今年86岁的闫如一坚持冬泳20多年，谈起自己的养生之道，老人表示，除了游泳，心态好、生活规律、饮食清淡都是非常重要的。知足、平和、感恩都写在了闫如一慈祥的脸上。
　　□文/图 潍坊日报社全媒体记者 王路欣
一年365天游泳不间断，60多岁开始接触冬泳
　　11月15日一早，家住潍城区松园子小区的闫如一，像往常一样准备好自己的游泳装备去冬泳。今年86岁的闫如一虽然头发花白，但精神矍铄，笑起来眼睛就会眯成一条缝，让人感到十分亲切。“天天游，一年365天从不间断，我有时去室内游泳馆，有时会到室外游。”闫如一说。
　　据了解，每年立冬，他都会去冬泳，风雨无阻。在游泳前做准备活动时或游完上岸后，经常有市民问闫如一的年龄。“去年，当我说自己85岁的时候，他们都不敢相信。”闫如一说，他觉得长期冬泳是自己身体好的原因之一，冬泳可以增强心肌收缩力，加速血液循环，促进身体各系统功能向好的方面发展，特别是能减少生病，心态也越来越好，一天都不会感到疲倦。
　　谈起与冬泳结缘，闫如一坦言，他从年轻时就非常喜欢游泳，但是接触冬泳这项运动是在60多岁的时候，一开始也担心自己受不了，在冬天，用冷水洗脸都十分刺激，况且还要裸露身体在寒冷彻骨的水中畅游，没有充分的吃苦精神和顽强的毅力是很难做到的。俗话说，万事开头难。只要坚持下来，心里自然会产生无畏、乐观、自信的心态。闫如一这一坚持就是20多年，并且成为了习惯。
　　除了自己冬泳，闫如一还教授其他人冬泳的诀窍。“长期冬泳，我也总结了一些经验，比如冬泳是必须遵循循序渐进的方式进行的。”闫如一说，可以从秋末开始进入冬泳的适应和锻炼性的练习，平时加大如跑步和拉伸、呼吸方面的锻炼，让身体慢慢适应逐渐降温的天气和水温。
鸡蛋和小米粥是每天必备的
　　谈起闫如一的长寿秘诀，他的老伴、今年86岁的唐桂兰表示，除了冬泳，闫如一心态非常好，饮食也非常清淡，以青菜为主，最喜欢吃的是山药和地瓜，偶尔会吃一些瘦肉。一个鸡蛋、一碗小米粥是老两口每天的“必备”，这种习惯已经持续了几十年了。“年纪大了，牙口也不是特别好了，比较硬的肉或者不好咬的菜，我都会多煮或者多炖一下，老伴也会吃得多一些。”唐桂兰说。
　　除了心态好，饮食清淡，闫如一的生活也很规律，每天晚上9时多睡觉，早上5时起床。每天吃完早饭和晚饭，老两口都会沿着白浪河沿岸跑步。
　　唐桂兰还告诉记者，他们一共有三个孩子，孩子们也经常来看他们，陪他们聊天，她觉得儿女孝顺也是老伴心情好的原因之一。“我觉得好的心态和自律的生活十分重要，特别是有冬泳这一个爱好，并能坚持下去，才能有个好身体。”闫如一对记者说。