名医档案
　　孙建民：潍坊市人民医院手足骨外科主任、潍坊名医、山东第二医科大学硕士研究生导师。兼任中华医学会手外科学分会委员、山东省医学会手外科学分会副主任委员、山东省医学会显微外科学分会副主任委员、潍坊市医学会手足外科分会主委。
　　擅长：肌肉、肌腱、神经、血管损伤的显微外科治疗；四肢骨折的精准微创个体化治疗；颈7神经转位治疗偏瘫；周围神经损伤的治疗；四肢先天、后天畸形矫治；关节镜微创治疗急、慢性运动损伤导致的四肢关节疾病；糖尿病足坏疽的保肢治疗。
　　坐诊安排：潍坊市人民医院手足骨外科门诊及瘫痪外科门诊（周一、周三）。

□本报记者 常方方
　　日常生活中，有人经常出现手指发麻、手腕酸痛、脚踝肿痛、走路足跟疼等情况，很多市民觉得是劳累所致，休息一下就能好转，往往不予重视。殊不知，手腕、脚踝作为人体活动最频繁的部位，结构精细、韧带神经密布，长期劳损、外伤退变，极易诱发各类手足疾病，拖延不治，轻则影响劳作行走，重则造成肢体功能损伤。本期《名医话健康》栏目，记者邀请潍坊市人民医院手足骨外科主任孙建民，为广大市民讲解常见手足疾病误区与科学防治知识。
　　孙建民介绍，科室常年接诊各类患者，涵盖周围神经卡压综合征、偏瘫、踝关节扭伤、拇外翻、足底筋膜炎、四肢骨折等病症。现在上班族长期玩手机、伏案办公，中老年人群骨质退变，加上日常走路运动扭伤，手足疼痛已经成为全民高发问题。很多患者存在认知误区：手脚疼忍一忍就行，扭伤后立刻热敷，手脚麻木当成颈椎病，最后耽误最佳治疗时机。
　　针对市民最常见的手麻问题，孙建民解释，除颈椎病之外，腕管综合征、肘管综合征也是重要原因。长期鼠标手、低头劳作，会压迫手部神经，典型表现为桡侧三个半手指麻木、夜间麻木加重，甚至睡觉被麻醒，后期会出现手部肌肉萎缩，握东西无力。而肘管综合征多见于长期伏案、胳膊弯曲人群，小指无名指发麻明显，严重影响手部精细动作。
　　脚踝损伤也是生活高频病症。很多人崴脚后简单揉搓，继续走路，这是极大误区。孙建民提醒，脚踝扭伤大多伴随韧带损伤，急性期毛细血管破裂，48小时内冷敷消肿，严禁热敷、揉搓。反复崴脚不规范治疗，多为韧带松弛，形成习惯性崴脚，后期诱发踝关节骨性关节炎，常年疼痛行走困难。
　　除此之外，中老年、女性高发拇外翻、足跟痛，不少女性长期穿高跟鞋，脚趾受力变形，“大脚骨”凸起红肿；老年人足部退行性改变，走路脚后跟刺痛。还有糖尿病患者容易出现足部感知迟钝、皮肤破溃，也就是糖尿病足，一旦护理不当易溃烂感染，一定要定期检查足部状态。
　　谈及日常预防，孙建民给出几条通俗易懂的建议：
　　●劳逸结合，连续使用手机、电脑不超过40分钟，多活动手腕、手指；
　　●选择宽松舒适鞋子，少穿尖头高跟鞋，避免足部挤压；
　　●运动走路做好防护，崴脚后及时休息；
　　●中老年人科学膳食，注意肢体保暖，避免寒凉刺激。
　　孙建民提醒市民，手足无小病，疼痛莫拖延。手部麻木、脚踝反复疼痛、走路足跟不适，不要盲目按摩理疗，应及时到正规医院就诊，早检查、早干预，科学守护手脚健康，才能轻松工作、自在行走。


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