□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　新学期已经开始了，可不少学生还没有做好心理准备，那么，他们需要从哪些方面进行调适，尽快适应新学期、新任务？日前，记者联系到了潍坊市精神卫生中心心理咨询中心副主任孟亮亮，请其给出相关建议。
　　渐进式调整作息
　　要做的第一步就是调整作息，与学校的作息时间同步。生物钟调整不是一朝一夕的事情，可采用渐进方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。
　　养成良好的生活习惯
　　除了必要的学习外，学生要逐步远离电视、手机、游戏等，生活中也要逐渐减少零食饮料的摄入，适度增加体育锻炼，帮助学生更快地将自身状态从放假模式调整为上学模式。
　　接纳自身感受
　　当从安逸的居家生活切换到学校环境时，即使是熟悉的环境，学生身心仍然会自动地产生应激反应，比如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，这都是正常存在的。对此，应坦然接纳。
　　合理应对负面情绪
　　如果负面情绪影响到了日常生活，学生可以选择适合自己的方法来调整。如积极暗示法，“开学了也挺好，可以见到同学了”“开学后，说不定会有好事发生”“终于可以和同学们一起玩了”……再就是用转移注意法，列出需要完成的一些事情，一件一件地去完成。或走到阳光下，看看绿树冒出新绿，花朵绽放出春天的信息，在阳光下跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整和心理的重建。