通，主动向老人普及科学养生知识和反诈技巧，教会他们辨别虚假宣传。社区可开展健康讲座、反诈宣传活动，将科学知识和防护技能送到老人身边。有关部门要运用技术手段排查虚假广告，对不法商家依法从严查处，形成有力震慑；同时，完善相关法律法规，明确直播平台、商家的主体责任，对纵容虚假宣传的平台追责到底，堵住监管漏洞。
唯有家庭给予温暖陪伴、监管筑牢制度防线、社会传递科学理念，才能撕碎健康骗局的伪装，让老年人远离陷阱，安享幸福晚年。
造型百变创意迭出 小包挂成消费新宠
□文/图 本报记者 马宇琪
当前，各种“小而美”的配饰成为许多人的“包搭子”。近日，记者走访发现，在潍坊，从IP玩偶到文创挂件，从商场超市到文博场所，五颜六色、造型各异的包挂均被摆在显眼位置，成为消费者的“心头好”。
“这款‘马到成功’毛绒挂件，三四天就要补货一次，农历马年快到了，大家都想讨个好彩头。”城区泰华城附近一家店铺的店员说。这家小店占地面积约20平方米，有上百种包挂，从卡通玩偶到国潮徽章，从解压捏捏乐到香薰挂件，各种题材应有尽有，每个售价从9.9元到59元不等。“如果顾客一次买多个，我会给打折或抹零，很多顾客一次买三四个。”该店负责人告诉记者。
“我们出售的是正版挂件手办，周末店里人最多，我理货都走不动道。”泰华城一家潮玩店铺的导购员说，一款“星星人”挂件即将上新，不少顾客从网上得知消息后前来咨询该产品的相关情况。“还没开始卖，就先火了，希望我能抢到自己想要的款，如果买不到，只能托朋友从外地代购了。”市民宋女士说。
在位于潍坊风筝博物馆的一家文创馆内，一款以潍坊象为灵感的毛绒挂件深受年轻消费者喜爱。一位“05后”顾客表示：“我是在潍坊上学的外地人，看到这款萌萌的小象挂件特别喜欢，经工作人员介绍才知道它叫祥祥，是潍坊文创的顶流，而且它的质感很好，搭配我的托特包刚刚好，我毫不犹豫购买了两个，自留一个，另一个送男友。”
其实，包挂这一产品并非近几年“横空出世”，之所以越来越受欢迎，与其高性价比密不可分。首先，市场上的包挂售价区间跨度虽大，但销量最高的产品售价集中在9.9元至39元之间。在城区新辰天地购物中心一家店铺，一款小兔毛绒挂件标价19.9元。该店店员表示：“这款是爆款，也是一款大牌毛绒抱枕的‘平替’，两者外形相似，许多学生党负担不起大牌的价格，选择买这款挂件过过瘾。”其次，包挂背后隐藏着“情绪价值”。记者在潍坊学院附近一家奶茶店看到，不少学生的书包上挂着“浪浪山小妖怪”“卡皮巴拉”等网红挂件。“压力大的时候捏捏它，感觉瞬间被治愈。”大三学生刘雨欣说，她已经参加实习的闺蜜则偏爱“加薪水”等标语类挂件，“挂在工位上，老板看到后说不定会给她涨工资呢”。另外，包挂还是一张有效的“社交名片”。前不久，乘高铁出行的小李因为佩戴爆火动漫的包挂，在同车厢认识了同担，两人迅速成为朋友。
总的来说，包挂销售火爆并非出于“实用”主义，更多的是和“悦己”主义挂钩。当消费者用包挂装点生活时，消费市场也因这些小小的“快乐因子”而更加生动。
沙窝大集逛一圈 勾起满满“回忆杀”
□文/图 本报记者 郭超
1月17日是农历十一月廿九，在城区沙窝大集上，400多个摊位有序排布，日用百货、瓜果蔬菜、肉食鱼禽等商品琳琅满目，从生鲜食材到生活好物一应俱全，来赶集的市民络绎不绝。
沙窝大集始于1993年，位于奎文区玄武东街与四平路交叉口西北角的沙窝村，每逢农历四、九热闹开集，是奎文区为数不多且保留浓郁乡村市集氛围的集市。
当天上午10时许，记者还未走进沙窝大集，便远远看到提着大包小包的市民乘兴而归，让人忍不住加快脚步，来感受它的热乎劲。摊位上，新鲜翠绿的本地果蔬、刚出炉的五香瓜子、活蹦乱跳的鲜活鲫鱼、锅碗瓢盆、服装等让人挑花了眼。大集上人来人往，各有特点的吆喝声、讨价还价声交织出一首欢快的冬日乐章。
要说沙窝大集上哪些好物最吸引人，非一口“老味道”莫属。潍坊人的餐桌上少不了芥末的身影，尤其是过春节，芥末稳稳占据“C位”。芥末拌白菜心、拌菠菜，芥末鸡……吃到嘴里，尽管“呛”得鼻涕、眼泪横流，但潍坊人就好这一口辣爽鲜香。白白胖胖的老面馒头，咬上一口，软乎又有嚼劲。卤水豆腐是整个大集出现频率最高的美食，摊主们手起刀落间，将一块块豆腐分割上称，浓浓的豆香味扑鼻而来。
卖玉米棍的摊位前挤满大人和孩子，一根根黄澄澄的玉米棍带着丝丝甜味，冒着热腾腾的烟气，从机器上源源不断地制作出来。老板熟练地装袋称重后，又大方地抓了两根放进袋里，大集上最不缺的就是这股子实在劲。
大集上，一个卖橘子的摊位引起市民张女士的注意。这些橘子与皮薄无核的砂糖橘不同，它果形圆润，核大酸甜，外部用一层塑料袋包裹着。据摊主介绍，他们销售的这些橘子是老品种，常见于上世纪90年代，很多人都是冲着这口儿时的味道来的。
老人的身影几乎无处不在。记者看到，他们身前的竹篮里整齐摆放着自家鸡鸭下的农家蛋，粘着草屑和泥土，等待人们来选购。“大爷，给我称30个鸡蛋……”很多人格外照顾这些老人的生意，看到他们就像看到了老家的乡亲，回忆与思念变得具体。买农家蛋的人图的不只是“土味”，更是那份藏在蛋里的乡愁，想起的是小时候的日子。
年关将至，这些老味道让沙窝大集变得更加热闹有趣。它不仅是潍坊特色、特产的鲜活展现，更是人们心中难以忘怀的乡愁记忆。
【策划统筹：高文 齐英华】
55载相濡以沫 书法太极滋养惬意晚年
于会友、刘炳兰在柴米油盐中找到雅致情趣
□文/本报记者 刘燕 图/本报记者 王峤
“室雅兰香，写得非常好，这个点点得好……”1月17日，在潍城区潍坊钢厂宿舍（苗圃二路）小区的一栋居民楼里，78岁的刘炳兰正凑在书桌旁，给80岁老伴于会友的书法作品提建议。阳光透过窗棂洒在宣纸上，笔墨香与两人的欢声笑语交织，勾勒出一幅温馨的“老来伴”画卷。这对相伴55年的老夫妻，用书法与太极串联起晚年时光，在柴米油盐中活出雅致情趣。
于会友与刘炳兰都是潍坊人，二人在亲戚介绍下相识。1971年，刘炳兰远赴江西南昌，与在当地工作的于会友举办了简单的婚礼。没有奢华排场，却定下相守一生的诺言。1974年，于会友调往青岛工作。那些年，刘炳兰在村里当代课老师，既要站在三尺讲台教书育人，又要扛起家庭重担，种地、照顾两个孩子，里里外外一把手，她硬是凭着一股韧劲撑起半边天。1981年，于会友调回潍坊，一家人终于团聚，这份失而复得的相守，让两人更加珍惜彼此。
于会友年轻时就爱好文艺，当兵时曾包揽连队的黑板报、墙报，多年来，这份对笔墨的热爱从未消减。1997年，从工作岗位退休后，在潍坊老年大学的书法课堂上，他重拾毛笔，在笔墨挥洒间找到晚年生活的乐趣。
老伴刘炳兰成了他最忠实的“粉丝”与“军师”。于会友练字时，她就坐在一旁静静陪伴，看到满意的作品便拍手喝彩；逛街时遇到好看的匾额、别致的图案，她会随手用手机拍下来，回家后给老伴当创作素材。“她不懂专业术语，但眼光准得很，常说‘这幅字看着心里亮堂’‘那幅画少点潍坊的烟火气’，总能说到点子上。”于会友笑着说，两人常常围绕一幅作品探讨半天。除了与老伴探讨书法作品，刘炳兰也有自己的爱好，退休后，她迷上了太极拳，每天清晨都会去社区广场练习，一招一式舒展流畅，不仅锻炼了身体，还结识了一群志同道合的朋友。
55年的岁月里，于会友和刘炳兰经历过两地分居的牵挂，扛过生活的风雨，如今在平淡的日子里，用爱好滋养着感情。于会友的书法作品越写越精，家里的墙上挂满他的习作，每一幅都离不开刘炳兰的支持与鼓励；刘炳兰练太极时，于会友也会前去观摩，给她拍视频、提建议。“年轻时为生活奔波，老了能有个伴一起做喜欢的事，就是最大的幸福。”于会友握着老伴的手，眼中满是温情。
创新年画绘新景 祝福“国泰家和兴”
□文/图 本报记者 郭超 实习生 王俪颖（署名除外）
有年画的春节，才有年味。国家级非物质文化遗产代表性项目杨家埠木版年画市级代表性传承人王乃云历时三个月，精心设计了以“国泰民安”为主题的创新年画作品《国泰家和兴》。作品打破传统年画固有题材框架，巧妙运用传统语言展现当代美好生活图景。
“贴年画是很多家庭过年的‘仪式感’。作为一名非遗传承人，看到杨家埠木版年画近年来在传承中出现不少创新元素，我深有感触。年画不仅为人们带来热闹年味，更演变成了富有时代气息的‘新年画’。”王乃云表示，《国泰家和兴》即是一幅在创作上兼具“传统根脉”与“时代新意”的作品，希望通过这幅作品，祝福大家马年添新韵。
据悉，此年画创新之处在于，题材选择不局限于“门神”“胖娃娃”“连年有余”等，在保留传统木版年画精髓的基础上，拓展出多元化艺术表达方式。作品延续了传统木版年画色彩艳丽、构图饱满的特点，生动描绘了一家人围坐一起吃年夜饭的温馨场景。餐桌中间的“福”字馒头与四周的“福禄寿喜”纹样相映成趣，配上美好欢快的祝福语，传递出浓浓的家国情怀和对美好生活的祈愿。整幅作品紧扣时代主题、寓意美好，以细腻笔触展现“平凡日常里的国泰民安”，既是传统木版年画技艺的体现，也是非遗传承与现代社会思想融合的创新之作。作品通过“团圆”“祈福”等观念，实现传统文化与现代政策宣传的双向赋能。
近年来，王乃云深度挖掘潍坊深厚历史文化底蕴，积极参与推进文化“两创”，设计了多幅弘扬社会主旋律的作品，以精良的匠心之作，讲好潍坊故事、传播潍坊声音，为建设更好潍坊作出新的贡献。
核雕《核舟记》获省级大奖
近日，2025山东工艺美术博览会暨“山东手造”精品展落幕。潍坊市核雕艺术家田洪波的复刻《核舟记》荣获“荷花杯”山东省工艺美术设计创新大赛金奖和创新创优奖。该作品通过镂空、镶嵌等雕刻技法，塑造出5个形态各异的人物和8扇精巧细致的窗户，复刻明朝魏学洢所著《核舟记》中的场景。 本报记者 张驰
“小郎中”体验中医药文化
1月19日，奎文区北海路街道十里堡社区开展“大医小郎中”青少年中医药文化社会实践活动。活动旨在以童趣化、体验式的方式，让孩子们开启一场寓教于乐、知行合一的中医药文化之旅。 本报记者 王来臣 通讯员 毛广颖
昌邑市相关部门组织开展无偿献血活动
各界爱心人士挽袖献热血 尽显责任担当
□文/图 本报记者 王路欣 通讯员 林阳
为弘扬关爱生命、奉献社会的高尚精神，1月12日至16日，昌邑市相关部门组织开展以“点滴热血情 浓浓昌邑心”为主题的无偿献血活动。昌邑全市机关企事业单位党员干部率先垂范，广大市民积极响应，用热血践行使命，以奉献书写担当。
活动首日，潍坊市中心血站献血车驶入昌邑市文化广场。前来献血的市民自觉排成长队，秩序井然地完成信息登记、体检、初筛、采血等流程。队伍中，既有昌邑市机关事业单位的党员干部、医务工作者、教师，也有企业职工与社区居民，不同身份的爱心人士因善举相聚，共同绘就出一道动人的风景线。
昌邑市纪委监委的党员干部相约来到献血车奉献爱心，他们挽起袖子，殷红的热血诠释着他们践行使命、服务人民的初心，也生动展现出公职人员热心公益、勇担社会责任的崇高风尚。
医者仁心，热血先行。昌邑市围子街道卫生院院长韩霖率先踏上献血车，传递医者温情。活动次日，该院十余名医护人员也相继赶来，用热血诠释“敬佑生命、大爱无疆”的医者本色。韩霖表示：“无偿献血是基层医疗服务的延伸，我们既是健康的守护者，也愿做热血接力者。每一滴血液都承载着生命希望，我们也会继续用热血传递基层医疗人的温度。”
活动现场，还有不少“献血达人”的身影。市民黄胜家已是第七次参与献血，累计献血量达1900毫升。他曾是一名消防员，早在消防救援生涯中便树立了献血救人的信念。“定期做一件力所能及的小事，心里觉得踏实。每次伸出手臂，都有可能救助一条生命，这是自我价值的实现。”黄胜家说。
市民李爱梅则与三位好友结伴而来，一同体验奉献的喜悦。“朋友献血很多次了，在他的带动下，我们也来加入爱心队伍，能帮到别人真的很快乐。”一句朴实的话语，满溢着温暖的善意。
为方便市民就近、便捷地参与爱心奉献，本次活动特别采取固定与流动献血点相结合的灵活形式。除了在昌邑市文化广场设置固定献血点，流动献血车还深入学校、医院、社区等地，让爱心市民在家门口、单位旁就能轻松完成献血，让这份爱心传递更暖心、更便捷。
本次无偿献血活动吸引各界爱心人士踊跃参与，尽显昌邑市民的责任担当与高尚品格，为城市精神注入温暖澎湃的力量。
“救”在身边
为进一步增强社区居民应急救护意识，提升应对突发事件的自救互救能力，1月19日，奎文区北海路街道赵疃社区联合相关单位，举办“守护生命 ‘救’在身边”应急知识宣传培训活动，为居民送上实用、易懂的应急救护知识与实操技能指导。
本报记者 王来臣 通讯员 尹伟伟
志愿服务进社区
守护群众健康和安全
本报讯（记者 马宇琪）为精准对接群众需求，解决急难愁盼问题，近日，市委社会工作部包村工作组会同临朐县有关志愿服务组织举办“安心暖冬”志愿服务进社区活动，以实际行动践行为民思想，积极推进包村帮扶工作。
活动聚焦社区中老年群体健康保障、金融安全等迫切需求，在临朐县东城街道朱位社区党群服务中心广场温情举办。活动中，潍坊市好社惠公益服务中心与沂山大嫂家政的志愿者为村民进行了免费动脉硬化筛查，临朐县人民医院专家团队开展了心脑血管等慢性病的义诊咨询，他们用专业知识为群众健康“把脉护航”；中国工商银行临朐县支行的志愿者讲解了防范非法集资知识，提升居民金融安全意识；志愿者还向有需要的老人免费发放黄手环，详细讲解使用方法，为老年人安全出行提供保障。
“斩杀线”折射美国制度弊端下的脆弱民生
近来，美国“斩杀线”成为热搜词。这个词形象勾勒出当下部分美国人脆弱的生活现状：一场突发疾病、一笔逾期房租，便可击穿他们的经济基础，继而引发连锁反应，令他们陷入难以逆转的生存危机。
专家指出，“斩杀线”的存在，暴露了美国民生“安全网”的严重缺陷。其根源在于美式资本主义制度的运行逻辑、社会达尔文主义主张的“弱者淘汰”，弱势群体的生存权、发展权因而被无情抛弃。
任何意外都可能是“致命一击”
新年伊始，在美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，大量流浪汉露宿街头。他们衣着单薄、神情呆滞，排队领取救济食品。
据美国媒体此前报道，这些流浪汉中不少人都曾有固定工作，如售货员、公司职员，甚至不乏中产阶层。只因突然失业或一场重病，他们触碰到“斩杀线”，生活急转直下，直至流落街头，再无翻身之力。
“斩杀线”源于多人在线战术竞技类游戏术语，特指游戏作战单位的生命值下跌至某一临界数值时，易触发对手特定技能而“一击毙命”。在美国民生语境中，还有个与“斩杀线”相关的概念，即美国联合慈善总会于2009年提出的“ALICE门槛”。
ALICE是英文“Asset Limited，Income Constrained，Employed”的首字母缩写，也就是“资产有限、收入吃紧但被雇佣”。“ALICE门槛”可以看作个体或家庭维持食品、住房、育儿、交通及医疗等基本生活开支所需的最低收入水平线。
美国非营利组织ALICE联盟2025年发布的报告显示，2023年全美有42%的家庭收入未达“ALICE门槛”，而处于“联邦贫困线”以下的家庭比例是13%。这意味着，约有29%的家庭收入高于“联邦贫困线”却未达到“ALICE门槛”。这部分群体面临“负担重”又“没救济”的困境，长期游离在社会政策的关注视野之外，生活稍有变故，就可能跌入“斩杀线”以下。
美国“精简”资产管理公司投资组合经理迈克尔·格林认为，美国“联邦贫困线”的划定标准与现实严重脱节。美国政府仍在沿用1963年设定的计算公式，而数十年来美国家庭基本生活成本却持续攀升。在收支勉强平衡的脆弱状态下，任何意外都可成为导致个人破产的“致命一击”。
高昂生活成本挤压民生空间
部分美国人跌入“斩杀线”困境的直接原因是生活成本高，而体制层面缺陷和超前消费文化等因素叠加，进一步加剧其生活困顿。应急储蓄严重不足、债务高企与信贷依赖，让不少美国普通家庭失去抵御风险的重要屏障。
首先是医疗负担。美国凯泽家族基金会近期针对美国成年人展开的调查显示，44%的受访者表示难以承担医疗开支；28%的人则说自己或家庭成员在过去一年中有过“看不起病”的经历；36%的受访者称因高昂医疗费而放弃或延迟治疗，其中18%的人因此导致健康状况恶化。
其次是税收压力。美国公民需承担名目繁杂的税种。民众在缴纳联邦税之外，还需承担州税与地方税，在加州等高税收州居民的纳税负担更重。
还有信贷风险。美国社会盛行超前消费，“寅吃卯粮”的消费模式导致不少家庭债务缠身。纽约联邦储备银行数据显示，2025年第三季度美国家庭总债务攀升至18.6万亿美元的历史新高，较前一季度上涨1970亿美元。其中，抵押贷款是债务的主要构成部分，达13.07万亿美元。
应急储蓄不足，往往意味着较小的意外都可能成为压垮家庭的最后一根稻草——汽车维修、急诊就医等会让原本脆弱的家庭收支平衡瞬间被打破。
2025年5月，美联储发布的“美国家庭经济福祉报告”数据显示，从2022年至2024年，每年均仅有63%的美国成年人能以现金或等价物支付400美元的意外开支，37%的人无法做到这一点。
美国商务部此前公布的最新数据显示，美国2025年9月的个人储蓄率已降至4.0%。
非住房类债务规模也在增长。2025年第三季度，美国人信用卡欠款约为1.23万亿美元，汽车贷款债务达1.66万亿美元。逾期90天以上的严重拖欠违约状况占比也在上升。此外，学生贷款违约现象也日益普遍，而这通常是爆发更多个人财务危机的先兆。
债务违约一旦发生，便会引发一系列后果：包括工资被扣、不动产被拍卖、汽车等资产被处置等。债务违约者的信用评分将迅速降低，继而陷入“求职碰壁、租房无门、贷款无路”的绝境。
美国智库亚洲协会政策研究所研究员李其将“斩杀线”现象归因于美国服务业价格的结构性失衡。近几十年来，美国民众的医疗、住房等服务性支出大幅上涨，一旦遭遇失业冲击，收入急剧下降，而房贷还款、医疗开销等并未减少，各类风险会瞬间集中爆发。
富人的天堂，穷人的地狱
分析人士认为，“斩杀线”现象并非个体偶发困境，其根源在于奉行“利益至上”“资本优先”的美式资本主义运行逻辑。在这一逻辑主导下，社会资源的分配并非以民众福祉为导向，而是围绕资本回报与利润最大化展开。
以去年7月生效的“大而美”税收与支出法案为例，该法案一边大幅削减面向底层民众的食品救济与医疗补助，一边为高收入群体推出更大规模减税政策，美国《大西洋月刊》称其为“美国历史上规模最大的财富向上转移”。美国智库美国进步中心刊文说，“大而美”法案叠加关税措施，将在2027年前造成99%的美国民众收入下降，而最富有的1%群体则从中获益。
在制度设计上，美国的社会福利体系存在一种“福利悬崖”。当低收入群体的收入略有增加，一旦超过政策设定的资格门槛，就可能导致福利补贴大幅减少，甚至失去继续领取福利的资格。此时，家庭的实际可支配收入不升反降，自身经济状况将陷入更糟糕境地。
还有学者认为，“斩杀线”的存在与美国社会中根深蒂固的社会达尔文主义价值取向有一定关联。中国现代国际关系研究院世界政治研究所研究员王哲指出，“斩杀线”体现了美国社会信奉“赢家通吃、输家出局”的丛林法则，这背后是社会达尔文主义的全面渗透。在此规则下，政府政策设计的出发点并非守护生存尊严的人本理念，而是要“保障资本完整性”。
此外，美国政客也缺乏直面并解决民生困境的意愿和动力。以去年长达43天的美国联邦政府“停摆”为例。共和、民主两党官员和议员以医保福利支出为借口，竞相推进各自的政治议程，上演一出党争闹剧，导致面向4000多万低收入人群的食品救济项目中断、大量联邦雇员无薪度日。
美国政治组织“林肯计划”联合创始人里德·盖伦表示，这些官员和议员“缺乏政治上妥协和斡旋的动力，也不愿寻求服务美国民众的解决方案”。正如曾担任艾奥瓦州联邦众议员的格雷格·丘萨克所说，美国底层民众往往因富人或掌权者的蔑视而被剥夺权益，“这个国家从来都不是穷人适宜居住的地方”。
美国的宏观经济数据呈现出一种增长幻象，掩盖了社会中下层群体的生存困境。隐形的“斩杀线”，折射出的不仅是美国普通民众面临的民生之困，更有可能演变成对美国社会制度的一场信任危机。
本版文/图均据新华社
“翡翠沙坑”
1月15日，湖北武汉，受长江水位下降影响，汉口江滩至天兴洲间裸露出绵延数公里的沙坑群。沙坑蓄积江水，在阳光下折射出蓝绿色波纹，宛如“翡翠”镶嵌于金色沙滩，形成冬日限定自然景观。
新研究称
霸王龙40岁才“成年”
美国《同行评议科学杂志》近日刊发的一份研究报告显示，霸王龙的生长发育比科学界先前普遍推算的要缓慢很多，需要约40年时间才能长到身长超过12米、重达8吨左右的最大体型。
这是通过观察17具不同生长阶段的霸王龙腿骨化石标本，比较不同腿骨标本上类似树木年轮的“生长环”，进而重新推算霸王龙生长曲线的一项新研究。研究报告主要作者、俄克拉何马州立大学健康科学中心的古组织学家霍莉·伍德沃德说，霸王龙并非快速长到成年体型，其生命的大部分时间都处于幼年到亚成年阶段。
报道说，此前研究认为，霸王龙的寿命约为30年。新研究发现，霸王龙的寿命可能达45年至50年；长到成年需花40年左右，比原先估算的多出大约15年。
报告另一作者、加利福尼亚州查普曼大学古生物学家杰克·霍纳说，漫长而灵活的生长模式让未成年霸王龙在体型、速度和狩猎能力上与成年霸王龙形成显著差异，它们因而采取不同的捕食策略：年轻霸王龙有更多时间捕猎活体动物，而年长的成年霸王龙则更“投机”，更多以腐肉为食。
“马彪彪”火爆出圈
原型大有来历
春节临近，马年主题文创备受关注。近日，山东美术馆的“潦草小马”——“马彪彪”走红。最有特色的还是它随风飘扬的头发，网友们看到如此“放荡不羁”的造型，取名为“马彪彪”，或者亲切地称为“潦草小马”（上图）。
别看“马彪彪”造型如此“随意”，但它的设计灵感是来源于齐白石大师的《如此千里》画作。网友发现，虽然造型潦草，但竟然十分还原。
“马彪彪”造型简约可爱，其潦草的发型引起了大众关注和讨论。大家觉得“马彪彪”很像“早起上班来不及洗头”的自己，有一种“淡淡的疯感”。
据设计者小虾米软陶艺术馆负责人王芝介绍，“马彪彪”的原型来自齐白石晚年画的奔马图《如此千里》，一共有八款不同造型，它的头发用的是仿真毛发，可以自行给小马编小辫。
一颗白矮星周围
发现彩色冲击波
欧洲天文学家在一颗白矮星周围观测到彩色冲击波。不同于以往在白矮星周围观测到的冲击波，对于最新观测到的这一绚丽天文景象，天文学家的现有认知不足以解释其成因。该发现因此对白矮星演化相关研究提出了新的挑战。
来自英国等多国的天文学家在近日出版的英国杂志《自然－天文学》发表论文说，这颗编号RXJ0528＋2838的白矮星位于距离地球730光年的银河系御夫星座。他们利用欧洲南方天文台位于智利的甚大望远镜观测发现，这颗白矮星在宇宙中移动时，其周围形成彩色弓形激波（上图）。
研究人员发布的图像中，这颗白矮星周围有好似云彩的弓形激波，最外层是红色，显示有氢存在；里层的绿色和蓝色分别显示有氮和氧存在。斯卡林吉说，这颗白矮星周围冲击波的形状和长度显示，这并非昙花一现，而是已存在至少1000年。
水母每天要睡8小时
中午还得“打个盹儿”
水母没有大脑，只有简单的神经系统，但它们也像人一样每天睡8小时左右，中午还要“打个盹儿”。对它和海葵的一项新研究显示，睡眠可能是为了保护神经元而进化出来的，能修复动物清醒时积累的神经元中DNA损伤。
以色列巴尔伊兰大学等机构研究人员日前在英国《自然－通讯》杂志发表论文说，他们分析了倒立水母和星状海葵的情况，这两种较简单的动物拥有原始的神经系统，神经元呈网络分布，不存在中枢神经。研究人员将它们行为静止、保持特有姿势、不易受外界刺激影响的状态视为睡眠。
结果显示，倒立水母不管是在实验室还是自然栖息地，都主要在夜间睡眠，中午还要小睡片刻，每天睡眠时间约8小时，环境光暗变化会影响其睡眠模式。星状海葵则主要在黎明前后睡眠，每天也要睡8小时左右，主要受生物钟调控。
今年、明年、后年、大后年
都没有大年三十
2025年农历除夕是腊月二十九，即将到来的2026年农历除夕依然如此，2025年至2029年连续5年“大年三十”“隐身”，除夕均为腊月二十九，这一历法现象与月球的运行规律及农历的编算规则密切相关。
根据中国科学院紫金山天文台起草的《农历的编算和颁行》，农历每个月的第一天（朔日）必须含有“日月合朔”的时刻，即太阳、月球和地球垂直于黄道面的同一平面上且月球位于太阳、地球之间的时刻。如果当月初一的“日月合朔”时间早于当天的11时15分56秒，该农历月为小月（29天）；若晚于这一时刻，该农历月为大月（30天）。
中国地理学会会员何永杰表示，农历2024年至2028年的腊月初一，“日月合朔”时间均早于11时15分56秒：2024年12月31日6时26分33秒（农历2024年）、2026年1月19日3时51分42秒（农历2025年）、2027年1月8日4时24分05秒（农历2026年）、2027年12月28日4时12分0秒（农历2027年）、2029年1月15日1时24分10秒（农历2028年）。因此，这5年的腊月均为小月，没有“大年三十”，除夕为腊月二十九。
法国最高法院：
父母没有对子女“惩罚权”
据法国《观点》周刊近日报道，法国最高法院当地时间1月14日通过了一例父亲体罚儿童案的终审，正式宣布司法中并不承认父母体罚子女的“惩罚权”，任何教育中的暴力、虐待和侮辱行为都不合法。
报道称，该案件中的父亲伊夫·米拉于2016年至2022年期间对两名未成年的儿子实施暴力体罚，多次对他们实施打屁股、扇耳光、扯衣领、辱骂等体罚行为。蒂永维尔地方法院于2023年判处这名父亲18个月监禁，缓期执行并剥夺监护权。然而第二年，梅斯上诉法院推翻了地方法院的判决，以可以追溯到1819年、司法习惯中存在的“父母惩罚权”的名义，宣判这名父亲无罪，并称其相关暴力行为“未对儿童造成伤害且不构成羞辱”。
梅斯上诉法院的裁决引发了法国各界的不满，认为这是对2019年通过的“反体罚法”的倒退。总检察长随后将此案上诉至最高法院。最高法院认为，司法系统不能以“司法习惯”为由允许父母对儿童的暴力行为。此外，受害者未满15岁，施暴者又是其监护人，这更应加重量刑。最高法院撤销了梅斯上诉法院的判决，将此案发回南锡上诉法院重审，并重申“法国法律中不存在所谓的‘父母惩罚权’，且根据施行多年的《民法典》，父母在行使权力时不得使用暴力或心理虐待”。
英国南部一海滩
铺满大量薯条
据媒体报道，近日，英国南部苏塞克斯郡的一片海滩上，出现了大量薯条(上图）。
这些薯条被潮水冲上海岸，密密麻麻地铺满沙滩，远远望去仿佛一片“金黄色沙滩”。不过，这些薯条并非游客随意丢弃，而是来自海上运输事故。
此前，一艘集装箱货船在恶劣海况中丢失了约20个集装箱，其中一些装载的正是尚未加工的冷冻薯条。随着海流和潮汐变化，这些货物被陆续推向英国海岸，最终在苏塞克斯郡的多处海滩集中出现，形成了罕见的“薯条登陆”景象。
成群的海鸥在沙滩上盘旋、啄食，十分热闹，有人戏称这是“海鸥的梦想成真”。而这一奇特景象迅速引发当地居民和游客围观，但让清洁人员和志愿者面临不小的工作压力。
事实上，类似事件并非首次发生，过去英国乃至欧洲多地海岸都曾出现过因集装箱坠海而被冲上海滩的洋葱、香蕉或其他货物。
本报综合新华社等报道
首试喜剧风格表演
67岁的李幼斌解锁新角色
2005年播出的电视剧《亮剑》，让全国观众都爱上了李幼斌饰演的革命军人李云龙。20年后，由他主演的电影《马腾你别走》上映，这一次，67岁的李幼斌化身为一个被帕金森病和抑郁症困扰的退休工人老林。面对角色的挑战，李幼斌在接受记者采访时坦言，自己此前从未接触过这类角色，但随着创作的深入，逐渐从心理上理解了这个人物，“能饰演这个角色，就是我最大的价值”。
看了好几遍剧本才定参演
该片由岳洋执导，讲述了行动不便的钢厂退休骨干老林，因一场乌龙护工面试结识了“不务正业”的闲人马腾（林更新饰），两人从误解到相互扶持，最终发展出跨越年龄与身份的生死情谊，并在特殊旅程中共同寻找到直面困境的勇气。
“参演这部电影是我看了好几遍剧本后才作的决定，一开始也觉得这个角色挺难演的。”李幼斌坦言，自己没演过类似的角色，早在2018年，他就跟岳洋反复探讨这个人物，片中老林因为患有帕金森病和抑郁症，有轻生的念头，在李幼斌看来，老林的这个想法到底是真是假，是一个非常关键的问题。在探讨了很多次有了答案后，李幼斌慢慢地进入了状态，开始跟角色建立起情感联结。
在李幼斌看来，退休前是资深老工人的老林正直、诚实，有高度的使命感和强烈的自尊心，不但爱岗敬业，生活中也不想给社会和家人添麻烦。李幼斌为此研究了帕金森病和抑郁症，发现如果是帕金森病的一、二期，病人尚且还能忍受，但如果发展到了后期，病人就会全身拧巴。老林的病虽然是一期，但退休后的孤独、儿子经常不在身边，再加上疾病带来的抑郁，让他产生了轻生的念头。
片中老林71岁，比李幼斌大4岁。李幼斌认为，演员最好能够演跟自己年龄相仿的角色，因为更能体会角色的人生感受。李幼斌的父亲今年已经97岁了，“人到我父亲那个年纪，他的求生欲望都那么强烈，所以也让我试着去理解老林这个人”。
跟林更新演绎别样“父子情”
老林遇到马腾，是他的一个转折点。李幼斌说，一开始马腾闯进老林家，是为了躲债误打误撞跑进来的，“虽然第一眼就觉得马腾这人满嘴跑火车、特别不靠谱，但老林偏偏选了他，就是觉得跟这小伙子在一起有意思”。两人相处过程中闹过不少矛盾，马腾着急过，老林脾气也不好，“但慢慢地，老林变得越来越依赖马腾，他需要马腾带着他走走路、为他推推轮椅，这种依附关系越来越深”。
首次跟林更新合作，李幼斌感觉两人非常默契，也很融洽，“尤其是拍到后期，我把他当作马腾了，他也把我当作老林”。在李幼斌看来，老林后来选择不轻生，主要是因为他和马腾之间建立起了亲人般的感情，“我和小林演着演着，甚至觉得他们之间的亲情已经超过了老林和他儿子的关系。他儿子工作忙，有自己的家庭要照顾，而马腾恰好走进老林的生活，这种感情类似‘父子情’”。
演戏能找到自己的价值
在表演上，老林也是李幼斌一次难得的尝试。他以前没有演过喜剧，但在看剧本的过程中，发现《马腾你别走》中有不少喜剧元素，在喜剧效果的呈现上，他并没有刻意做太多的设计，“我觉得这不是设计出来的，对剧本的理解都在脑子里，比如我跟马腾搭戏，包括一些台词，这里头都是有喜剧成分在的。我觉得喜剧最重要的是真实和节奏，是自然流淌出来的”。
该片也是李幼斌第一次吊威亚。那场戏是老林为了救马腾开着电动轮椅去找人，但前面有个沙包，老林直接开着轮椅就飞过去了，中间他坐着轮椅还得做出漂移和急转弯的动作。“这其实是很夸张、超现实的部分，但很有意思。”李幼斌感叹道。
现在的李幼斌，不管是生活还是演戏，都学会了淡定和从容，“我觉得最美好的事情就是自己给自己找点乐子”。随着拍摄的深入，他越来越能从内心理解老林的所作所为，“我也会有这种感觉，岁数大了到底能有什么价值，但演戏会让我找到自己的价值，能饰演这个角色，就是我最大的价值”。据《北京晚报》
《镖人》官宣春节档上映
李连杰、谢霆锋出演
本报综合消息 武侠动作电影《镖人：风起大漠》官宣定档2026年春节，该影片改编自许先哲同名漫画《镖人》。
四代武侠人怀揣着对武侠电影的情怀，在电影《镖人》中齐聚：导演袁和平，从业六十余载，操刀“武术指导”作品逾五十部。李连杰继《龙门飞甲》后暌违十五载重返武侠银幕，成为影片一大惊喜。影片还有梁家辉、惠英红、于荣光等实力派演员加盟。而中生代功夫电影人吴京、谢霆锋、张晋，则构成了武侠江湖的中坚力量。此外，于适、陈丽君、此沙、李云霄、刘耀文、熊瑾怡等新生代“动作人”的加入，也为这片江湖注入了蓬勃朝气与新鲜力量。
2026年的9天春节假期被称为“史上最长春节假期”，目前，《飞驰人生3》《熊出没·年年有熊》已经定档春节档，业内人士表示，《熊猫计划2》《澎湖海战》《转念花开》《女足》《惊蛰无声》等多部备受关注的作品也有望加入档期角逐。
音乐儿童剧《海王星飞船》
本周三亮相潍坊大剧院
本报讯（记者 姜海涛）1月19日，记者从潍坊大剧院获悉，音乐儿童剧《海王星飞船》将于1月21日晚亮相潍坊大剧院舞台，为潍坊观众带来一场集奇幻冒险、海洋科普与体育精神于一体的文化盛宴。
该剧作为保利演出联合制作的冬季巡演剧目，已于1月9日启幕，潍坊大剧院是其巡演途中的重要一站。作为北京文化艺术基金2023年度资助作品、2023新时代首都原创剧本创作及选题孵化项目优质项目，该剧由国内一流班底历时两年打造，斩获2024年北京文化创意大赛原创剧本赛道北京市荣誉项目，以帆船运动与现代戏剧的创新融合，被誉为“最具性价比的燃情家国情怀儿童剧之一”。
该剧讲述了患“阳光病”的少年小天，为寻找与父亲共制的帆船“海王星号”，意外邂逅受伤蓝鲸大冬，闯入濒危海洋动物的秘密家园“寥寥岛”的故事。一人一鲸携手濒危动物伙伴，对抗黑心商人、守护家园，在相互拯救中诠释亲情与友情的温暖，传递勇气、团结与拼搏的力量，更传递“缺陷亦是独特美丽”的成长哲思。
该剧将灭绝与濒危海洋动物的前世今生搬上舞台，让孩子在奇幻剧情中领略海洋魅力，潜移默化中种下环保种子，实现寓教于乐。专业加持与科技赋能更让演出质感拉满：亚洲帆船首金得主徐莉佳担任帆船专项指导，精准把控运动场景专业性；前沿投影、原创音乐与绚丽灯光联动，“复活”海洋生灵、营造沉浸式海洋氛围，打造全方位视听盛宴。
观众可通过潍坊大剧院微信公众号、线下票务中心及保利票务App购票，儿童需凭票入场。这场兼具观赏性、知识性与教育性的演出，将为潍坊少年儿童送上春节前的文化厚礼，唤醒心中的勇气与热爱。
赛程刚过1/3，已有5支CBA球队更换教练
换帅年年有 今年特别快
新赛季CBA联赛刚刚过去三分之一的赛程，全联盟20支球队中的5支球队已然进行了换帅的调整，这样的调整频率和速率放在过往几个赛季并不多见。
最先换帅的两支球队，理由都有些晦暗不明
最先进行调整的是南京同曦队，在新赛季揭幕战开始不到三天的时间，球队便通过一纸公告宣布，原球队外籍主帅贝西洛维奇因“家庭原因”主动辞职，由助理教练、原浙江队主帅王世龙接任。在如此敏感的时间节点进行换帅，外界不禁对贝西洛维奇离任的真正原因进行了各种猜测，有球迷认为是更衣室出现了问题，也有球迷认为球队在赛季开始前进行的CBA俱乐部杯赛上表现不佳，但无论如何都改变不了南京同曦队成为赛季首支进行换帅的球队。
第二支换帅的球队是深圳男篮队，他们换帅的理由同样让球迷有些摸不着头脑。在深圳男篮队客场绝杀山东队之后，俱乐部便官方宣布主教练迈克尔·凯利转任球队助理教练，而之前多个赛季充当救火主帅的郑永刚重新执掌球队教鞭，俱乐部官方给出的理由是“本次调整旨在优化球队战术布局，适配联赛竞争节奏，为球队冲击更高目标注入新动力”。虽然赢球换帅显得有些“无厘头”，但从换帅的结果来看，郑永刚率队先后击败了青岛队、上海队等强队，王浩然、贺希宁等国内球员更是发挥出色，因此后续也就不再有球迷纠结于球队换帅的原因了。
教练更迭归根结底还是因为带队战绩不佳
相较于上述两支球队略有些说不清、道不明的换帅原因，后续三支球队——浙江队、天津队和新疆队的换帅缘由就要显得直截了当一些。尽管各家俱乐部在换帅的公告中都以身体、家庭等各方面措辞进行解释，但球迷们都清楚地知道，教练的更迭归根结底还是因为各自的战绩。
在休赛期率领浙江队获得全运会男子成年组篮球项目银牌的丁伟，并没有在联赛中延续自己的好运气。在率领浙江队的前五轮联赛中，球队出人意料地仅取得了1胜4负的战绩，追平了近9个赛季的最差开局，这让管理层迅速作出决定，让丁伟转任球队总教练，外籍助教亚历山德罗斯·法莱卡斯接替其出任主帅，并且帮助球队后续打出了10场8胜的出色表现。
同样开局不顺的天津队，在遭遇五连败之后，由老帅张德贵接任周金利，出任主教练一职，球队也在近期取得了首次连胜。至于新疆队主帅刘炜，开季前10场比赛仅率领球队取得了4场胜利，显然与过去两个赛季的表现有所差距，而他自然也成为了第一责任人，后续由原中国男篮助教别德夫·格兰接任。
外援也是“高危职业”，九支球队进行“洗牌”
在近几个赛季中的CBA联赛中，除了主教练这个岗位外，外援同样属于“高危职业”。
为了避免出现上赛季更换外援不断的情况发生，新赛季CBA公司对各支球队更换外援的次数进行了限制，规定同一俱乐部外援注册最多不超过8人次。尽管如此，CBA各支球队在战绩不佳的情况下，依旧对外援方面进行了迅速调整。据统计，目前已经有9支球队进行了外援更换。
作为上赛季的总决赛球队，北京首钢队在休赛期又引进了赵睿这样的国手级球员，不过他们在外援方面的引进一直受到球迷的吐槽，尤其是奥莫特和马蒂昂两位来自南苏丹的外援表现乏善可陈，前者更是早早地被球队裁员。据媒体透露，北京首钢队目前正在积极联系原NBA球员麦基，希望夯实自身的外援配置。
新疆队同样受困于外援上的困扰，无论是赛季初就加盟的路易斯·金，还是后续引入的威廉·理查德森，表现都不甚理想，这也让球队早早地就用掉了两次调整外援的机会。而同样裁掉过两名外援的还包括辽宁队，不过球队最新引入的马库斯·亨特状态依旧不算出色，这也让主帅杨鸣颇为头疼。
更换外援就像“开盲盒”，效果参差不齐
事实上，除了山西队引进的奈特，以及加盟南京同曦队的杰伦·汉兹之外，近期新晋加盟CBA联赛的外援效果普遍都不算理想，这也基本上与休赛期各支球队引进外援的境况基本吻合，即如今的CBA联赛对于外援的吸引力早已不能与过往同日而语。
一方面上赛季连续的更换外援让CBA联赛的口碑大打折扣，另一方面非保障性合同的条款以及外援工资帽的下调，让不少外援对CBA联赛避而远之，这也让各支球队在更换外援方面遇到了不同的阻力与困难。
“现阶段想要寻找合适的，或者能力强的外援很困难，因为其他联赛基本上都已经进入到中期了，而且所谓的‘开盲盒’需要一定的运气，但本赛季的外援更换次数是有限制的，这就需要俱乐部更加谨慎地去考量外援方面的调整。”一位负责处理外援经纪事务的圈内人士表示。
据《东方体育日报》
商竣程成功晋级
澳网男单第二轮
据新华社墨尔本1月19日电 中国选手商竣程19日在澳网男单首轮中以6∶4、6∶7（2）、6∶4和6∶0击败西班牙老将阿古特，职业生涯第三次闯过澳网首轮关。
首盘开局，商竣程很快进入状态，在对手首个发球局即完成破发，以6∶4先声夺人。第二盘，双方纠缠至抢七局。排名曾跻身世界前10的阿古特在抢七大战中更胜一筹，7∶2将双方拉回同一起跑线。
第三盘，商竣程在阿古特非保不可的发球局中逼出破发点并成功兑现，6∶4拿下。接下来一盘，这位年轻的中国选手势如破竹，连下六局锁定胜利。
商竣程在赛后接受采访时说，自己今天发挥比较稳定，并且有意把比赛节奏打得快一些。他还表示，现场球迷的加油声也给了他很大的鼓舞，“给足了能量”。展望下一场比赛，他只想“把自己的网球打出来”。
省雪地健步球挑战赛
410余人同场秀球技
本报讯（记者 姜海涛 通讯员 邵光远）1月17日，“逐梦山河湖海 悦动更好潍坊”第十二届全国大众冰雪季暨潍坊市第六届体育旅游消费季“众志博远杯”山东省雪地健步球挑战赛在寒亭区柳毅山风景区滑雪场举行。赛事吸引了来自全省各地的60支代表队、410余名冰雪运动爱好者同场竞技。
赛事组委会特别邀请了国家级健步球裁判团队，采用最新修订的《雪地健步球竞赛规则》，确保比赛的专业性和公平性。比赛共设四个组别，包括青少年甲组、青少年乙组、青少年丙组及成人组，共计进行12场比赛。经过激烈比拼，山东众志博远代表队、潍坊广文中学代表队、潍坊未来实验学校代表队、青岛西海岸新区健步球队分获青少年甲组、青少年乙组、青少年丙组、成人组团体第一名。
60余名小学生齐聚
楚河汉界展智慧风采
本报讯（记者 付东升 姜海涛）1月17日，2026年“庆元旦 迎新春”奎文区全民健身运动会“奔跑吧 少年”小学生中国象棋定级赛，在新华新阅广场顺利举行，来自奎文区十余所小学的60余名学生报名参赛。
经过7轮精彩博弈，崇德学校五年级的赵墨辰、乐川街小学四年级的冀帛函及北苑实验小学五年级的乔震洋分获前三名；崇德学校四年级的孟航秀、卧龙小学六年级的辛雨泽、北苑实验小学六年级的张浩鑫、圣荣小学五年级的丁俊辰及北苑实验小学二年级的李奕晨分获第四至八名。
亲手做个蛋糕 把甜蜜灌进童年里
小记者观察团走进蛋糕店，体验打胚、夹心、走花等全流程操作
1月18日，潍坊市妇联、潍坊市融媒体中心联合组织潍坊市儿童友好小记者观察团，走进位于潍城区清平路与泰祥街交叉口附近的欧派蛋糕店，一场以“劳动实践+趣味体验”为核心的蛋糕制作活动温馨启幕。小记者化身小小“烘焙师”，在店长张文娟的指导下独立完成打胚、夹心、抹面、走花、摆放水果等全流程操作，在指尖创造甜蜜的同时，深刻体会劳动价值，感受儿童友好城市建设的温度。
□文/图 本报记者 刘燕 实习生 孙嘉萁
亲手做蛋糕收获满满
当天上午9时许，小记者们满怀期待地来到活动现场，蛋糕店的工作人员早已备好新鲜食材与专业工具等待大家，明亮整洁的操作区一下子就吸引了小记者们的兴趣。“打胚要均匀用力，抹面要保持平稳，挤奶油时手腕要灵活控制力度……”在店长张文娟的耐心讲解与示范下，小记者们认真聆听操作要领，眼神中满是期待与好奇。他们用小小的手掌托起裱花袋，小心翼翼地在蛋糕胚上勾勒线条，新鲜的草莓、葡萄等水果则变成了创意十足的装饰元素。
“以前在蛋糕店只看到成品，觉得做蛋糕很简单，今天亲手尝试了才知道每一步都很不容易。”小记者张爱杨捧着自己制作的水果蛋糕，脸上是满满的成就感。从最初的胚体修整到最后的创意摆盘，她反复调整手法，“抹面时总也抹不平，老师教我用刮刀慢慢调整，现在终于做出满意的样子了，这次活动不仅让我的动手能力变强了，更让我明白，通过自己的努力完成一件事的感觉真幸福”。
活动中，小记者们大胆创新，有的模仿经典款式精心雕琢，有的发挥想象力设计独特造型，一个个充满童真的蛋糕作品相继诞生。家长们在一旁全程见证，用镜头记录下孩子们专注创作的瞬间。“这样的活动太有意义了！”小记者谭周越的妈妈表示，当天的活动既能让孩子体验到劳动的乐趣，又能锻炼解决问题的能力，还能收获满满的自信心。希望以后能多组织这类实践活动，让孩子们在快乐中成长。
将策划开展更多活动
作为本次活动的支持方，店长张文娟表示，为保障活动安全有序开展，门店专门优化了操作流程，选用低糖健康食材，配备儿童专用工具。“看到孩子们在实践中收获快乐与成长，我们也深感责任重大。以后，我们门店也将持续开放实践平台，为少年儿童提供更多安全、有趣的体验机会，让儿童友好理念融入企业发展的每一个细节。”
据悉，此次蛋糕制作活动是潍坊市妇联、潍坊市融媒体中心深化儿童友好城市建设的又一创新实践。近年来，潍坊市始终坚持以儿童需求为导向，通过搭建“社会参与、实践育人”的活动平台，让孩子们走出课堂、走进生活，在沉浸式体验中提升综合素质，感受城市发展的温度与善意。
下一步，潍坊市妇联与潍坊市融媒体中心将继续聚焦儿童成长需求，整合社会资源，策划开展更多涵盖劳动实践、文化传承、科普教育等领域的儿童友好活动，持续拓宽“童眼看更好潍坊”的实践渠道，让儿童友好理念渗透到城市建设的方方面面，为少年儿童打造更安全、更包容、更具活力的成长环境，助力每一位孩子健康快乐成长。
潍坊市儿童友好小记者观察团2026年招募启动啦
□本报记者 刘燕 实习生 孙嘉萁
为深化儿童友好城市建设，搭建儿童参与城市治理的实践平台，即日起，潍坊市妇联联合潍坊市融媒体中心正式启动潍坊市儿童友好小记者观察团2026年招募工作。此次活动以“童眼看更好潍坊”为主题，面向全市少年儿童征集热爱观察、乐于表达的“城市小主人”，让孩子们以镜头记录发展、以文字传递心声，为潍坊儿童友好城市建设注入童真活力。
作为“爱我家乡 更好潍坊”系列活动的重要组成部分，潍坊市儿童友好小记者观察团招募对象涵盖全市小学阶段学生，凡对新闻采访、写作、摄影有浓厚兴趣，具备良好沟通表达能力与社会责任感的少年儿童均可报名。入选小记者将获得专属证件与徽章，成为正式“城市观察员”。
据了解，观察团将常态化开展多元化实践活动，组织走进博物馆、科技馆等场所体验，探访红色教育基地、生态保护区研学采风，让孩子们在沉浸式体验中了解城市运作、增强社会认知。
潍坊市儿童友好小记者观察团的成立是潍坊落实“一米高度看城市”理念的创新举措，既为孩子们搭建了锻炼综合能力的广阔舞台，也让城市发展能听到最真实的童真建议。在此前开展的元旦研学活动中，小记者们通过面点制作、急救培训、国防体验、滑雪等活动收获满满，相关报道引发社会广泛关注，充分彰显了儿童参与城市建设的独特价值。
目前，潍坊市儿童友好小记者观察团招募通道已正式开启，家长可联系李老师（电话13792679829，微信同号）咨询报名事宜。欢迎孩子们加入小记者观察团，用童言童语讲好潍坊故事，让儿童友好成为这座城市最温暖的底色。
解锁人防知识新体验 感受安全守护力
潍坊日报小记者走进潍坊市人民防空宣传教育馆开启采风之旅
□文/图 本报记者 周爽
“原来人民防空的发展经历过这么多艰辛，这些人防设备是保护我们安全的‘秘密武器’！”1月17日、18日，潍坊日报小记者走进潍坊市人民防空宣传教育馆，开启了一场兼具知识性与趣味性的防空防灾主题采风之旅。小记者在专业讲解员的带领下，通过实物观摩、情景体验、互动实践等多种形式，在沉浸式体验中读懂人防历史，掌握应急技能。
潍坊市人民防空宣传教育馆内设“人防掠影”“初识人防”“战时应用”“人防实训”四大主题展厅。17日上午9时许，小记者陆续抵达场馆。刚步入序厅，主题形象墙上的铜浮雕便牢牢吸引了大家的目光——风筝广场、十笏园等标志性景观建筑与人防专业队抢险救援、疏散群众的执行任务场景呈现在浮雕上，瞬间将小记者带入人防工作的情境之中。
“大家看头顶的L型天幕，正在播放人防发展变迁的影像资料。”讲解员轻声提醒。小记者纷纷仰起头，巨型天幕的光影柔和地洒在他们脸上，伴随着低沉配乐声，沉浸式的视觉与听觉体验交织，让大家对“国无防不立，民无防不安”的理念有了愈发深刻的认知。
走进“人防掠影”展厅，投影仪正播放着世界历史上的重大空袭事件，黑白影像里的硝烟与呐喊仿佛穿透屏幕而来，配合讲解员的详细解说，以及展厅内详实的文字史料，小记者不自觉地放慢脚步，有的踮起脚尖凑近观看，有的拿出笔记本认真记录。“潍坊的战略位置十分重要，这些历史资料时刻提醒我们要居安思危。”讲解员指着展墙上潍坊的抗战历史时间轴，结合史料讲述潍坊抗战历史与人防事业发展历程，让大家在回望历史中强化国防意识。
小记者高辰汐一边快速记录，一边不时点头，笔记本上记满了文字。她抬头感慨道：“以前只在课本上了解过抗战历史，今天通过这些触手可及的实物和震撼的影像资料，更直观地感受到了和平生活的来之不易，也明白了守护和平需要坚实的国防力量。”
互动体验环节是本次活动的“人气焦点”。在“人防实训”展厅，小记者有序排起长队，依次体验烟雾逃生、灭火器使用、模拟报警等项目。烟雾逃生体验区里，小记者紧紧跟着前方同学的脚步，按照讲解员教授的“弯腰、捂鼻、沿墙脚快速撤离”要领，脚步急促却不慌乱地完成疏散演练；灭火器使用体验台前，大家双手紧握灭火器手柄，在讲解员的指导下精准完成“提、拔、握、压”动作，看着模拟火焰被“扑灭”，脸上露出兴奋的笑容。“这些动作一定要记牢，关键时刻能保护自己和身边的人。”小记者李泽航在完成体验后表示。
活动尾声，场馆内的“人防小卫士”智能机器人“小V”与小记者展开互动，流畅的交流和趣味问答，让大家在轻松的氛围中巩固了所学知识。小记者家长张先生表示：“这样的活动将知识科普与实践体验相结合，让孩子们在玩中学、学中悟，不仅普及了人防知识，更培养了他们的安全防护意识和社会责任感。”
此次潍坊日报小记者组织的“穿越人防时空，争做安全卫士”主题活动，不仅为小记者搭建了走出课堂、学习防空防灾知识的平台，更让他们在沉浸式体验中拓宽了视野、提升了综合素养，厚植了家国情怀与社会担当。对于小记者而言，这不仅是一次知识的探索之旅，更是一次成长的历练之旅，助力他们在实践中学会观察、学会思考、学会记录。
我们不只是组织活动，更是为潍坊青少年搭建“连接校园与社会、个人与家乡”的桥梁。现在就加入我们，开启你的小记者之旅，在实践中“读懂潍坊、爱上潍坊、建设潍坊”，见证城市发展与时代进步！
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40岁以后
适度超重更长寿？
前不久，“40岁后微胖才是长寿黄金体重”的话题登上社交媒体热搜榜，引发广泛关注。不少网友在评论区现身说法：“我外婆105岁，胖乎乎的，就没瘦过”“我奶奶97岁，也是微胖”……当然，也有不少质疑声：“我姥姥活到93岁，一辈子又瘦又小。”那么，中老年人的体重与长寿究竟有何关联？胖瘦是否是衡量中老年人健康与否的唯一标准？中老年人又该如何科学管理体重？相关领域的专家为大家答疑解惑。
BMI并非“金标准”，适度超重是理想状态
资料显示，身体质量指数（BMI）是衡量超重和肥胖的常用指标，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。对于成年人而言，BMI在18.5至23.9之间为正常，在24至27.9之间为超重，大于等于28则属于肥胖。
不过，这一标准可能并不完全适用于40岁以上的人群。
2025年8月，上海交通大学医学院团队在学术期刊《细胞报告医学》上刊发的一项研究给出了关键数据支撑。该科研团队对16.6万名40岁以上的中国人开展了长达10年的随访，结果发现，BMI处于超重范围的人群，反而更容易长寿。
上述研究进一步明确了长寿人群的理想身体指标：男性BMI26.3、腰围88厘米、腰臀比0.90；女性BMI25.4、腰围83厘米、腰臀比0.85。不难看出，这类人群的BMI均突破了23.9的正常上限，进入超重区间，但并未达到肥胖标准。
事实上，对于65岁以上的老年人来说，这一结论也与权威指南的建议契合。《中国居民膳食指南（2022）》提出，老年人BMI适宜范围为20至26.9。中国营养学会发布的《高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理标准》则进一步细化，推荐80岁及以上高龄老人的BMI控制在22至26.9。
“中老年人维持稍高BMI，有助于储备能量、增强抵抗力。”北京老年医院临床营养科主任医师王垚说，维持稍高体重并非鼓励肥胖。若体重略升但精力充沛、肌肉紧实，且血压、血糖等指标正常，就是理想的“适度超重”状态。
脂肪并非洪水猛兽，体脂率比体重更重要
在专家看来，讨论中老年人的健康与长寿，要把焦点放在肌肉与脂肪的比例管理上。
清华大学北京清华长庚医院全科健康中心主任王仲指出，脂肪并非洪水猛兽，适量的脂肪储备对人体至关重要。脂肪能储存和供应能量，保护内脏器官，维持体温稳定，促进脂溶性维生素吸收，还能调节激素分泌。不过，一旦脂肪过量，就会引发代谢紊乱、活动能力下降，以及糖尿病、高血压等慢性病风险飙升等一系列问题。
与脂肪相比，肌肉的作用更易被忽视，却与中老年人的健康息息相关。肌肉虽不属于器官，却直接影响全身机能运转。骨骼肌和心肌能够维持骨骼稳定，保障内脏血管、肠道功能正常。肌肉既是糖的储存仓库，也是糖的消耗工厂，其中的肌糖原能帮助身体维持运动耐力，减少蛋白质分解。
随着年龄增长，肌肉流失是不可避免的生理现象。以人体占比最高的骨骼肌为例，若不加以干预，90岁时的骨骼肌将降至30岁巅峰时期的50%左右。而肌肉量不足的老人，在患病、受伤后，会因缺乏足够的蛋白质，康复能力下降。
“肌肉量充足的老人，就像拥有了一座坚固的‘弹药库’，能更好地抵御疾病、加速康复。”王垚进一步说，适当增肌降脂，才是中老年人健康管理的核心任务。
那么，中老年人的肌脂比例控制在多少为宜？
王垚给出了具体的参考标准：40岁到60岁的女性体脂率25%左右、四肢骨骼肌占体重的20%到30%为宜；40岁到60岁的男性体脂率20%左右、四肢骨骼肌占体重的25%至35%为宜；60岁以上的女性体脂率30%左右、四肢骨骼肌占体重的15%到25%为宜；60岁以上男性体脂率20%左右、四肢骨骼肌占体重的20%到30%为宜。
王垚建议，中老年人可以在家用体脂秤初步测量体脂率，如需精准数据，最好前往医院，通过人体成分分析仪、双能X射线骨密度仪等专业设备检测。
想要真正实现增肌降脂，“吃”“动”结合是关键
明确肌脂比例的重要性只是第一步，想要真正实现增肌降脂，离不开科学的饮食搭配和合理的运动规划。
王仲表示，临床中经常遇到两类有认知误区的人：一类老年人为了追求瘦，过度节食，这也不吃那也不吃；另一类老年人则抱着“年纪大了不用忌口”的想法，饮食上毫无节制。
“这两种做法都不可取。”王仲强调，中老年人饮食的关键是食物种类多样、搭配合理、进餐规律、饮水足量，每餐吃到七分饱至八分饱。
除了饮食误区，运动方面的认知偏差也很普遍。很多中老年人认为“出门遛弯就是锻炼”，但王仲指出，单纯的慢走，即便持续1小时到2小时，也难以达到理想的锻炼效果，反而可能因关节长期磨损，影响肢体功能。
真正有效的运动，需要达到一定的心率标准。王仲给出了心率范围计算公式：（220-年龄）×60%至（220-年龄）×70%。以50岁人群为例，运动时心率维持在102到119之间，才能起到较好的锻炼效果。他建议，中老年人可选择户外快走、居家高抬腿踏步走等方式进行锻炼。
结合饮食与运动，王垚给出了更具针对性的体重管理方案。
首先，在饮食方面，40岁到60岁的人群需严控碳水化合物摄入量，每日最好摄入25克膳食纤维，预防内脏脂肪堆积；60岁以上老年人因消化吸收能力下降，建议将蛋白质分散到三餐中，每餐摄入15克到20克蛋白质，每日还需摄入800至1000国际单位的维生素D3。
其次，在运动方面，建议抗阻训练与有氧运动交替进行，且运动前必须充分热身。中老年人每周需进行3次抗阻训练，每次20分钟到30分钟，还可选用弹力带、哑铃等轻负荷器械，比如靠墙静蹲30秒/组，重复5组；坐姿哑铃推举10次/组，完成3组。每周搭配2次有氧运动，如快走、骑自行车，每次30分钟左右。
王垚最后补充，增肌降脂并非中老年人的“专属任务”，长期久坐的上班族等年轻群体也应未雨绸缪，尽早调整生活方式，避免肌肉流失和脂肪过度堆积，降低慢性病发病风险。 据《科技日报》
秋裤穿太紧反而不保暖
寒冬时节，秋裤成为人们抵御低温的“贴身卫士”。近期，网上流传“秋裤穿太紧反而不保暖”的说法引发热议，对此，专家明确表示该说法属实，选对秋裤版型、掌握正确穿法，才能真正实现保暖舒适。
专家解释，保暖的核心原理是利用衣物与皮肤之间的空气层锁住热量，而紧身秋裤会过度压缩这一空气层。虽然紧身款能短暂提升腿部局部温度，但长时间紧绷会压迫血管，导致腿部血液循环不畅，热量无法顺利输送至肢体末端，反而让人产生手脚冰凉的感觉。
除了版型选择，穿着时机也有讲究。专家特别提醒，睡觉时最好不要穿秋裤。一方面，穿秋裤入睡易让人感觉燥热，夜间翻身时可能踢掉被子，增加受凉感冒的风险；另一方面，秋裤的贴身束缚会让全身肌肉无法充分放松，进一步影响血液循环，降低睡眠质量。
那么，如何正确选择和穿着秋裤呢？业内人士给出两点建议：
选宽松合身款。优先选择纯棉、羊毛等透气保暖材质的秋裤，版型以“合身不紧绷”为宜，既能保留空气保暖层，又不会压迫血管。
按需穿着不勉强。根据自身耐寒程度和环境温度进行调整，室内温暖时可不必穿着，外出时搭配宽松秋裤+外裤，保暖效果更佳。
一条合适的秋裤，是冬季舒适保暖的基础，选对穿对，才能告别“穿了秋裤还怕冷”的尴尬。
本报综合报道
诚邀医务工作者与市民朋友扫码入群，畅聊健康话题、分享养生妙招，更期待医务同仁分享专业科普，用可靠知识守护大众健康。
给父母最贴心的礼物
其实只是“好好说话”
春节的脚步渐近，千里奔波的归乡路、满心期待的团圆饭，勾勒出中国人最温暖的节日图景。然而，不少家庭却面临着这样的窘境：盼了许久的相聚，却在“无话可说”的沉默或“三句就吵”的争执中匆匆落幕。父母的絮叨、子女的不耐烦，观念的碰撞、沟通的错位，让最亲近的人沦为“最熟悉的陌生人”。如何在团圆时刻与父母好好说话，成为解开代际隔阂的关键之钥。
最亲近的人
沦为“最熟悉的陌生人”
“你结婚以后，咱们父子俩的话越来越少了。”江苏无锡农村的老父亲对着镜头，语气里充满困惑与失落。对面坐着的，是在北京工作和生活、老人引以为傲的博士儿子。老父亲种了半辈子的地，如今力不从心，想让学传媒的儿子帮忙在网上发布土地转租信息，他觉得这是儿子的强项，也是家庭成员之间应尽的义务。谁料儿子的回应是“力所不能及”，还补刀说“不要把父子关系建立在帮忙做事上”。
这场父子间的对话，从一开始就充满了错位。老父亲觉得儿子回无锡住宾馆不住家里，是嫌弃家境不好，感慨“父子感情在家庭里好像不重要了”；儿子却反驳说“我们本来就没那么熟”，小学四年级后便很少与家人同住，成年后更是长期在外，缺乏深入交流的基础。老父亲珍视的“家庭义务”，在儿子看来是“把幸福寄托在别人身上”；儿子追求的“个人独立”，在老父亲眼中却是冷漠的“极端个人主义”。对话最后，老父亲欲言又止，落寞的神情令人心疼。
这段视频引发了网友的热议。有网友留言：“家庭是最暖的底色，父母的付出成就了如今的你，‘不把幸福建立在别人身上’这句话，不该用在生你养你的人身上。”更多网友感慨：“家是讲爱的地方，不是讲理的地方。父母培养孩子成为博士，从不是为了换一个‘冷冰冰的独立个体’，而是盼着他既能展翅高飞，也愿回头看看身后的牵挂。”
这场对话暴露的，正是当代很多家庭的代际沟通困境：子女在追求独立与边界的同时，忽略了父母对情感联结的渴望；父母在付出与期待中，难以适应子女长大后的“疏离”。
看见彼此的需求
爱与牵绊都藏在细节里
与无锡这对父子的激烈碰撞不同，江苏江阴的一位母亲与三个女儿的相处，展现了另一种温暖的可能。
“陪父母聊天不在于聊什么，而在于陪伴本身。”三个女儿深知母亲晚年孤独，每次回家都会放下手机，陪着母亲锻炼、拉家常。一起回忆一下过去的邻居、已经故去的亲友；故意向母亲抱怨工作不顺，然后认真地听取母亲“教诲”；为母亲订上一桌美食，让她邀老姐妹们一起吃个饭，倍有面子。三姐妹还会一起陪母亲来个短途游，吃吃饭，拍拍照，看看风景，简单的“在一起”，就让家庭氛围暖意融融。
但代际沟通往往也充满着沉默的隔阂。有位母亲每次去儿子家小住，都会提前带上自己的被子和床单，小心翼翼地说：“我不把你们的东西弄脏。”有老人忙活半晌做好饭菜，若子女随口一句“还不饿”，便会立刻自责起来：“是不是我做的不合他们的口味？”这些看似微不足道的日常细节，背后藏着父母对子女深深的在意与不安。他们为子女考虑得无微不至，却唯独忘了关照自己的感受；他们渴望与子女亲近，却又怕打乱对方的生活节奏，于是在相处中变得小心翼翼。
“我跟我妈超过五句话就要吵架。”孙先生的一句吐槽，戳中了无数家庭的心声。父母的本心都是好的，但有些父母在表达方式上往往带着“控制欲”，或是用自己的经验强行干涉子女的生活。子女则觉得父母的观念陈旧、不可理喻，缺乏耐心去倾听和理解。价值观的差异、教育理念的冲突，再加上长期分离造成的隔阂，让很多家庭的沟通陷入“想说却不懂怎么说，说了又容易吵”的恶性循环。
说到底，良性的代际沟通，核心是“看见彼此的需求”——父母需要的是被重视、被牵挂，子女需要的是被尊重、被理解。家的意义，正在于提供这样一片土壤：让不同的生命阶段，可以彼此看见，互相照亮。
掌握几个小技巧
让代际沟通顺畅而温暖
团圆时刻，如何打破“无话可说”或“一吵即停”的僵局？其实，与父母好好沟通并没有想象中那么难，掌握几个小技巧，就能让交流变得顺畅而温暖。
主动关心，让健康话题成为暖心纽带。“身体还好吗？最近有没有哪里不舒服？”简单一句问候，往往能打开父母的话匣子。很多父母习惯报喜不报忧，怕给子女添麻烦，哪怕生病也不愿主动提及。子女主动询问健康状况，不仅能及时了解父母身体情况，更能让他们感受到被牵挂。视频或聊天时，可自然聊聊饮食、作息，分享简单的健康常识，比如“天冷了要戴帽出门”“少吃重油、重盐的食物”。这种嘘寒问暖无需复杂话题，却能让关心直达心底。
耐心倾听，在怀旧中读懂父母的过往。怀旧是老年人的心理需求，父母乐于分享年轻时的经历、子女小时候的趣事。这时，做个安静的倾听者就是最好的沟通方式。不打断讲述，不急于发表看法，哪怕故事听过无数遍，也不妨耐心听完，偶尔回应一句“真的吗”“后来怎么样了”，让父母感受到被尊重、被关注。有网友说：“听母亲讲她年轻时种地、供我们上学的日子，才更懂他们的不易。”倾听不仅能增进理解，更能让父母在回忆中获得慰藉，让亲子情感联结更深厚。
平等交流，在讨论中化解观念差异。时代发展让父母与子女的价值观、生活方式难免有差异。与其强行说服对方，不如以平等姿态展开讨论。可聊聊社会热点、邻里趣事，甚至国家发展变化，不追求意见一致，而是尊重彼此想法。比如父母觉得“人情往来不能少”，子女认为“有些应酬没必要”，可各自说说理由，而非互相指责；父母担心子女“花钱大手大脚”，子女可耐心解释“现在消费习惯和以前不同，居民多消费才能拉动社会发展”。讨论中，父母能感受到子女的成熟独立，子女也能理解父母观念背后的时代背景，差异不再是争吵的导火索，而是互相了解的窗口。
真诚表达，用“高情商话术”传递爱意。很多亲子矛盾并非缘于原则性问题，而是说话方式不当。同样的意思，换种表达效果可能截然不同。父母抱怨“你不给我们打电话”，别回应“最近太忙了”，可以说“没主动联系是我的错，您最近身体怎么样”；父母劝“少买东西”，可以说“好不容易回家一趟，想让你们多看看新鲜玩意，下次我注意控制”；父母指责“不会养孩子”，可以说“我会借鉴你们的经验，再结合育儿知识好好教孩子”。真诚的表达能化解隔阂，让爱意在沟通中自然流淌。
良好的沟通，是先共情、再表达，让父母感受到被理解、被重视。同时，也要主动分享自己的生活，用父母能理解的话讲讲自己工作的进展、未来的规划，让父母感受到“我的孩子在忙着正经的事”，让他们安心。
“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看……”歌曲《常回家看看》之所以能传唱多年，正是因为它道出了父母与子女间最深切的爱和期盼。节假日的团圆中，子女给父母最贴心的礼物、最温暖的慰藉，其实只是“好好说话”。
据《老年周报》
为什么说
不要长期待在地下车库
近日，地下车库氡（dōng）气为1类致癌物的话题引发很多人关注。氡气是什么？对人体有什么影响？地下车库的氡是哪来的？家里会有氡吗？日常去地下车库停车、取车有没有风险呢？
氡气会对人体造成什么危害
氡是一种天然产生的放射性气体，是人类所受天然辐射照射的主要来源。它产生于岩石和土壤中的放射性元素铀-238（U-238）。
中国科学院自然科学史研究所副研究员、清华大学化学博士孙亚飞指出，氡无色、无味，可能会悄无声息地对人体产生影响。
孙亚飞表示，氡气能够释放出像α射线之类的高能粒子或射线，如果吸入这样的气体，这些粒子或射线可能会对我们的身体造成破坏。应该说，吸入这种放射性的气体潜在危害还是比较大的。
氡的危害主要来自其衰变产生的放射性子体，潜伏期可达数十年：
肺癌风险增高 吸入氡衰变产生的放射性子体会损伤呼吸道细胞DNA。氡浓度每升高100贝克勒尔每立方米（Bq/m³），肺癌风险增加约16%。若同时吸烟，风险会大幅升高。
福建医科大学公共卫生学院副教授邵文亚指出，α粒子对细胞有电离辐射，能够破坏细胞的DNA、脂质、蛋白质这些生物大分子造成氧化损伤，从而引起一些健康效应，比如癌变和一些遗传效应。目前研究发现，高浓度的氡暴露主要会导致肺癌的发生，也是仅次于吸烟的第二位肺癌成因。
免疫力下降 长期处于高氡环境，可能降低免疫力。
影响生殖健康 可能与精子质量下降、流产率上升有关。
其他癌症 长期接触高浓度氡，还可能增加胃癌、皮肤癌等风险。
氡-222及其衰变产物被世界卫生组织国际癌症研究机构列为“1类致癌物”，意味着有充分证据证明其对人类有致癌作用。
邵文亚特别提醒，儿童是被氡辐射的高危人群。儿童的细胞处于分裂旺盛期，对这种辐射更敏感，免疫发育还不是太好，所以修复能力也比较弱。还有儿童具有更高的代谢率和呼吸频率，每公斤体重的每分钟通气量是成人的2倍，也就是说，在同样的环境下，儿童吸进去的氡会更多。再加上小孩年纪比较小，这个属于早期暴露，有更长的生命期让辐射累积损伤。
孙亚飞指出，目前并没有一个非常准确的数字，去判断吸入多少氡会对人体产生实质危害。因为人们并不知道，它所放射出来的射线或者粒子，到底在什么时候刚好让我们的身体发生癌变。但接触次数越多、时间越长、浓度越高，被氡伤害的概率也就越大。
氡是如何进入人体的
氡的来源包括自然和人为两类：一是自然来源，比如地壳释放、土壤扩散、地下水渗透；二是人为来源，比如某些建筑材料（如花岗岩、混凝土）、采矿活动、工业过程等。
氡进入人体的方式有三种。呼吸道吸入是最主要的途径，常见于通风不良的室内、矿井等。其他的还有消化道摄入，如饮用高氡地下水或食用相关农作物。皮肤接触，如长期接触含氡的水或土壤，少量可经皮肤吸收。
氡广泛存在于空气中，但通常室外氡水平很低，均值在5Bq/m³-15Bq/m³。根据世界卫生组织建议，室内氡浓度年平均值应小于100Bq/m³。
不过，氡在封闭环境很容易积累，住宅、学校、办公室等室内环境氡水平变化很大，范围为10Bq/m³-10000Bq/m³。人们可能会不知不觉生活或工作在高氡环境中。
一般来说，建筑内的氡浓度受到地质条件的影响，比如土壤中铀-238、镭-226的含量和孔隙度等。
此外，也要看氡从地基及周围土壤进入建筑的路径是否更为畅通。
孙亚飞指出，建筑所用的部分材料，可能会含有像铀或镭之类的放射性元素，这些元素发生衰变之后，就可能会产生氡。
日常停车、取车有健康风险吗
一般来说，地下室和与地面接触的底层建筑室内空气氡水平通常较高。因此，人们应尽量避免在地下车库长时间活动，特别是儿童。
孙亚飞表示，氡的密度较大，在地下车库这样的场所更不容易扩散。而且，在通风不好的，特别是老旧的车库，因为其一般有裂缝，地下氡的逸散可能会更高。
此外，地下车库这类环境的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物的含量也较高，即便不考虑交通安全因素，这类场所也不适合作为运动、休闲场所，不要长时间逗留。
日常停车、取车有健康风险吗？专家们均表示，氡被认为是一种可控的危险因素，日常停车、取车时短暂停留，无需过多担心。
邵文亚表示，我国规定，比如在室内空气质量标准中，住宅和办公室场所，室内氡的年平均浓度不能超过300Bq/m³，同时推荐在条件允许的情况下，应该努力将氡的浓度控制在100Bq/m³以下，包括在新建、改建或者扩建的民用建筑工程，它也有强制性的验收标准。取车这种程度的暴露，是不必过于恐慌的。
孙亚飞表示，停车场内的氡含量和停车场本身所用的原料还有停车场的结构设计有一定关系。在建造完验收的时候，实际上对氡的含量也都有测算，测算的标准是能够满足我们正常使用的，比如说去取个车、在车里面待一会，这些情况都是可以接受的。
在家如何避免暴露在高氡环境中？
一是加强通风。这是最经济有效的方法，多开窗通风，可使室内氡浓度降低超90%。如果自然通风受到天气和季节限制或达不到预期的效果时，可以采用机械通风来增加室内的换气率，将氡及子体排到室外，降氡效果可达到80%-90%。带空气热交换器的通风设备，可以在一定条件下达到降氡目的。
二是密封裂缝。及时修补墙面、地基裂缝，减少氡渗入。
三是土壤阻隔。新建房屋可在地基铺设阻隔材料，抑制氡气上渗。 本报综合报道
苏打饼上
为何要扎那么多洞
苏打饼上的小孔，可不是随便扎的装饰，它们是有特殊作用的。
苏打饼上的小洞被称为“打孔”或“通气孔”，这些洞的作用包括以下几点：
防止膨胀 苏打饼的原料里面加了小苏打（学名碳酸氢钠）。这可是“产气小能手”，一遇到高温烘烤，就会分解产生大量二氧化碳气体。如果面团表面是光滑无孔的，这些气体就没法及时“跑出去”，只能在饼干内部拼命聚集。久而久之，就会把饼干顶得凹凸不平，变成鼓囊囊的“小皮球”，严重的还会直接撑裂，既影响颜值又影响口感。
而提前扎好的小孔，就像给气体开了无数个“天窗”，能让二氧化碳顺利逸出，从而保证饼干烤出来平整光滑、厚薄均匀，不会出现“歪瓜裂枣”的情况。
加速脱水 除了排气，小孔还有一个隐藏作用——增大受热面积。烘烤的时候，热量能通过这些小孔更快地渗透到饼干内部，让面团里的水分快速、均匀地蒸发。大家都知道，饼干的酥脆感全靠“低水分”，水分排得越干净，冷却后的饼干口感就越脆，不会出现中间发软、嚼着发黏的情况。
要是没有这些小孔，水分蒸发变慢，烤出来的饼干很容易外干内湿，咬一口软乎乎的，完全没有苏打饼该有的脆感。
美观和传统 打孔也有一定的装饰作用，使饼干看起来更有条理和一致。此外，这种设计已经成为传统，消费者习惯于看到打孔的苏打饼干。
制作过程的方便 在饼干成型和切割的过程中，打孔也有助于防止饼干在搬运和烘烤时变形，使生产过程更加顺利和高效。
其实这个扎孔的操作，在烘焙行业里有个专业名字——“扎孔排气”。不只是苏打饼，很多薄脆类饼干会用到这个方法。
本报综合报道
静中见梅花
□孔祥秋
临雪而立，常常想起梅花，但我很少见到梅花傲雪的样子，甚至可以说我没真正见过几树梅花。
我是很喜欢梅花的，但终究没有赴一场梅花的盛事。梅，“贵疏不贵繁，贵合不贵开，贵瘦不贵肥，贵老不贵新”。想想眼下各地构筑的梅花景色，新树初栽，密密匝匝，不见梅的形影之美，更无法领略传神之妙，这实在勾不起我千里寻梅的决心。
老枝老景，才是赏梅的好去处。
的确，有些老地方有老梅花，但梅香初起，人们便蜂拥而至，几株难得一见的古梅，也就被吵吵闹闹围了个里三层外三层，容不得谁有一丝一毫的沉思。一树梅，从花开到花落，都在熙熙攘攘的喧嚣里。这，不是我喜欢的梅花。
众花之中，我感觉梅最有古意。即使是为孔子、屈原所爱，将越王的剑气深藏的兰花都不可比。
梅花，在静处。我喜欢在静处寻梅。
梅，自《诗经》之远，一路花开，向繁向密。隋唐两朝，艺梅之风渐起，但岁月峥嵘，算不得好静处，梅花也不是登堂入室的主流。看李商隐的梅花，也只是一声悲叹。
历史上，我觉得称得上静处的，是宋朝。那是一块瓷器的静美，尽管有碎碎裂裂的细响，但依然是难得的静处。富中有闲，闲中有静，宋朝如雪。
梅花，果然在宋朝境界大开，文人落笔，无不梅花朵朵。林逋，是鹤与梅花的共舞；柳永，簪梅花在头，于亭台而歌；欧阳修，是一棵老松与老花的搭配；晏殊，是梅瓶里插梅枝的顾影自怜；苏轼，是翠竹与梅花并立；姜夔，是透、漏、瘦、皱的假山石与梅花相依；辛弃疾，是剑与梅花的映照；李清照，自称桂花，与杏花比美，堪比荷花，山河动荡时则举杯向梅花，一起在江南傲雪而歌；就连被我称为“政治顽石”的王安石，也与梅花有互动，而且不俗。
宋人，写梅花的诗词多达五千余首。
中国第一本关于梅花的专著，就是宋朝范成大所作。身为一个南宋人，岁月已不再静好，但他还是继承了北宋文人对梅的爱，这是一种文化惯性，或者说是静美的余响。墨梅，舍去万紫千红的色彩，归于淡泊宁静的这一技法，也是宋人初创。这是宋代文人精神的写实，一静一闲一墨香，超拔、优雅、情怀。
历史从宋而下，岁月颠簸难见梅花。元代的王冕算是一个另类，号称梅花屋主的他隐居一方，墨色点点画画，却是叹世的愁，这梅花自然难成气候。再往后，能让我想起一点梅花之事的，是明代的唐伯虎，可他实在没有一点清冽的形象。人家自己都说了，他是桃花庵主，喜欢春风乱香，自是不在梅花丛中。
朱耷有墨梅，干一枝，稍显丰腴，圆润无骨；花四朵，似是欲言又止。作为前朝遗臣，一种“哭之笑之”的心态，似有天下大势不可违又不敢高歌之感。古怪的心，也就有古怪的画。人在明末清初，朱的梅，有暧昧。他这模棱两可的矛盾心理，也让我不喜欢了他的梅。
说来有些尴尬，朱耷那八大山人的号差点误导了我，最初我以为是八个世外隐士的合称，还差点闹了笑话。这，或许也让我对他的梅，有了些许无意识的偏见。
清朝初年那个腊月，北京城下了一场大雪，纳兰明珠府上的一株梅花开了，纳兰性德来到世间。这位被王国维赞为“北宋以来，一人而已”的大才子，果然也是最可以与梅花并肩而立的人。他情有灼灼，心却是白梅或者说是绿梅，纯而静。
有人说，《红楼梦》正是以纳兰家的家事为蓝本。别的不说，那大观园里的一群人，哪个敢在梅花前站一站呢？宝玉？他珠圆玉润的样子，实在与梅太不相宜。黛玉？微风一吹，就会咳嗽声声。数来数去，我倒觉得无奈闯进这片豪宅的刘姥姥有几分梅花的风骨，老、瘦、韧，而且德有香。
说到林黛玉，我想起一件旧事，那时我刚读小学五年级。那夜邻村放电影《红楼梦》，贾宝玉大婚之时，林黛玉哭得梨花带雨，我不解。旁边的同学说：“她得了相思病。”“想死病？”我更惊讶。果然，林黛玉最后死了。后来我才明白，还是这位来自城里的女同学，懂得多。
纳兰性德也有真相思。他傲雪而生，却在暑天而逝，似乎是离了梅花的根本。后来才知，他离世时正是爱妻的祭日。农历五月三十，合欢花正开。他，果然是梅心贞许，情如雪。合欢花，是纳兰爱的彩雪。
我一直想去纳兰性德的故居，去看看那株传说中的梅花。只是那宅院已几易其手，那树怕是也早已不在了。
说起来挺有讽刺意味的，“大贪”纳兰明珠那处豪宅，后来被另一个“大贪”和珅占据。颇为有趣的是，两代贪官的长子，纳兰性德和丰绅殷德，如两枝梅，是府中清流。有“德”之人，能闹中取静，无处不可立身。如此想来，梅，不是难有寻处，而是喧喧杂杂之中要有一颗静心。
看，雪越下越大，想寻一处看梅花的地方，哪怕那里有趋之若鹜的人流。静若在我心，自有我梅花。
听说公园里的蜡梅开了，那就先去看看蜡梅吧。蜡梅，虽算不得真正的梅花，但同样有傲雪傲寒的风骨，也很不错呢。
翻越大寒
□王国梁
“天寒色青苍，北风叫枯桑。厚冰无裂文，短日有冷光。”这是唐代诗人孟郊写冬日寒冷的诗句，让人感到寒气刺骨。天寒地冻，北风在枯老的桑树上呼号，河流结了厚厚的冰，连阳光都透着冷气。大寒时节，正是这样的场景。
俗话说：“大寒大寒，无风也寒。”大寒是冬天的最后一个节气，是最冷之时。寒冷抵达峰值，好比是我们翻越一座大山，到了最艰难的时候。山顶看似近在咫尺，攀登起来却极为艰辛，因为整整一个冬天，我们的体力几乎要耗尽了。其实，在冬天刚刚来临的时候，我们就学着诗人的口吻说：“冬天来了，春天还会远吗？”靠着这样的信念与憧憬，我们度过了一个又一个寒冷的日子。
冬日漫漫，我们已经坚持得太久了，精疲力尽的时候，却要面对最大的挑战，此时全凭心中提着的一口气撑着，撑过去，就将登顶；撑不过去，前功尽弃。这样的时候，对我们都是一种考验。经得住考验的人，登临顶峰，一览众山小，世界将是一派柳暗花明的开阔之境。所以我说“翻越”大寒，翻越需要的是体力、耐力、意志力和智慧。坚持不懈、永不言弃的人，就能翻越大寒。
大寒的寒冷很夸张，人们总是会忍不住感慨：“怎么会这么冷！”天地苍茫，万物冷寂，世界封冻。山封冻了，连绵的山脉只剩下曲折的线条，仿佛是一个长长的符号，在沉默中表达着无可奈何。水封冻了，昔日欢腾的水流声消失得无影无踪。寒冷渐深，冰冻三尺，河流成了哑了嗓子的歌手，把一腔忧愤化作缄默；树封冻了，再粗壮的树都会在呼啸的朔风中瑟瑟发抖，用干枯的枝丫表达向寒冷妥协的意思，那些交错的寒枝，如同一个个古老的文字，书写着它们臣服。大寒真的是冷啊，风如刀，霜如剑，滴水成冰。
每年大寒时节，人们都想尽办法消寒。有人躲在温暖的屋子里猫冬，有人在心中播下希望的种子，有人悄悄呼唤温暖的春风……岁暮天寒，我翻着日历，计算着多久之后是立春。我觉得这是一种丈量，丈量大寒与立春的距离，丈量冬天与春天的距离，丈量寒冷与温暖的距离，丈量憧憬与现实的距离……只要我再努一把力、再坚持一下，就能翻越大寒。
每年大寒时节，我都会进行一项仪式，就是迎着寒风在天寒地冻中奔跑。当然，因为体力所限，我有时无法奔跑起来，只能慢跑。寒风肆意地吹着我的头发，我看到自己呼出的白气在风中飘散，耳朵和鼻子都是麻木的，我觉得这样才算真正融入了冬天。开始跑的时候，我被吹了个透心凉。随着我的脚步不断向前，身体内的寒意一点点被驱散，暖意慢慢升腾起来。我用奔跑来抵御寒冷，用坚持来守望温暖。直到我跑得整个人都是热气腾腾的，便觉得自己完成了一项翻越高峰的壮举，特别有成就感。应该说那是一种征服感，征服了寒冷，温暖就离我不远了。
没有一个大寒不可逾越，没有一个春天不会来临。大寒为冬天收尾，立春为春天吹响号角。坚冰深处春水生，寒枝悄然酿新绿。“大寒到顶点，日后天渐暖。”前方的驿站已然隐约可见，那里春风乍起，万物醒来。
我们终将抵达春天，与万物再次重逢。
大寒
把故乡擦亮
□林钊勤
大寒来了
屋檐挂满冰凌
像一把把锋利的刀
切割着冬的寂静
我伸手去擦
那晶莹的冰凌
仿佛擦去岁月的蒙尘
故乡的轮廓渐渐分明
窗上的冰花
是冬的画作
我用指尖轻擦
似在抚摸往昔的梦
爹娘的袖口
沾满生活的霜
我轻轻擦拭
温暖在心底流淌
冷
让记忆更加清晰
我用思念作布
把故乡反复擦亮
在大寒里守望春光
雪趣
1月19日，一场雪过后，潍坊植物园少了一些喧闹，多了一些静谧。白雪覆盖着每一个角落，树木、草地……宛如一幅精心绘制的水墨画，不少市民在园中赏雪景。
本报记者 石风华
通讯员 徐林华
大寒养生
重在“御寒藏精”
1月20日迎来二十四节气的最后一个节气“大寒”。中医专家介绍，大寒是一年中寒气最盛的时节，养生的核心在于“固护阳气，御寒藏精，兼以润燥，顺时应变”。
中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，中医认为寒性凝滞、寒邪易伤阳气，大寒时节人体阳气内藏，腠理致密，气血运行缓慢，以此适应外界的严寒，若这种生理状态失调，受寒邪侵袭后人体容易产生心脑血管、呼吸道、脾肾及关节等方面疾病。
“大寒时节是‘阴尽阳生’的关键转换阶段，顺时调养可为立春的‘生发’积蓄力量。”刘征堂建议饮食以“温补脾肾、滋养阴血、慎防积热”为原则，适量增加糯米、红枣、桂圆等甘温食物以补益脾肾阳气，酌情选用羊肉、鸡肉等温性食材佐以生姜、花椒等辛温调料炖煮以助散寒，并忌食生冷，以防损伤脾阳。
同时，起居上应多注重保暖；保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积；居家环境宜保持适宜温度与必要湿度，定时通风换气。运动应避免晨雾或寒露未散时外出，可选择散步、八段锦等温和运动，微微出汗即可。
大寒也是通过中医导引法涵养正气的关键节点。中医导引法通过形体的蜷曲与伸展，在紧与松的反复交替中，达到伸筋拔骨、形正气和的效果，使周身气血得以贯通，运行至手指、脚趾和头面等末梢部位，为逐寒与扶正打下基础。
吃完垃圾食品有“解药”？
专家：或造成二次伤害
本报综合消息 最近，“垃圾食品解药”成为社交平台上的热议话题。炸鸡、薯条等油炸食品的“解药”是绿茶、豆浆、橙子、玉米；烧烤食品的“解药”是香蕉和红薯；火锅和麻辣烫的“解药”是柚子和酸奶；甜品和奶茶的“解药”是黑咖啡和猕猴桃……这样的科普小视频在各个短视频平台上传播甚广，也有一些人效仿短视频中所谓的“解药”进行食用。吃完垃圾食品后，真的有这样的“解药”吗？
北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文用网上流传的内容举例说，所谓“解药”的效果可能只是简单套用了实验室条件下的数据，一些口感上的舒缓不等于身体负担减轻。她分析，吃火锅“上火”，“解药”是酸奶。所谓的“上火”反应，其实可能往往是因为火锅高盐导致的口干，或是高温引起的组织损伤，或是本身身体的炎症反应引起的看似叫“上火”的症状。而酸奶中的酪蛋白可能有助于包裹辣椒素，缓解辣的痛感。但是口感舒服了，并不代表身体上轻松了，它并不能够抵消高盐高脂饮食对于代谢、心血管产生的压力。不可能指望吃完油腻的火锅之后，马上来一杯酸奶就能够调节肠道菌群。而且很多酸奶有不少的添加糖，实际上反而增加了代谢的负担。
健康的饮食习惯包括食物多样化和合理搭配，但是这样的营养搭配和所谓“垃圾食品”与“解药”之间的组合有本质区别。像“解药”的说法，可能更倾向于“事后补救”的思路，希望看到“1-1=0”的效果，属于“正负相抵”的想法，往往忽略了剂量问题，或高估了食物的即时性效果。而营养搭配其实更倾向于“1+1>2”的作用，是长期去建立合理的膳食结构，通过系统性的合作来促进整体健康的思路。
“垃圾食品”并不是营养学上的概念，而是公众对高油、高盐、高糖，营养价值相对单一的食物的形容。
葛智文表示，一顿炸鸡的脂肪含量可达几十克，靠喝茶消解这些脂肪可谓杯水车薪。同理，吃一顿油腻食物后，仅靠一个橙子提供的几克膳食纤维，也基本无法彻底消解脂肪。
北京友谊医院内分泌科副主任医师刘冰指出，临床上任何一种物质要达到相应效果，都与剂量或浓度相关，并非吃一两口、一两个就能实现。
过量食用高油、高糖、高盐和深加工食物对人体造成的健康危害并不能单纯依靠另外一些食物清除或抵消，此外，大量摄入所谓“解药”很有可能对身体造成二次伤害。
专家表示，高油、高糖、高盐和深加工食物的健康危害主要是长期、过量摄入，如果偶尔吃一次，身体可以正常代谢，就无需刻意“解毒”；但长期食用则会造成一系列负面影响。调整饮食方式，适量的运动才是健康生活的正确“解药”。餐前可适当选择小份的不健康食物；进餐时可调整进餐顺序，先吃一些蔬菜打底，帮助自然减少后续高热食物的摄入；餐后的几顿或几天里，则可适当减少油、糖、盐的摄入，增加蔬菜食用量，选择清淡少盐的烹调方式，并增加运动，以此在一段时间内维持热量平衡。
警惕NFC诈骗
此功能不用时请关闭
本报综合消息 NFC功能是一种基于射频识别的短距离无线通信技术，广泛应用于移动支付、交通出行等，允许设备在10厘米内快速交换数据。近期，多地出现利用NFC功能实施诈骗的新型犯罪手法——一台手机贴住实体的银行卡，另一台手机就能直接把这张银行卡“隔空”复制出来，全程不需要输入密码，还能用手机代替实体银行卡成功取现或盗刷。
诈骗分子通常会引导受害者下载不明来源的App，或利用屏幕共享软件远程操控手机，进而诱导受害者启用手机的NFC功能。当受害人将银行卡贴近手机的一瞬间，银行卡信息就会被读取、绑定至虚假支付工具，资金随即被转移。
防范此类诈骗要牢记“三不原则”：不轻信陌生来电的“退款”“赔偿”等说辞；不点击不明链接或下载来源可疑的App；不开启屏幕共享功能，尤其涉及支付环节。此外，日常关闭NFC功能，使用时再开启。支付时坚持使用手机厂商钱包、银行官方App等可信渠道。为支付账户设置多重验证，关闭小额免密支付，并定期检查各App权限设置。
美甲虽美
可别“伤”到自己
本报综合消息 精致美甲早已成为女性日常，但指尖闪耀的背后，物理损伤、感染等健康隐患却常被忽视。
频繁美甲可能带来健康风险，比如暴力修剪甲周皮（俗称死皮）、粗砂条打磨甲板，会导致甲床暴露、指甲变薄分层，损伤不可逆；器具消毒不彻底+甲周微小创口，易引发甲沟炎、甲癣，严重时感染蔓延至指骨；甲油中的甲醛（一类致癌物）、邻苯二甲酸酯等会渗透甲床干扰代谢，还可能影响呼吸、生殖系统；美甲灯的UVA射线会让手部皮肤老化、长斑，增加皮肤病变风险。
如何在追求美丽的同时尽量保护指甲健康？消费者应该控制美甲频率，两次美甲之间应至少间隔4周到6周，每年最好留出2个月到3个月的“休息期”，让受损的甲板有足够时间自我修复；选择正规美甲店，确保美甲工具经过严格消毒，避免交叉感染。
