生命不息，运动不止。盛夏时节，你是不是赖在空调房里不愿出门？总是这样可不好，不如选择一项适合自己的运动活动一下筋骨。动力不足？那就换一套喜欢的衣服点燃激情。记者采访了城区几位运动达人，来听听她们的运动建议以及穿搭心得。
┬文/潍坊日报社全媒体记者 张静 实习生 李晓雯
图/受访者提供
李奕诺
　　家住奎文区宝鼎花园小区的李奕诺今年25岁，目前是一名健身教练。“我喜欢竞技类的运动项目，对橄榄球很着迷。”李奕诺说，她从去年开始接触橄榄球，现在每周参加两到三次训练。“我认为运动不分性别，只要你想运动，任何时候开始都不晚。运动让身体更健康的同时，也让人越来越自信”。
　　对于服饰的穿搭，李奕诺平时喜欢运动休闲风，每次去运动时会精心搭配服饰。“因为训练时要换上专业的衣服和装备，个人的服装就穿得简单一些，要注意舒适、透气。”李奕诺说，很多人都说平时没时间运动，其实运动是一种生活方式，要将其融入到日常生活中，可以结合自己的实际情况，构建时间、空间和形式，找到一种适合自己的运动方式，这样才能坚持下去。“只有自己喜欢，才能够长期坚持。可以把生活中零碎的时间利用起来，做饭时、等车时……不管是三分钟还是五分钟，要提醒自己动起来”。
石小水
　　平时穿裙子的时候看上去文文弱弱，但一换上运动装，石小水就感觉自己变成了赛场的狮子，充满活力和斗志。家住经济区的石小水从事文字工作，每天要坐好几个小时，所以她迫切地需要用运动来中和一下自己的生活和身体。健身、游泳、跑步……尝试过多种运动后，她终于找到喜欢的运动项目——打网球。
　　“我喜欢在球场上挥汗如雨的感觉，喜欢听拍子敲击网球的‘砰砰’声，喜欢盯球时的专注状态……”石小水说，无论做什么事情，都要有点仪式感，运动也是，打网球就要穿适合打网球的衣服。因为网球场多为蓝色或者绿色的，所以她一般会选择经典且纯净的白色服饰，裁剪要合体，便于施展各种大动作。
　　这个夏天，石小水还尝试了冲浪，体验与海浪搏击的快感。“‘生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动’，每个人都应该找到一项适合自己的运动，动起来就会发现其中的乐趣。”石小水说，运动的过程也是一种和自己身体对话的过程，能发现很多自己的潜质，比如勇敢、果断、自律。
石磊
　　坊子区的石磊今年26岁，是一名健身教练。“运动的意义或许一百个人有一百种答案，我给运动的关键词是健康、积极、正能量。我很喜欢一句话，‘运动是最公平的一件事，你努力了就一定会看到成果’。”石磊说，她每周有四到五天的健身时间，最喜欢CrossFit（混合健身）。
　　石磊爱运动，也爱时尚，每次运动前会精心搭配服饰，从衣服、鞋子到各类配饰。“我衣橱里基本上都是运动类服饰。可以说我运动的快乐一半来源于运动时分泌的内啡肽，另一半来源于漂亮的健身服。”石磊说，她个人非常喜欢亮色系的服饰，每次换上以后心情都特别好，运动起来也更有激情。
　　对于日常的运动建议，石磊说，要试着让运动融入生活，把运动当成一种享受，比如上班时不开车，改骑自行车，每周拿出一到两天就可以。再就是找到自己感兴趣的、能够长期坚持下去的运动，同时要注意运动的频率和强度。“运动不一定每天都要进行，循序渐进增加运动量和强度，让身体逐步适应并得到更好的锻炼效果。”石磊说，要养成良好的生活习惯，每天保持充足的睡眠，饮食要健康，这些都有助于保持身体健康。