谁知盘中盐
粒粒皆辛苦
10月26日，在寿光市羊口镇山东菜央子盐场“红荆”党建展览馆，潍坊日报小记者团的小记者触摸原盐颗粒。10月25日、26日，潍坊日报小记者团组织200余位小记者分批走进山东菜央子盐场，开展“探秘盐海匠心，读懂现代盐企”主题采风活动，近距离感受传统盐业与现代科技的融合魅力，传承潍坊本土盐业文化。 本报记者 刘蒙亮
潍坊市2025年“敬老月”活动启动
本报讯（记者 张沁）10月27日上午，潍坊市2025年“敬老月”活动启动仪式暨潍坊市养老服务协会成立大会在富华国际会议中心举行。
活动首先介绍了潍坊市养老服务协会的筹备成立情况，并通报了全市“敬老月”系列活动的六大专题、24项具体安排，涵盖国情教育、志愿服务、健康促进、文化娱乐、权益保障等多个方面，着力打造“情暖夕阳·乐享鸢都”活动品牌。
活动现场举行了潍坊市养老服务协会揭牌仪式，这标志着潍坊市养老服务事业迈入系统化、专业化、社会化的新阶段。据悉，潍坊市养老服务协会目前已吸纳会员211个，涵盖养老机构、医疗机构、康复企业、科研院校等多个领域，初步形成覆盖养老服务全链条的组织体系。
最后，与会领导共同启动潍坊市2025年“敬老月”活动。随着启动柱亮起，“敬老月”系列活动正式拉开帷幕，潍坊市将通过一系列务实举措，切实增强老年群体的获得感、幸福感、安全感。
活动现场还设置“更好潍坊·银龄市集”，提供养老照护、文旅康养、义诊、法律咨询及防诈骗宣传等服务，吸引众多老年朋友驻足参与。
开展人口老龄化国情教育阶段性目标明确
据新华社北京10月27日电 记者27日从民政部第四季度例行新闻发布会获悉，为引导全社会正确认识人口老龄化带来的机遇和挑战，坚定信心、凝聚共识，民政部等22部门近日联合印发《关于深入开展人口老龄化国情教育的指导意见》，意见共6方面内容，明确了开展人口老龄化国情教育的阶段性目标。
民政部老龄工作司副司长张晓峰在发布会上表示，意见明确了人口老龄化国情教育的主要任务和推进措施，“推动到2035年积极老龄观、健康老龄化理念普遍形成，全社会积极应对人口老龄化的思想基础更加牢固。”
意见提出，将人口老龄化国情教育纳入党员、干部教育培训内容，纳入学校思想政治教育工作，纳入老年大学（学校）、老年科技大学课程，纳入社会主义核心价值观宣传教育，重点做好党政干部、青少年、老年人、社会公众等群体人口老龄化国情教育。
在加强人口老龄化国情教育基础建设方面，意见提出研发人口老龄化国情教育示范课程，建立国家人口老龄化国情教育专家库，组建人口老龄化国情教育宣讲员队伍，推进线上学习平台建设，丰富人口老龄化国情教育资源供给。
五部门：增强基层老龄工作力量 发挥老年人作用
新华社北京10月27日电 记者27日从民政部第四季度例行新闻发布会获悉，民政部等五部门近日联合印发《关于促进新时代基层老年协会健康发展的意见》，旨在增强基层老龄工作力量，发挥老年人作用，服务老年人和基层治理。
“基层老年协会是由老年人或单位发起、组成，实行自我管理、自我教育、自我服务、服务社会的老年人组织，是党和政府联系广大老年人的桥梁和纽带，是新时代基层老龄工作的重要力量。”中国老龄协会宣传部主任庞涛在发布会上表示，随着我国人口老龄化形势不断深化，新时代新形势对基层老年协会发展提出了新要求新任务。
意见提出按照立足实际、便于管理、服务老年人的原则，支持鼓励发展基层老年协会；明确基层老年协会在发挥桥梁纽带作用，参与基层社会治理，开展为老服务、老年人互助服务和老年志愿服务等5方面的作用。
为加大基层老年协会扶持力度，意见提出加强经费保障、设施保障、队伍建设、制度建设等4项措施。明确基层老年协会可通过多种方式争取经费支持，支持社会力量通过公益捐赠等方式参与基层老年协会建设等。
中消协小程序上线“消协帮您找，扫码辨商品”新功能
新华社北京10月27日电 中国消费者协会“全国消协智慧315”小程序近日上线“消协帮您找，扫码辨商品”新功能，为消费者网购商品提供便捷的信息核验渠道。
这是记者27日从中国消费者协会获悉的。这一功能由中国消费者协会与中国物品编码中心联合推出，依托编码中心国家商品数据库的权威信息，引入消费者参与网售产品监督，推动网售环境协同共治。
近期，10家电商平台将对安全帽、电动自行车、燃气灶具、电磁灶、储水式电热水器等10类商品在销售中亮明商品条码，消费者在网上浏览商品时，可通过小程序扫描平台亮明的商品条码，实时调取编码中心官方登记信息，与平台宣传内容进行比对，辅助识别夸大宣传、信息不符等问题。
收到商品后，消费者还可扫描实物包装条码，核对产品规格、型号等关键信息是否与官方登记数据一致，如发现“货不对板”等情况，可一键反馈不一致信息。此外，消费者线下购买的商品，也可扫描实物包装条码，进行关键信息核验。
据介绍，消费者反馈的数据将实时同步至编码中心，编码中心据此启动数据核查流程，对反馈不一致的商品暂停其数据展示权限，并通知相关生产企业进行核实与修正。这一机制不仅推动企业履行信息登记主体责任，也实现了国家商品数据库的动态优化，为网售商品监管提供有力支撑。
前三季度全国规模以上
工业企业利润增长3.2%
新华社北京10月27日电 国家统计局27日发布数据显示，1至9月，全国规模以上工业企业实现利润总额53732.0亿元，同比增长3.2%，增速继续回升。
“1至9月，规模以上工业企业利润同比增长3.2%，为去年8月份以来各月累计最高增速；较1至8月加快2.3个百分点，呈现加快恢复态势。”国家统计局工业司首席统计师于卫宁说。
从三大门类看，制造业增长9.9%，较1至8月加快2.5个百分点；电力、热力、燃气及水生产和供应业增长10.3%，加快0.9个百分点；采矿业下降29.3%，降幅收窄1.3个百分点。9月份，规模以上工业企业利润同比增长21.6%，较8月份加快1.2个百分点。
工业企业营收增长加快。1至9月，规模以上工业企业营业收入同比增长2.4%，较1至8月加快0.1个百分点。其中，9月份营业收入增长2.7%，较8月份加快0.8个百分点，营业收入当月增速连续两个月加快。
过半行业利润增长，六成行业增速回升。1至9月，在41个工业大类行业中，有23个行业利润同比增长，增长面超过五成；从回升面看，有26个行业利润增速较1至8月加快或降幅收窄、由降转增，回升面超过六成。
营收利润率回升。1至9月，规模以上工业企业营业收入利润率为5.26%，同比提高0.04个百分点；其中9月份为5.49%，同比提高0.85个百分点，已连续两个月提高。
数据还显示，1至9月，规模以上工业大型、中型、小型企业利润同比分别增长2.5%、5.3%、2.7%，较1至8月回升2.6个、2.6个、1.2个百分点。
“速成教练”滥竽充数 沦为“健康杀手”
近年来，健身市场的火爆让很多人嗅到了商机，健身房随处可见，一些健身教练培训机构随之出现。健身教练群体逐渐扩大，但专业程度却令人担忧。记者调查发现，健身教练大多在培训机构的培训时间短，加之入职门槛低、资格证书没有统一标准，导致健身教练水平参差不齐，甚至出现健身教练资格考试乱象等问题。 （据《法治日报》）
随着全民健身计划的实施，公众对健康问题的关注逐渐增加，越来越多的人开始走进健身房。有需求就有市场，健身房也如雨后春笋般迅速发展。然而，随着健身市场的火爆，一些问题也逐渐暴露出来，健身教练的专业性就是其中一个重要问题。当缺乏专业训练的“速成教练”“持证上岗”，健身房里的每一次指导，都可能暗藏运动损伤的风险或隐患。
乱象丛生，根源在于行业门槛低、培训杂乱与监管滞后。当前健身教练准入门槛过低，无需统一强制资质，短期速成即可上岗，专业素养难以保证；有的教练不仅自身动作不规范，更无法纠正会员的错误动作。健身教练培训体系混乱，证书种类繁多，标准不一，部分证书“短平快”、通过率高，形同“花钱买证”。健身教练为推销私教课，无视会员身体信号，甚至推荐不必要的附加课程，让消费者的健康安全难以保障。此外，近年来健身行业“野蛮生长”，相关部门却监管滞后。健身房虚假宣传教练资质、美化教练简历的情况屡见不鲜，违规成本低，行业自律不足，最终为此“买单”的是消费者的健康。
破解行业困局，须多方共同发力。相关监管部门应建立统一强制准入标准，抬高行业门槛，规范从业资格，杜绝“速成教练”现象；规范证书体系，明确各级证书考核标准及持续教育要求。健身房须严审教练资质，公开教练真实履历，重视会员安全而非一味追求销售业绩。消费者要提升辨别力，理性核查教练证书与能力，关注实际指导水平，敢于拒绝不合理的训练要求。
健身房不应是“伤身馆”，健身教练更不应是“健康杀手”。当健身教练“30天拿证”的速成神话与消费者“挥汗如雨”的场景并存，折射出的是行业对专业与健康的轻慢。唯有通过制度重构、标准统一与监管强化，才能让健身回归科学、安全的本质，真正服务于全民健康福祉。
第十五届中国国际薯业博览会、
第三届潍坊国际食品农产品博览会在潍坊开幕
本报讯（记者 薛静）10月27日，第十五届中国国际薯业博览会、第三届潍坊国际食品农产品博览会在潍坊开幕。农业农村部国家首席兽医师（官）陶怀颖，省政府副秘书长薛超文，省农业农村厅厅长张红旗，世界马铃薯大会主席彼得·范德·桑格，秘鲁驻华使馆临时代办贡萨洛·塔拉维拉，联合国粮农组织驻华代表卡洛斯，柬埔寨驻济南总领事毛胜宁，市委副书记、市长刘建军出席；国际马铃薯中心主任西蒙·埃克视频致辞；市委副书记郭飞，市领导吕珊珊、狄波参加。
陶怀颖指出，举办薯博会是贯彻落实习近平总书记关于“三农”工作的重要论述和重要指示精神的有力举措，是学习贯彻党的二十届四中全会精神的务实行动。希望与各国进一步加强科技协作、产业协同、贸易促进、人才交流，共创全球薯业和特色产业美好未来。
张红旗表示，山东始终将开放发展作为建设农业强省的重要举措，希望以此次活动为契机，与各方在薯业品种培育、技术推广、市场拓展等方面形成更多共识，结出丰硕成果，实现互利共赢。
彼得·范德·桑格等外宾对我国在保障粮食安全等方面取得的成就给予高度评价，表示将持续与中国深化在薯类等领域的贸易合作，共同推动全球粮食安全和减贫事业发展。
刘建军表示，本次活动搭建了农食产业国际合作的高端平台，愿与海内外嘉宾加强交流、分享经验、深化合作，携手推动全球薯业繁荣发展、赋能全球粮食安全水平提升。
活动现场，举行了农业服务贸易全球商通中心上线和中国-东盟特色产业链出海平台启动发布会，进行了合作项目签约，专家学者作了主旨报告。开幕式后，与会嘉宾到博览会展区巡馆。开幕式前，刘建军等市领导会见了嘉宾代表。
本次博览会共有26个国家的503家参展商、2623家采购商参展。这期间还将举办系列特色活动，同步展示国内外薯业和农食产业发展成果。有关国际组织、知名商协会、科研机构、行业龙头企业代表等参加。
“好事成双”正当时
——潍坊开了一场人人皆享的“双博会”
□本报记者 宋玉璐
10月27日，潍坊秋色正浓，阳光正好。富华国际展览中心的广场上彩旗猎猎，9时未到，展馆入口处便已人头攒动；市民们怀揣着好奇与期待，想要进去一探究竟；农机厂商信心满满，力争达成更多合作意向……第十五届中国国际薯业博览会与第三届潍坊国际食品农产品博览会，正以“好事成双”的姿态，喜迎八方来客。
刚踏入一楼东侧的薯业展区，薯博会主宾国秘鲁展区便抢占了视线，圆头圆脑的土豆型吉祥物，分外抢眼的紫色马铃薯片、彩色土豆泥，凭借着新奇的外观、美妙的口感和醇厚的味道，颠覆了人们对土豆“土里土气”的固有认知，也让展位人气持续不减。参展商非常敞亮，试吃盘空了马上填满，他笑着对记者说：“潍坊人民的热情超乎想象，怎么也得让大家都尝到才行！”
甘肃省定西市是全国乃至世界马铃薯最佳适种区之一，也是甘肃马铃薯主产区，岂有不来参会的道理？甫一开展，甘肃定西展位前很快排起了长队，工作人员介绍道：“我们的土豆淀粉含量高，土豆粉条煮多久都筋道。”不少潍坊市民慕名而来，终于买到了心心念念的定西宽粉。
金小豆（内蒙古）农业科技公司带来了引以为豪的王牌产品，蒙黄1号、蒙花2号及蒙川1号、2号、3号，让人目不暇接；木薯糖水作为今年夏天的爆火甜品，在广东展区被摆到了C位，吸引了年轻人的目光，从前只知木薯口感奇妙，原来形状也是如此特别。
如果认为这场展会只有土豆，可就错了。本次“双博会”吸引了26个国家的503家参展商、2623家采购商，如此包罗万象，光看不行，一定得边逛边吃，方能品味出“双博会”的本味。
食博会主宾省（馆）重庆展区同样引人驻足，来自西南地区的腊肉腊肠，就地一煮，再切片摆盘，让逛展的潍坊人难以抗拒。墙上的鲁渝协作照片，讲述着东西部产业共兴的故事。“我不止一次参加过潍坊、开州两地企业的宣传活动，每次都更加深了我对潍坊的了解，增进了对潍坊的感情。”重庆渝联食品有限公司的邓代华说。
移步至西侧食博会展区，国际范儿与烟火气在此碰撞。东南亚咖啡香气弥漫、俄罗斯巧克力香醇丝滑，新疆葡萄干个大味美、云南菌汤包鲜美非常，各个国家、全国各省份的特色产品次第铺陈。来自辽宁葫芦岛的佐香园派出了100名“精兵强将”，现场熬煮了几大锅酸菜猪肉，配上热腾腾的米饭，谁能拒绝这超大份的“东北热情”？潍坊本地的味道更显亲切，福益合的花饽饽捏成憨态可掬的模样，一口咬下满嘴松软的麦香；芥末鸡的独特风味，配上脆甜的潍县萝卜，瞬间征服人们的味蕾。
二楼的非遗展区别有洞天。杨家埠木版年画展位前，代表性传承人杨乃东手持刻刀，在梨木板上仔细雕琢，印好的年画在灯光映衬下格外鲜艳明亮。风筝匠人们正为“沙燕”风筝裱糊绢面，纤细的竹骨撑起展翅欲飞的造型。旁边展出的迷你核雕更是令人称奇，山水人物清晰可见。“没想到农食产品展会还藏着这么多宝贝，这才是潍坊的魅力。”来自青岛的游客苑女士边拍照边赞叹。
在智能农机展区，潍柴雷沃的大型拖拉机前围满农机手，工作人员讲解着自动驾驶播种技术；美食品鉴区座无虚席，构成了最惬意的午后时光。“以前逛展只看产品，这次能亲眼见农机作业、亲口尝国际美食，太全面了。”市民付先生告诉记者，他一早从临朐赶来，到了才觉不虚此行。
当提示即将闭馆的广播声响起，夕阳西下，展馆内人流依旧不减。参展商清点着订单满脸笑意，厂商代表还在整理客户信息，市民提着购物袋满载而归。这场“双博会”，不仅是全球农食产品展示的舞台，更是文化交融的载体，诠释了“好事成双”的美意。
10月27日至29日，这场充满田间美味与创新活力的盛会，在潍坊富华国际展览中心等待更多人前来。
以“双博”之约绘就
农业高质量发展新图景
□潍坊日报评论员
金秋时节的潍坊，迎来了第十五届中国国际薯业博览会、第三届潍坊国际食品农产品博览会的盛大启幕。这不仅是全球农食产业成果的集中展示窗口，更是潍坊以展会为媒，加强交流互鉴、推进合作共赢的生动实践，旨在为广大食品农产品企业搭建展览展示、开放合作的平台，推动我国薯类产品及山东好品、潍坊农品更好地融入国际市场。
潍坊农耕文明源远流长，是中国农业产业化的发源地，素有“中国农业看山东，山东农业看潍坊”的美誉。潍坊作为“双博会”举办地，源于其农林牧渔业总产值居山东首位的坚实基础，更得益于蔬菜、农机等五个千亿级全产业链的成熟构建。从大葱、生姜出口量全国第一，到1480家涉农产品出口企业年出口额连续4年突破200亿元，这些数据印证了潍坊农业“既接天线又接地气”的发展特质，既能领跑国内产业标准，又能深度融入全球供应链。“双博会”的举办，更是让潍坊成为观察中国农业现代化与国际化的重要窗口。
科技创新是农业现代化的核心引擎。在本次“双博会”上，从育种技术到加工装备，全方位呈现全产业链的科技突破。智能农机、AI大数据、无人机等高精尖产品悉数亮相，让“从种子到餐桌”的全产业链生态清晰可见。这背后，是潍坊农业科技实力的深厚积淀，自主研发蔬菜品种市场占有率达70%以上，7项全产业链蔬菜标准填补国内空白。正是这种科技深耕，让展会的技术展示既有“高度”更有“根基”。
一场展会的能级，折射出一座城市的产业实力。近年来，潍坊开放格局日益扩大，接连举办世界级高规格展会，经贸网络辐射世界218个国家和地区。本次博览会共有26个国家的503家参展商、2623家采购商参展，展会创新打造的“前展后厂”场景，依托农业服务贸易全球商通中心等高端平台，让展品直接对接生产基地，让订单延伸至全球市场，实现了“展会握手”到“产业链共赢”的深度转化。这种“潍链世界·农食全球”的开放实践，必将推动潍坊农业从“开放大门越开越大”向“开放水平越来越高”迈进，为打造高水平对外开放新高地注入新的动力活力。
诚邀天下客，共绘新蓝图。潍坊将以举办“双博会”为契机，进一步加强交流、分享经验、深化合作，携手推动全球薯业繁荣发展、赋能全球粮食安全水平提升，在这片热土上结出更多合作之果、发展之果、共赢之果。
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探秘“盐的世界” 奇妙又有趣
潍坊日报小记者团200余名小记者参加菜央子盐场采风活动
为让青少年近距离感受传统盐业与现代科技的融合魅力，传承潍坊本土盐业文化，10月25日、26日，潍坊日报小记者团组织200余位小记者分批走进山东菜央子盐场，开展“探秘盐海匠心，读懂现代盐企”主题采风活动。作为创建于1959年的国家食盐定点生产企业，山东菜央子盐场以19.9平方公里的盐田、现代化生产车间、盐文化展览馆及“盐光互补”创新项目为课堂，小记者齐聚于此，在“盐的世界”里探索，以实践为笔，书写成长新篇章。
□文/本报记者 周爽 图/本报记者 刘蒙亮 巩建国
带着好奇心出发
一路上笑声与提问声不断
10月25日清晨，潍坊日报小记者带着对“盐的世界”的好奇整装待发。7时40分，伴随着大巴车启动，本次采风之行正式开启，一路上笑声与提问声不断。
刚坐稳，小记者朱梓潼就举起手：“老师，妈妈跟我说今天我能在采盐现场摸盐晶，是真的吗？”话音刚落，小记者臧晨希跟着问：“那盐晶是正方体吗？和冰糖一样吗？”带队老师笑着回应，让大家到现场亲自验证，车厢里立刻响起热烈的讨论声。朱梓潼还掏出笔记本，提前写下“盐晶是什么样子”，并小声说：“我要把答案记下来，回去告诉弟弟。”
在另一辆车上，带队老师张语格正为小记者介绍本次采风活动的目的地和知识点：“菜央子盐场年产原盐38万吨、食盐29万吨，产品不仅供应国内20余省市，还出口欧美、日韩等国家和地区，是咱潍坊响当当的‘盐业名片’。”听到这里，有的小记者忍不住感慨：“潍坊还有规模这么大的盐业企业，真是太厉害了！”
9时30分，大巴车陆续开进菜央子盐场，盐场的工作人员早已做好了准备。随着小记者排好整齐的队列，开营仪式在盐场广场正式举行。
山东菜央子盐场有限公司党委委员、副总经理王京福身着工作服，亲切地对小记者的到来表示欢迎，并讲述了盐场的发展脉络。
现场还为小记者团授旗，伴随着旗帜的飘扬，小记者队伍中响起了响亮的掌声。
小记者刘思羽兴奋地说：“我一定会认真记录每一个环节，把盐场的故事讲给班里的同学听！”
了解盐业发展历史
参观现代化车间流水线
开营仪式后，小记者第一站走进菜央子盐场“红荆”党建展览馆。暖黄色的灯光包裹着展厅，空气中散发着淡淡的海盐味，在讲解员的带领下，小记者了解了盐业“三圣”的故事，深刻感受到盐业发展过程中先辈的艰苦奋斗精神。展区内一个个模型、一张张图片，向小记者讲述了盐业的发展历史。
从展览馆出来，盐业发展文化长廊则用绘画的形式，形象地勾勒出盐业发展从远古时期夙沙氏“煮海为盐”，一直到现在菜央子盐场的发展轨迹。文化墙前的雕塑再现了不同时期的制盐和收盐方式。
“看了这些文化墙，我感觉画中的叔叔可辛苦了。那时候，收盐的工具是耙子，也没有车运送，真佩服他们吃苦耐劳的精神，我要向他们学习。”小记者于恩乔说。
随后，小记者来到食盐厂包装仓储车间的透明参观通道。“快看！机械臂好灵活啊！”小记者的惊叹声此起彼伏。透过玻璃可以看到，长长的履带正平稳传送着原盐，从车间入口一直延伸到搬运设备。流水线上，已包装好的成品盐经过履带的传送，被机械臂稳稳抓起，整齐地码放在了托盘上，效率高，精度准确，整个流程衔接顺畅，尽显机械化生产的高效。
“车间的高效运转，靠的是这套精准的机械化流水线，从原盐处理到成品装箱，每一步都可控可查。”工作人员向小记者介绍流水线的运行顺序。
不少小记者趴在玻璃上，盯着履带上缓缓移动的盐袋，纷纷感叹道：“原来家里吃的盐要走这么长的‘路’，才能送到超市供我们选购。”
走进盐田看“盐山”
伸手触摸盐粒感觉很奇妙
10月26日下午，第二批次小记者来到了盐田采盐工作现场开展采风活动。
午后的阳光洒在盐田上，当小记者从车上下来站在盐田前面的空地上时，映入眼帘的是连片的盐田，大家瞬间发出赞叹：“好多盐田啊，好多辆车可以同时在里面行驶，这里太大了！”
小记者杨景茹在笔记本上写下这样一段话：盐田内的卤水在阳光的映射下泛着细碎的波光，像撒了一把星星；结晶池里的盐晶则像碎冰般铺展，远处的收盐车正轰响着，一车车原盐便被收集，在另一侧堆成了一座座“盐山”，盐粒沙沙的声音，奏响了一曲美妙的“盐田之歌”。
“大家小心脚下，慢慢走！”在盐场工作人员的带领下，小记者走到盐垛旁，纷纷伸手触摸刚刚采集的盐粒，感受着盐晶的质感。
小记者钟汶轩伸出手抓起一把盐粒后，激动地跟带队老师说：“老师，盐粒好大啊，家里用的盐都是粉末状的，这里都是大颗粒的，我从来没见过。”
“这些盐好大的颗粒，还冰冰凉凉的，有点湿湿的。这么多的‘盐山’，如果下雨了可以提前盖起来，可是那些盐池子怎么办，下雨不就被雨水灌满了？”小记者刘思羽问工作人员，在得到“有自动盖膜机保护”的回答后，他立刻在笔记本上记录了下来。
小记者杨景茹也赶紧向工作人员询问盐田的生产情况，随后得知盐田的采矿面积大约20平方公里，原盐年产量达到了38万吨，当前秋季收盐量约240万吨……一个个数字被仔细地记录了下来，她表示，回家后要把今天的所见所闻用作文的形式记录下来。
随后，小记者来到“盐光互补”项目区，7000余亩的盐田上，50万块深蓝色光伏板整齐排列。“这个项目一年能发电4.2亿度，够20万户家庭用一整年，还能减少31万吨二氧化碳排放，相当于种了1700万棵树！”现场工作人员的介绍让小记者惊叹不已，“更神奇的是，光伏板并不影响盐田生产，实现了‘水上发电、水下制盐’的双重效益，这是我们盐场从‘单一产盐’向‘绿色多元’转型的重要成果。”
看着四米多高的光伏板，小记者毛秀洹仰着头问工作人员：“这些光伏板发电的时候，下面还能晒盐吗？”这个问题也引出了众多小记者心中的疑问，在工作人员为大家解释“水上发电、水下制盐”的原理后，他兴奋地说：“盐场好厉害！既能产盐又能发电，我家用的电可能就来自这里！”
小记者夏梦鸽还在笔记本上画下光伏板与盐田的示意图，旁边写着：“又能产盐又能发电。”
返程时，小记者的热情仍没减退。“我最喜欢采盐现场，摸盐晶太好玩了！”“展览馆里的知识太丰富了，真想都记在脑子里！”
探秘“盐的世界” 奇妙又有趣
潍坊日报小记者团200余名小记者参加菜央子盐场采风活动
主办方
策划更多优质采风线路
为青少年搭建成长桥梁
10月26日下午，随着最后一批小记者参观完毕，为期两天的采风活动落下帷幕。从文化展览馆到车间，从盐田到“盐光互补”项目区，小记者用好奇的眼睛观察、用稚嫩的声音提问，处处透露着喜爱。
活动背后，既是盐场方对青少年科普教育的积极响应，也是潍坊日报小记者团对“寓教于乐”理念的精准落地，既让小记者在互动体验中解锁了制盐知识、感受了盐文化魅力，更用轻松有趣的形式点燃了他们探索身边产业的热情。
“不仅让孩子们了解了盐业知识，更让社会看到了传统盐企的新面貌。菜央子盐场作为潍坊本土企业，未来将继续开放采风资源，把盐田、车间、文化展馆变成‘盐业文化课堂’，让更多人感受盐业的魅力。”王京福感慨道。
潍坊日报小记者团带队老师房振文也表示：“选择菜央子盐场作为本次采风活动的目的地，不仅因为它是本土标杆盐企，更因为它能让孩子们‘触摸真实的产业’。这里有真实的原盐生产现场，有看得见的流水线生产车间，还有可感知的‘盐光互补’创新成果。我们希望通过这样的活动，让青少年走出课本，增强对本土产业的认知与热爱，让‘潍坊造’的种子在他们心里发芽，也希望有更多的青少年加入潍坊日报小记者团。”
作为潍坊本土青少年成长与城市发展之间的重要纽带，潍坊日报小记者团以“让少年读懂家乡，让青春看见力量”为核心，为青少年打开从课本走向现实的全新窗口，引导青少年发现和感受本土产业的实力，用提问探寻城市发展的密码，用笔记沉淀认知，用分享传递感悟。
潍坊日报小记者团相关负责人表示，此次“媒体+企业”的采风合作，是实践教育的一次成功尝试，他们将精心打造更多优质采风线路，让青少年在实践中增长见识、提升认知。下一步，潍坊日报小记者团将继续以青春之名，成为潍坊本土文化与产业自信的“传播者”、青少年全面成长的“赋能者”，为城市教育发展与未来人才培养，书写更多充满少年气与正能量的新篇章。
家长
比课本更生动的教育课
让孩子们受益匪浅
“探秘盐海匠心，读懂现代盐企”菜央子盐场采风活动结束后，参与活动的小记者家长们纷纷通过现场反馈、微信群分享等方式表达了认可。从安全保障到环节设计，从教育价值到细节温度，这场精心策划的实践活动成为家长口中“比课本更生动的教育课”。
在接孩子的现场，不少家长接受了记者采访。“在活动正式开始前，小记者团的老师提前给家长们发了通知，包括活动过程、项目等，还贴心地提醒家长为孩子带好保温杯、穿好保暖型衣物和防滑适脚的鞋子，真是太细心了！”家住潍城区的王女士对潍坊日报小记者团的工作表示了认可。
另一位家长对记者说：“孩子刚上小学一年级，这是第一次在没有家长陪同的情况下参加活动，其实我内心是很紧张的，生怕孩子自己在外不适应，中间还忍不住给带队老师打了电话。老师在了解情况后马上去询问，并让孩子与我通了电话，孩子说老师照顾得很好，叮嘱他们及时喝水，自己玩得很开心，学到了很多知识。听到这些，瞬间我就感觉安心了，感谢工作人员的付出。”
26日晚上，记者跟随工作人员随机回访了几位家长，听取他们对本次活动的评价及后续活动的建议。其中一位家长表示，活动开展前先跟工作人员进行了沟通，在了解到潍坊日报小记者团是抓住了时下是“采盐季”这一窗口期组织的此次活动后，更确定了让孩子参加的想法，活动中也充分感受到工作人员的用心。
回访结束后，小记者团成员还向记者展示了本次活动微信群内的消息。记者发现，家长们纷纷对工作人员和志愿者的忙碌和细心表示感谢。
一位昵称为“水静月明”的家长表示：“活动结束后刚把孩子接上车，孩子就激动地向我介绍今天他们去了哪些地方学习，说自己了解了盐的传说，知道了盐是怎么生产的，光伏发电是怎么运行的，并且还主动要写一篇作文，把今天的所见所学写下来，积极性特别高。”
小记者黄珞宸的家长在接孩子回家后，通过微信向带队老师分享：“孩子回来后很开心，说认识了新朋友，还一直给我们讲盐场的故事、关于盐的知识。这样的活动比课本更生动，希望以后能多参加！”
采风活动以细致的服务、扎实的教育价值，赢得了家长群体的广泛认可，这份认可，也成为潍坊日报小记者团持续前行的动力。
银发献余热 贴心服务暖邻里
在潍坊，有这样一群老人，他们步履坚定，皱纹里藏着智慧，手上刻满奉献的印记。他们活跃在社区治理、文化传承、特殊群体关怀的第一线，以不同方式在平凡中铸就非凡，让老年生活焕发出温暖而耀眼的光芒，以实际行动诠释着“老有所为”的深刻内涵。
□本报记者 马宇琪（本版图片均为资料图）
靠谱“大妈”成社区“金字招牌”
在潍城区西关街道月河社区，提起“月河大妈”，居民们都会竖起大拇指。这支由退休女性组成的志愿服务队，如今已成为社区治理的“金字招牌”，她们的核心人物是72岁的张玉峰。
为激发老年人潜能，使其发挥余热，实现老有所为，2015年，月河社区成立“月河大妈”志愿服务队。“退休不是终点，而是服务社会的新起点。”10月22日，张玉峰说。作为发起人，十年来，她挨家挨户动员，号召老年人加入志愿服务队。如今，加入的志愿者已从最初的几个人发展到100余人，“月河大妈”志愿服务队已成为居民心中“靠谱”的代名词。从清理卫生死角、调解邻里纠纷，到走访独居老人、疏导心理困境，张玉峰带领志愿者们将服务延伸到社区治理的每个角落。
2024年，张玉峰将目光转向听障人士。她发现，社区里的听障朋友因沟通障碍难以融入社会，决定用艺术搭建桥梁。于是，她开始组织手工编织培训，让这个特殊群体通过双手感受生活的美好，并编排舞蹈《大红枣儿甜又香》，用肢体语言传递情感。然而，教学远比想象中艰难。无法用语言沟通，她和队员们就以跺脚传递地面振动作为节拍；一个动作分解成十几步，反复示范上百次；队员们的手因为练习磨起了水泡，却无人放弃。
“她们的世界是安静的，但我们的心足够热烈。”张玉峰说。最终，这支特殊的舞蹈从社区舞台走上城市春晚，当听障舞者们用手语“唱”出“大红枣儿甜又香”时，台下掌声雷动。这一刻，无声的隔阂被艺术的亮色彻底穿越。
如今，“月河大妈”已成为潍坊志愿服务的一张名片，先后荣获“全市优秀老干部志愿团队”“潍城区志愿服务先进集体”等称号。“一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。”张玉峰更看重的是团队背后的力量。在她的带动下，越来越多的老人加入队伍，将退休时光转化为服务社区的热能。
走村入户，播撒传统文化种子
社区“微治理”骨干讲“活”红色故事
“邢团长，3号楼的单元灯又不亮了！”近日，在寒亭区寒亭街道泰祥社区，一位居民的喊声刚落，“五老”志愿者邢杰便抓紧前去查看并联系物业维修。身兼“调解员、护航员、宣讲员”多重身份的邢杰，被居民们亲切地称为“社区大家长”。
协调疏通污水管道、组织更换损坏的健身器材，带领居民巡逻队排查安全隐患……邢杰作为社区“微治理”的骨干，她的“服务清单”永远写得满满当当。“看着居民安心的笑容，再累也有劲。”邢杰是这样想的，也是这样做的，她贴心服务居民，将“银龄”力量传向四面八方。
在邢杰看来，守护青少年成长是更重的责任。作为“五老”网吧监督员，她需要定期检查辖区内的网吧，耐心劝阻上网的未成年人。每到寒暑假，她更成了“河道守护神”，带领志愿者巡河，防范溺水事故的发生。“一个孩子牵动几个家庭，少一分隐患就多一分安心。”在邢杰的带动下，越来越多的人加入保护未成年人队伍。
红色宣讲是邢杰的另一个“战场”。作为革命后代，她走遍潍北收集史料，走访17位亲历者打磨讲稿。为了让青少年听懂党史，她特意邀请老师、家长座谈，根据不同年级设计宣讲内容。一次到叶家庄子社区小学进行宣讲时，她讲述了爷爷邢明组建县委的革命故事，20多位家长自发旁听。“您教育一次顶我们在家教育一年的，孩子非常喜欢您。”一位家长动情地说。
在纪念中国关工委成立35周年暨全国关心下一代工作表彰大会上，邢杰荣获“全国关心下一代工作先进工作者”荣誉称号。面对这项荣誉，她认为这既是一份肯定，也是一份责任，今后将继续发挥余热，帮助更多人。
张玉峰、陈宝玉、邢杰，他们只是我市众多“老有所为”老年人的缩影，放眼全市，1.8万名老同志默默奉献在乡村振兴、基层治理领域，1.2万余名老同志致力于文化传承、关心下一代等工作……他们正用实际行动打破人们对老年生活的刻板印象，证明了年龄从来不是价值的界限，积极作为发挥余热，为潍坊高质量发展增光添彩。
潍坊市中心血站献血车驶入高密一家企业
员工热血接力 传递生命暖流
□文/图 本报记者 王路欣 通讯员 刘玉华
秋意渐浓，豪迈集团厂区却涌动着一股特别的暖流，一场为生命接力的无偿献血活动温馨开启。
10月25日，潍坊市中心血站献血车驶入位于高密市的豪迈集团，职工们纷纷挽起衣袖，献出自己的一份热血，让爱心在秋日里散发暖流。
采血椅上，献血者们面带微笑，眼神中充满了奉献后的满足与自豪。“今天别熬夜，多注意休息、多喝水。”血站工作人员一边熟练地采血，一边耐心叮嘱每一名献血者注意事项。
职工们献完血，微笑着离开献血车，仿佛是完成了一件平常小事，但对于用血患者来说，每一份血液都是带来生命希望的礼物。
“要说为什么一直坚持献血，其实也没有什么伟大的原因，间隔期到了就去献血，已经成了我的一种习惯。”邱龙是一位献血达到16次的定期献血者，他朴实的话语里藏着一位向善之人十余年的爱心坚守。“无论是在大学、部队，还是退伍后进入企业上班，集体一直倡导我们的就是要乐于奉献，力所能及地帮助他人。这种精神一直影响着我。”邱龙说。
这是李月第三次参加无偿献血，在体检的过程中，她还不忘鼓励身边的伙伴一同加入献血队伍。她认为，能够献血救人是一件很棒的事情，一件值得骄傲的事情。“献血的过程很简单，但坚持献血却不简单，只要社会有需要，我会一直坚持下去。”李月说。
中午时分，就餐完毕的王彬鼓起勇气走上献血车，挽起衣袖进行了人生中第一次献血。“献血车上氛围很轻松，虽是第一次献血，也没有感觉到紧张。”王彬说。
栗秀霞在朋友的陪伴下来到献血车，完成了她的第三次献血。“虽说有一点刺痛，但比起能挽救别人生命来说，这点疼不算什么。”栗秀霞说。
在这个秋日，职工们献出的爱心血液，将为他人的生命注入色彩，向社会传递生命的温度。
公交司机拾金不昧
文明新风浸润车厢
本报讯（记者 刘元超）连日来，潍坊市公交集团拾金不昧的暖心事持续上演。多名公交车驾驶员在发现乘客遗落的财物后，第一时间上报、妥善保管，用行动诠释责任与诚信，最终让失物完璧归赵。
近日，市民王先生乘坐5路公交车时，因下车匆忙将装有两部手机及随身生活用品的背包遗落车上。发现背包遗失后，他立刻拨打公交热线求助。与此同时，潍坊市公交集团5路车驾驶员方哲在终点站清厢时发现了背包，他第一时间拍照发到车队工作群，随后将背包上交车队。热线工作人员核实信息后迅速联系到王先生，将失物返还。
4路车驾驶员杨学举在清厢检查时，发现了一个遗落在座位上的钱包。他立即收好，第一时间交到车队值班人员手中。经查看，钱包内有现金、身份证及紧急联系人电话，值班人员与杨学举当即拨打电话联系失主。失主郭女士接到电话后迅速赶到车队领回钱包，事后送上锦旗表达诚挚谢意。
近日，20路公交车驾驶员尹娜驾车抵达终点站火车站后，在清厢检查时发现一部遗落的手机。她立即妥善保管，拍照发至工作群说明情况，随后将手机送至车队办公室。此时，心急如焚的失主尝试拨打自己的手机号，尹娜接听后耐心告知领取地点。最终，失主赶到公交王谭枢纽站办公室领回手机，对尹娜及工作人员的热心帮助再三致谢。
近日，市民刘女士在东风街彩虹路路口东站点下车后，发现装有手机、钱包及现金的挎包遗落车上。16路驾驶员蔡红艳在终点站检查车厢时发现挎包，第一时间拍照发工作群并送至值班队长手中。接到刘女士打来的电话后，工作人员连忙安抚并告知领取事宜，半小时后便完成了失物归还。
近日，市民商女士从潍坊百货大楼东侧乘坐77路公交车回家，下车后发现刚买的衣物遗失。她先折返商场寻找无果，才意识到可能落在车上。抱着希望再次乘坐77路车后，她向当班驾驶员王宝军说明情况。王宝军立刻安抚道：“您别急，东西我捡到了！”原来，商女士的衣物落在了王宝军上一趟车里，他在终点站清理时发现后已第一时间上交。事后，商女士专程送上锦旗，向王宝军表达谢意。
从方哲、杨学举到尹娜、蔡红艳、王宝军，五位公交驾驶员的善举并非偶然，而是潍坊市公交集团文明服务培育成果的生动体现。这些平凡岗位上的暖心行动，既为乘客挽回了损失，更传递了城市温度，让正能量在车厢内外不断流淌。
野生动物们的搞怪瞬间
练武的大猩猩、被风刮起的水草遮住双眼的塘鹅、“摔跤”的青蛙……这些野生动物的画面让人忍俊不禁，带来一天的好心情，这或许就是它们都能入围2025年度尼康搞笑野生动物摄影大赛决赛的原因。
这项年度赛事的评委挑选出了40张必定能让您会心一笑的单张照片，此外还有3组系列作品照片和10段视频，记录下了自然界中一些滑稽的瞬间。
主办方表示，这项赛事已举办十年，今年共收到来自108个国家和地区的近1万份参赛作品。决赛作品将参与多个类别的评选，涵盖爬行动物、昆虫、鱼类主题，还有面向年轻摄影师的专属类别。赛事还设有“大众选择奖”，该奖项将在获奖名单公布后的次日起在赛事官网开放公众投票。
尼康欧洲市场部高级总经理斯特凡·迈耶日前表示：“这些照片将诙谐与奇妙融为一体，展现了大自然的独特个性，同时也凸显了生态保护的迫切性。在尼康，我们很自豪能支持这样一项赛事。它既能带来欢乐，又能提醒我们，为什么野生世界值得我们守护。”
该奖项联合创始人汤姆·萨拉姆表示，这项赛事“覆盖的国家和人群比以往任何时候都多，不仅帮助我们提升了公众对动物及其栖息地保护的认知，更关键的是，它凸显了地球上的野生动物、以及我们生活中的野生动物所具有的根本重要性”。
该赛事每年都会支持一家可持续发展的环保组织，2025年选定的合作机构仍是惠特利自然基金。这家总部位于英国的慈善机构，主要为来自全球南方地区的环保领军人物提供支持。
总冠军、各分类奖项得主及高度推荐奖得主，将于12月9日在伦敦举行的颁奖典礼上揭晓。12月10日至14日，所有决赛入围作品将在伦敦的一家画廊展出。 本报综合报道
《命悬一生》主打“慢节奏”
“新悬疑”剧集探索新边界
由黄轩、李庚希领衔主演的悬疑剧集《命悬一生》近日收官，豆瓣评分7.6，成为爱奇艺“迷雾剧场”近两年来口碑最佳剧集之一。与以“快节奏、强反转”为核心的悬疑作品不同，该剧将跨越十年的命案拆解成多重视角下的记忆片段，层层剖开主人公的命运纠葛，是对“新悬疑”国产剧集的又一次探索。
多线叙事串联起剧情碎片
《命悬一生》改编自陆春吾在豆瓣阅读平台的连载小说，故事开始于一只木箱：倪向东（黄轩饰）受好友曹小军（白宇帆饰）所托，运箱上山，途中他意外发现箱中竟是曹小军的“尸体”（实为假死）。曹小军的妻子吴细妹（李庚希饰）向警方暗指倪向东是凶手，谎言被戳破后，角色之间更复杂的故事由此被揭开：吴细妹曾被迫嫁给一个丧偶且有家暴行为的中年男子，饱受摧残后她杀夫出逃，途中遇到“混混兄弟”倪向东、曹小军，并与倪向东相恋。此后因倪向东染毒性情大变，吴细妹在冲突中向倪向东挥刀……随后曹小军和吴细妹深夜“埋尸”，被因卷入另一桩命案而躲在林中的徐庆利（黄轩饰）目睹。
为逃脱追查，徐庆利以倪向东的身份生活。多年后，冒牌倪向东与组建家庭的曹小军、吴细妹相遇，夫妻二人怕事发，合谋栽赃他杀曹小军……吴细妹、曹小军、倪向东纠缠了十余年的连环杀局，经过老警员孟朝（张哲华饰）与新人童浩（徐奥俊饰）跨地域追查，最终水落石出。
相较于多数快节奏犯罪悬疑剧，《命悬一生》保持了“慢感”，以多线叙事串联起记忆碎片。剧集采用“罗生门式”多视角结构，同一事件在不同视角下呈现不同版本。这种方式虽减少了即时刺激，却为后续反转预留了情感与逻辑空间——真相在剧集后段逐步明朗，与前期的谎言、误解形成对照，让观众获得“恍然大悟”的观剧体验。
将群像作为剧集核心亮点
《命悬一生》的另一个新尝试，在于塑造了一个没有绝对善恶的群像世界，每个角色背后都有一段能“立得住”的故事——从童年时的成长环境，到人生分岔路口上的抉择，都在剧中有所展现。正如有观众留言称，相比“谁是凶手”，《命悬一生》更关注“这些人为何会走向犯罪”。如黄轩饰演的徐庆利本是乡村教师，最初只是误卷入命案，却因法律意识淡薄与内心怯懦选择逃亡；李庚希饰演的吴细妹既是受害者又是加害者，她渴望安稳度日，却在多次绝望中走向极端。
白宇帆、尹昉、张哲华等饰演的角色则从不同角度呈现出不同的人生抉择——有人在盲目中犯罪，有人守护公平正义。导演没有用强烈的戏剧对比，而是用细节呈现“同一时代，不同命运”的众生相。
这种叙事方式，正如同该剧导演之一孙墨龙此前执导的《山海情》《开端》等剧集那样，都是在注重“写人”——将群像作为剧集核心亮点。该剧另一位导演史成业曾担任《边水往事》《都挺好》等剧集的摄影指导，这使得《命悬一生》的影像质感获得不少肯定——潮湿的南方小镇、脱落的墙皮、昏黄的路灯，搭配上世纪90年代的服饰与老物件，营造出剧集浓厚的现实氛围。
渴望摆脱“单线破案”套路
“现实+悬疑”“人性+悬疑”“情感+悬疑”“生活流悬疑”等“新悬疑”，正不断拓展此类作品的边界。在《命悬一生》之前，爱奇艺迷雾剧场凭借《隐秘的角落》《沉默的真相》等作品打响口碑，腾讯视频X剧场的《漫长的季节》则以豆瓣评分9.4成为2023年度黑马。悬疑剧的创作者渴望摆脱“单线破案”的套路，更深入描写普通人的心理与命运，注重情节结合社会现实，追求悬疑背后的复杂人性、社会议题和现实质感。
不过，此类剧集在题材融合、节奏控制和叙事逻辑上，仍需更精准把握。就《命悬一生》而言，剧中有可圈可点的尝试，但从市场表现来看，它未能再现《漫长的季节》等爆款悬疑剧的现象级热度。究其原因，一方面剧中现实描述与悬疑节奏的衔接仍显生硬，部分观众反映“过多回忆情节拖慢节奏”“多线叙事穿插并行导致剧情理解混乱”，演员们“不南不北”的口音也成为不少观众口中的“槽点”。
类似问题也在“剧场化悬疑”的其他作品中出现：《漂白》因渲染暴力场面陷入争议，在破案中融入家庭情感线的《回响》口碑不佳，《风中的火焰》被指同质化……
《命悬一生》代表了悬疑剧集一种可持续的探索方向：让悬疑更贴近生活，让人物更立体可信。而国产悬疑剧若想走得更远，既需守住类型的叙事张力与节奏紧凑度，也需扎根情感与现实，探寻符合国产剧创作语境的悬疑表达范式。
本报综合报道
长篇小说《单逨传》
近日出版发行
本报讯（记者 郭超）近日，长篇小说《单逨（lái）传》(上图）由线装书局出版社出版发行。本书由潍坊市融媒体中心记者单保华基于“逨盘”“逨鼎”“逨簋”等青铜器铭文、参考大量先秦典籍及考古资料撰写而成。
作品中的人物单逨出生于西周末期的一个贵族家庭。他自13岁开始陪太子读书，经历了西周“国人暴动”等重大历史事件。他在成年后敏于戎工，南征北战。辅佐周王，促成“宣王中兴”。他接受宣王临终托孤，勇担重任。他著书立说，劝诫幽王。他因幽王一意孤行，离京而去，之后传经布道，留下传世之作。本书通过描写单逨这样一位人物，揭开了西周末期历史的面纱，具有一定的历史价值和文学价值。
跟着美食节目
探寻中华饮食文化
本报综合消息 美食文化节目《百城头牌菜》（第二季）近日在CCTV-4播出，节目引入“城市礼盒”这一概念，以寻找“城市头牌菜”为线索，探访美食文旅路线，带领观众深度感知中国丰富且各具特色的地域文化。
以首站湖北宜昌为例，节目从“八零后的辣条”这一线索出发，不仅追寻到地方美食，还激活了一代人的味觉记忆。嘉宾亲身参与泥塘抓鳅、品尝地道土泥鳅火锅等环节，不仅呈现了美食的诞生过程，更完成了对城市文化内核的解码。而“八零后的辣条”“文化打卡地”和“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”三条看似互不相关的线索，共同拼合成城市立体多元的文化风貌。
节目邀请专家学者从历史、物理、诗词等维度，对美食背后的故事、蕴含的文化价值进行深度解读，彰显中华饮食文化的深厚底蕴。第一期节目里，中南大学杨雨教授来到宜昌。从屈原祠的意境到三游洞的历史底蕴，她娓娓道来，展现了中华饮食与文学传统的内在呼应，让观众意识到，今天品尝的每一道美食的背后，站着的不只是厨师，可能还有诗人、文豪与流转千年的风雅传承。
通过模式创新、文化赋能和产业联动，节目积极探索“内容+消费+文旅”深度融合的新路径。如果观众被节目中的一道美食打动，可以立即在网上找到同款套餐。许多观众观看节目后产生了“循味旅行”的意愿，并在社交平台进行分享，形成二次传播，助力文旅发展。
燃尽自己 让中国双人滑再次闪光
——专访隋文静、韩聪
回到阔别三年多的赛场，隋文静和韩聪又一次在冰刀划出弧线的时刻感受到剧烈的心跳。2025年中国杯世界花样滑冰大奖赛，距离他们2022年北京冬奥会夺冠已经三年八个月。这对冬奥冠军以一枚铜牌宣告归来——点燃他们的不只是热爱和勇气，更是守护中国双人滑的责任。
复出是为了责任，也为了赛场上的心跳
三年前，隋文静和韩聪以冬奥冠军的荣耀告别赛场。然而，中国双人滑在北京冬奥会后人才断档，2025年世锦赛甚至没有拿到参赛资格。在米兰冬奥会周期的最后一年，隋文静和韩聪宣布重返赛场。
北京冬奥会后已经在清华大学任教的韩聪坦言：“对我来说，重新回到赛场是一份责任。因为我已经在从事其他工作了，这次复出意味着要放弃一些事情，并且在很短的时间内让自己重新适应比赛节奏，这其实是一件很难完成的事。但内心那份热爱和心跳还是在。可能这辈子能再在赛场上感受到那种心跳的机会非常少了，所以我特别珍惜现在还能参赛的时光，也希望最终能给自己一个满意的答复。”
隋文静一直眷恋着冰面，她说：“其实对我来说，这次复出并不是一个意外。我看到在米兰周期中，花样滑冰项目遇到了一些困难。作为国家培养起来的运动员，我觉得自己还有余力，也有责任带着项目再往前跑一阵。复出的初期确实经历了不少困难，比如最初韩聪哥决定不参加米兰周期，我一度需要面对如何继续往下走的挑战。那段时间对我来说是很大的考验，但今天能够重新站上赛场，我感到非常高兴。”
离开赛场三年多，复出之路需争分夺秒
复出，不是一个轻描淡写的决定。离开赛场三年多，隋文静和韩聪要面对的不仅是体能、技术的恢复，更是重新磨合、重建状态的全过程。
隋文静说：“我觉得最大的挑战其实是恢复，几乎每一天都在和时间赛跑。因为我们备战的时间真的太紧了。一个月前我们还只能勉强完成单个动作，每一天都有巨大的心理压力。”
“吃苦是少不了的。三年没有系统训练，身体的感觉、节奏感、力量都不一样了。”他说，“很多技术环节需要一点点去找回来，有时候甚至要重新学习身体的反应。”
从今年5月恢复训练开始，韩聪的体重减轻了20斤。他说：“对我来讲，最大的挑战就是刚回来第一天，还没准备活动胳膊就受伤了，现在其实也没完全好，花了很多时间和精力去修复。”
“疼痛这个问题其实不用多谈。”他补充说，“这也是我们经常要克服的事情。我觉得最大的困难还是时间太短，在这么短的时间里突破到今天这个状态，其实已经是非常好的第一步。还有一些时间，我们会继续努力，不断进步。这次来到比赛，单个动作的质量又提高了一些，每一周的变化都和我们的付出成正比。”
多了很多新理解，想为振奋中国花滑努力
离开赛场三年多，隋文静和韩聪带着新的经历和理解，再一次并肩起跳。
韩聪通过了国际滑联裁判员和技术组资格考试，成为国际滑联技术委员会官员，他还将在米兰冬奥会期间竞选国际奥委会运动员委员会委员。现在的他对技术动作的理解更为深入、准确。
“这两年花样滑冰的规则有不少变化，比如现在允许出现连两周半跳这样的持续连跳。我们也在这方面下了功夫。”韩聪说，“其实每年的规则修改，裁判在打分的细节上都会有很多调整，我们会根据这些变化不断完善自己的动作。技术难度依然是首要的，我们希望能在保证高质量完成的同时，保持动作的轻盈和流畅。与此同时，也会继续发挥我们在编排和艺术表现上的优势，把两者结合起来，更好地适应新的评分体系。”
对隋文静而言，这段时间同样是一场成长。她在北京舞蹈学院进修，用系统的学习拓宽了对“滑冰之美”的理解。“以前我们更多考虑的是技术完成度，现在希望作品能真正打动人。”她说。
对隋文静和韩聪而言，复出不只是为了自己，目标也不仅是站上米兰冬奥会的冰面。“其实我们参加这次比赛，包括决定回归到赛场上，还是希望能够振奋一下中国的花样滑冰。”韩聪说，“给年轻选手一些鼓励和支撑，也希望能再尽一份自己的绵力，为中国花样滑冰助一把力、引一个方向，让他们尽快成长，尽快超越我们。”据新华社
“村BA”“村乒乓”总决赛
奉献一场乡村体育盛宴
本报讯（记者 付东升）10月25日至26日，潍坊市第二届“和美家园”乡村（社区）体育“四赛”“村BA”“村乒乓”总决赛在潍城区乐埠山生态经济发展服务中心官路村举行。来自全市的21支乒乓球队120余名乒乓球爱好者和8支三人篮球代表队展开了为期两天的角逐，决出了“村乒乓”“村BA”总冠军，共同见证了一场“以球筑梦 以赛兴村”的乡村体育盛宴。
开幕式在官路村全新落成的篮球场上举行，崭新的篮球框、全新的看台、平整美观的彩漆和悬浮场地让村民们欢喜不已。由农民、职工、学生共同参与的大型文艺演出轮番上演，引来现场观众阵阵喝彩。
作为潍坊市第二届“和美家园”乡村（社区）体育“四赛”的重要组成部分，“村乒乓”比赛10月25日率先展开激烈角逐，参赛选手中既有常年活跃在乒乓球场的老将，也有初出茅庐的年轻新秀。经过激烈比拼，最终寿光乒协队、临朐乒协队、奎文乒协队分获成人组前三名；诸城乒协队、佳晟乒乓球俱乐部队、晨熙乒乓球俱光部队分获少年组前三名；寿光乒协、高密乒协、官路村村委会、佳晟乒乓球俱乐部获得优秀组织奖。
10月26日，“村BA”继续在官路村举行，来自全市的8支三人篮球队伍展开争夺（上图），最终，峡山区代表队、经开区代表队、昌乐县代表队获得“村BA”总决赛前三名。
市青少年武林大会
散打搏击比赛举行
本报讯（记者 付东升）10月25日至26日，潍坊市第五届体育旅游消费季“康瑞杯”“好运山东”潍坊市青少年武林大会散打搏击比赛在谷德锦·中百奥莱成功举办（下图）。来自全市30余支队伍的近500名少年散打搏击爱好者齐聚一堂，展开激烈角逐。
比赛现场气氛热烈，参赛选手们精神饱满，斗志昂扬。他们身着统一的比赛服装，在裁判员的指导下，严格遵守比赛规则，以精湛的技艺和顽强的拼搏精神赢得了现场观众的阵阵掌声。比赛分为多个组别，确保了比赛的公平性和观赏性。选手们在擂台上挥洒汗水，一招一式间尽显散打搏击魅力，充分展现了潍坊市青少年散打搏击爱好者的风采。
本次比赛不仅为青少年散打搏击爱好者提供了一个展示自我的平台，也为推动潍坊市体育旅游消费季的发展注入了新的活力。通过比赛，选手们不仅提高了自身的水平，还增进了彼此之间的友谊和交流。许多家长表示，这样的比赛对于培养孩子的意志品质、增强体质和促进全面发展具有重要意义。
这个“头等大事” 千万别忽视
在日常生活中，一些轻微的头部磕碰容易被忽视，却可能埋下严重的健康隐患。慢性硬膜下血肿是一种隐匿性、迟发性的颅内病变，被称为“隐形杀手”。近一月来，昌邑市人民医院神经外一科收治了多名类似患者，今天带大家一起揭开这个“隐形杀手”的神秘面纱。
□本报记者 王路欣
什么是慢性硬膜下血肿
慢性硬膜下血肿是血液集聚在蛛网膜与硬脑膜之间形成的慢性占位性病变，外伤三周以上开始出现症状，好发于60岁以上人群。
与急性颅内出血突然晕倒、偏瘫，发病迅猛如暴风骤雨不同，慢性硬膜下血肿的发病过程更像温水煮青蛙。由于起病缓慢，初期症状不明显，常常被患者和家人忽视。随着时间推移，硬膜下出血持续增多，不断压迫脑组织，患者逐渐出现因血肿压迫导致的症状体征，严重时会危及生命。
慢性硬膜下血肿在CT上的形态具有显著特征，呈新月状，因此在CT片上发现“新月征”，基本可以确诊。
慢性硬膜下血肿通常起病隐匿、进展缓慢，早期症状容易被忽视。其常见临床表现包括反应迟钝、精神淡漠、记忆力减退、大小便失禁，以及单侧肢体无力、言语障碍等。若出现上述症状，尤其是外伤三周后出现头痛、恶心、肢体无力或言语障碍等情况，家属务必提高警惕，应及时就医，排查慢性硬膜下血肿的可能。
如何治疗慢性硬膜下血肿
●微创血肿腔穿刺引流术
血肿腔穿刺引流术是治疗慢性硬膜下血肿的首选方式。通过微创手术在颅骨上钻一小孔，直接深入硬膜下血肿腔，将积血及液化的血肿物质引流排除，从而减轻血肿对脑组织的压迫，促进脑组织正常功能的恢复。
●药物治疗
对于部分血肿量少、无明显临床症状体征或无法耐受手术治疗的患者，也可以采取药物治疗。药物治疗还为高龄、术后复发的患者，提供了一种相对安全的治疗选择。目前，常用的药物是阿托伐他汀钙片。
需要注意的是，在保守治疗的过程中，若患者出现头痛、恶心、呕吐、意识模糊或昏迷等症状，立即行CT检查，遵医嘱进行手术治疗。
如何预防慢性硬膜下血肿的发生
避免头部外伤：在日常生活中应注意安全，避免跌倒、碰撞等意外的发生。行走时可以使用拐杖或助行器保持平衡，在家中安装扶手和防滑垫等安全设施。
控制好基础疾病：高血压患者要定期检测血压，按时服药，并保持健康的生活方式，包括适量运动和戒烟、限酒。凝血功能异常的患者应定期进行血液检查，同时避免可能引发出血的活动。
合理饮食和适量运动：建议保持均衡饮食，适当增加富含纤维素的食物，以促进胃肠道蠕动，同时坚持适量运动。这样既能增强体质、提高免疫力，也可以有助于预防慢性硬膜下血肿的发生。
定期健康检查：特别是老年人，建议定期进行健康检查，必要时做颅脑CT，以便早期发现并治疗慢性硬膜下血肿。
在日常生活中，老年人应特别注意预防头部外伤。若发生跌倒或头部碰撞，即使未见明显外伤，也需密切观察身体状况变化，及时就医检查。确诊后尽早接受规范治疗，以防病情加重。
银杏果不能随意吃
每年的10月份-11月份，就到了银杏果成熟的时候。这时候经常见到有人捡拾银杏果，就是咱们俗称的“白果”。《本草纲自》载：味甘、苦、涩、平；有小毒，归肺经。可敛肺平喘，收涩止带。用于喘咳、气逆、痰多之症，及白浊带下病。但是要吃它，可得牢记这几点：
生白果有毒：多食即可出现呕吐、腹痛、腹泻、抽搐、烦躁等症状，所以必须彻底加热处理。食用前需先去除外壳和淡黄色内皮，然后将果仁放入沸水中煮10分钟以上，或通过爆炒、炖汤等方式彻底加热，以破坏部分有毒成分。
剔除胚芽（果芯）：白果的绿色胚芽（果芯）毒性最高，食用前需将其挑出，避免误食。
严格控制食用量：成人每次食用量建议不超过10颗，儿童不超过5颗，且不宜连续多日食用。
特殊人群禁止食用：婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女以及肝肾功能不全、过敏体质的人群，应避免食用白果，此类人群食用后中毒风险极高。
另外，咳痰黏稠不利者应慎食。
如果食用白果后出现不适，都要及时就诊，以免延误治疗。
潍坊市人民医院中医科 魏志向
胃里藏着
“隐形杀手”？
“医生，我胃不疼不胀，怎么会感染幽门螺杆菌呢？”这是门诊上最常见的疑问。感染幽门螺杆菌后，70%的人毫无症状，却100%存在胃黏膜损伤。这种能在胃酸里“活蹦乱跳”的螺旋形细菌，已被世界卫生组织列为一级致癌物，我国近56%的人（约7亿）正被它寄生，35岁以上人群感染率超60%，70岁以上高达80%。
□本报记者 王路欣
身体报警：这些信号别当小毛病
潍坊市妇幼保健院呼吸专科门诊/过敏疾病门诊副主任医师李建表示，很多人把幽门螺杆菌的“警告”当成普通胃病，拖到溃疡甚至癌变才察觉。若出现以下症状，赶紧排查。
反酸烧心：细菌破坏胃黏膜屏障，胃酸反涌胸骨后发烫。
嗳气腹胀：胃动力被干扰，吃点东西就像“揣了气球”。
隐性出血：大便发黑、体检隐血阳性，可能已引发溃疡出血。
更可怕的是，幽门螺杆菌还会搞“远程伤害”——缺铁性贫血、血小板减少都可能是它在作祟。
致命误区：90%的人都踩过这些坑
●误区1：没症状就不用治？
胃癌早期几乎无症状，但在浅表性胃炎阶段根除幽门螺杆菌，可100%预防肠型胃癌。有胃癌家族史、长期吃止痛药（如阿司匹林）的人，哪怕没感觉也要根治。
●误区2：大蒜、丁香茶能杀菌？
网红食疗全是“安慰剂”。目前唯一能“斩草除根”的是药物治疗，网传食材顶多算辅助。
●误区3：根治后容易复发？
研究显示，成人根除后年复发率仅1.7%，所谓“复发”多是首次没杀干净。
全家防护：防止它“口口相传”
幽门螺杆菌主要通过筷子、唾液传播，儿童期是感染高峰。日常生活中建议做好以下四点。
分餐+公筷：聚餐时最易交叉感染。
餐具消毒：开水煮沸10分钟可杀灭细菌。
别喂孩子：大人嚼碎食物喂娃是高危行为。
定期复查：根除后4周至6周做呼气试验。
关键提醒：检查前必看
检测幽门螺杆菌感染，首选13C呼气试验，无创无痛，30分钟出结果。但要注意的是，检查前空腹12小时，前一天别吃油腻食物、不喝酒；停用抗生素4周、胃药1周，否则易出假阴性。孕妇、儿童选13C呼气试验更安全。
女性疼痛不能忍 科学应对很重要
从2004年开始，国际疼痛学会(IASP)确定每年10月第三个周一为“世界镇痛日”（也称世界疼痛日），旨在提升全球对疼痛问题的关注。中国镇痛周是世界镇痛日的延伸，定于每年10月第三个周。山东第二医科大学附属医院浮烟山院区妇产科主任封硕表示，女性通常对疼痛更为敏感，但不少女性却选择忽视、忍耐，甚至忽略其背后的健康隐患。实际上，身体的很多疼痛从来都不是正常现象，必须引起重视，及时治疗。
┬本报记者 王路欣 通讯员 徐扬扬
痛经
提到痛经，很多女性认为这是经期的“标配”，其实痛经分为原发性和继发性，后者暗藏健康隐患，必要时要到医院进行诊治。
原发性痛经是生殖器官无器质性病变的痛经，多在青春期出现，在月经来潮前或来潮期间最为明显，有时疼痛会持续到月经结束后一段时间。疼痛时感觉小腹像被轻轻“揪着”，可伴轻微腰酸，喝热水或进行热敷就能缓解。原发性痛经主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关。根据医生建议可通过一般治疗（保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖和个人卫生）、药物治疗（如镇痛药、避孕药等）、中医治疗（中药调理、针灸等）、物理治疗（热敷、按摩等）的方式改善症状。
继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。多发生于育龄期女性，疼痛可能在月经周期中逐渐加重，且可能随年龄增长而加剧。多为持续性钝痛或胀痛，可能放射至腰骶部或大腿内侧，有时甚至会影响到女性的日常生活和工作。继发性痛经可能伴随盆腔疼痛、性交痛、异常出血或月经量改变等局部症状。这种痛经通常是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等妇科疾病引起。继发性痛经一般可通过腹部按摩、物理治疗、药物治疗（如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬缓释胶囊等）等方法改善病情。
非经期小腹坠痛
如果不是在月经期，却经常感觉小腹坠胀、隐痛，尤其是在劳累、同房后疼痛加重，还伴有白带异常（如白带变多、颜色发黄、有异味等）、外阴瘙痒，甚至出现发烧、乏力等症状，这很可能是盆腔炎的信号。
盆腔炎多由细菌感染引起，不及时处理，炎症可能会蔓延到输卵管、卵巢。更严重的是，急性盆腔炎发作时，可能会形成盆腔脓肿，导致剧烈腹痛。所以，一旦出现非经期小腹坠痛，且伴随白带异常等症状，一定要及时就医，别让“小毛病”拖成“大问题”。
突发剧烈腹痛
有一种疼痛非常危险，它来得突然又剧烈，突然感觉一侧小腹像被“刀割”一样，疼痛难忍，还伴有头晕、出冷汗、心慌、恶心、呕吐，甚至站不稳、意识模糊。这种情况很可能是黄体破裂、异位妊娠破裂或卵巢囊肿蒂扭转，属于妇科急症，稍有延误就可能危及生命。
黄体破裂 女性排卵后会形成“黄体”，富含毛细血管。如果腹部受到外力撞击、剧烈运动等，黄体就可能破裂出血，血液积在腹腔里，引发剧烈腹痛。如果出血量少、生命体征平稳，可以通过药物保守治疗。但如果出血量大，生命体征不平稳，必须紧急手术止血。
异位妊娠破裂 异位妊娠（宫外孕）指受精卵在子宫体腔以外的部位着床，其中95%发生在输卵管。当胚胎生长导致输卵管膨胀破裂，血液涌入腹腔，引发失血性休克，称为异位妊娠破裂。常表现为一侧下腹部持续性或阵发性撕裂样疼痛，若异位妊娠破裂腹腔内急性出血，导致血容量急剧下降，容易引起晕厥甚至休克，需要紧急手术治疗。
卵巢囊肿蒂扭转 如果既往有卵巢囊肿，在剧烈运动、突然改变体位（比如从床上快速起身）时，囊肿的蒂部可能会发生扭转。卵巢囊肿蒂扭转的危害不容忽视，一旦发生蒂扭转，就会导致卵巢囊肿的血液循环受阻，严重时可引起卵巢坏死和感染。患者会出现剧烈的腹痛、恶心、呕吐等症状，甚至可能出现休克等危及生命的情况。患者出现急性腹痛等症状，应立即就医并进行相关检查。一旦确诊，应立即进行手术治疗，以切除扭转的卵巢囊肿并恢复其血液循环。
疼痛从来都不是“小事”，而是身体在提醒“该关注健康了”。别再把疼痛当成“正常现象”，也别因为害羞或侥幸心理拖延就医，应该重视每一次疼痛信号，及时检查、积极治疗，才是对自己健康最好的负责。
绝经后又“见红”
千万别大意
┬本报记者 王路欣
绝经十年后，李女士突然出现少量阴道流血的情况。由于流血量少且无痛感，加上思想保守，她一直羞于告知家人，总想着“扛一扛就好了”。直到近期出血量逐渐增多，她才向女儿吐露实情。家人陪同李女士前往潍坊市妇幼保健院潍城院区就诊，经检查李女士被确诊为子宫内膜癌。该院妇科主任宋涛为李女士安排了腹腔镜子宫内膜癌分期手术，目前李女士已康复出院。对于绝经后又“见红”的相关问题，宋涛进行了详细解答并作出提醒。
绝经后出血指女性停经12个月后再次出现阴道出血的异常现象。绝经以后阴道出血的原因较多，包括炎症、生殖器官良性病变等。
炎症 绝经后雌激素水平下降，阴道黏膜变薄、弹性差，容易因摩擦或感染出现少量出血。常见的炎症有萎缩性阴道炎、子宫内膜炎等，部分症状可能伴随灼热感或分泌物增多。
生殖器官良性病变 子宫内膜局部增厚或形成息肉，可能因激素波动或长期雌激素刺激导致不规则出血。较为常见的有宫颈息肉、子宫内膜息肉、黏膜下子宫肌瘤等。
生殖器官恶性肿瘤 子宫内膜癌是绝经后出血最需警惕的病因，早期可能仅表现为少量出血。宫颈癌、卵巢癌、输卵管癌等也可能引发异常出血。高危人群包括肥胖、糖尿病、长期无排卵或晚绝经女性。
宫内节育器 宫腔内节育器移位、变形、嵌入，使子宫内膜受损合并感染导致出血。
其他 外伤、血液病、糖尿病、阴道内异物等一些局部或全身的因素，以及过度摄入含雌激素的药品或保健品，可能导致阴道流血。
要确定出血原因，需结合病史和症状，通过妇科检查、阴道分泌物检测等综合评估。
妇科检查能初步确认出血来自外阴、阴道、宫颈还是宫腔；阴道分泌物检测可检查是否有阴道菌群紊乱、阴道炎症等；如果考虑宫颈出血，可行TCT、HPV检查，排除宫颈病变，必要时进一步行阴道镜检查及宫颈活检术；B超能明确有无子宫内膜增厚、宫腔占位性病变，子宫、输卵管、卵巢有无异常等，必要时完善CT或核磁共振成像；宫腔镜检查可以清晰观察宫腔，如发现异常病灶，可以直接进行切除或活检做病理检查，病理诊断为确诊子宫内膜病变的“金标准”。
绝经女性应重视宫颈癌筛查与盆腔超声，定期体检以及早发现风险，防患于未然；规律作息、饮食均衡、锻炼适度、心态积极，增强个人体质防病于未然；主动调适情绪，多与亲友沟通，必要时寻求专业支持，缓解焦虑与压力；如出现绝经后阴道出血等症状，请立即就医明确原因，不可忽视拖延，以免贻误治疗时机。
O型血真的是万能血吗
O型血通常被称为“万能血型”，因为O型红细胞表面没有A型或B型抗原，不容易引起其他血型接受者的免疫反应，与大多数其他血型兼容，这意味着O型血特别适合在紧急情况下用于输血。然而，这种兼容性主要针对红细胞的输注，而不是血浆。
O型血红细胞可以广泛使用，但O型血的血浆却不是万能的。O型血浆中含有抗A和抗B抗体，这些抗体会攻击含有A型或B型抗原的红细胞。因此，在输注血浆时，需要匹配受血者的血型，以免引起免疫反应和并发症。
潍坊市中心血站 李雪梅
霜降养生干货请收好 为安度寒冬打牢基础
霜降作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐寒冷，开始出现霜冻现象。此时，科学养生变得尤为重要，它不仅能帮助我们抵御寒冷，还能为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。那么霜降后如何从起居、饮食、运动、情志等方面进行调养？记者采访了我市多位专家。
□本报记者 王路欣
养生要点
潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）中医科副主任杨玲玲介绍，霜降后养生，可从以下方面做起：
●作息调整
霜降时节，应顺应自然界的“养收”原则，调整作息习惯，保证充足的睡眠。建议每晚保持7小时-8小时的睡眠时间，避免熬夜，养足精神，迎接每一天的挑战。
●保暖防寒
霜降时节，气温骤降，保暖成为首要任务。中医认为，寒气入侵易伤阳气，因此要特别注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖。可以佩戴帽子、围巾以及穿保暖的衣物；晚上用热水泡脚，以促进血液循环，提高身体抵抗力。
●饮食调养
霜降时节，饮食调养应以滋阴润燥为主。可食梨、苹果、萝卜等润肺的食物以及山药、南瓜等温养脾胃的食物，有助于生津润燥，缓解秋燥带来的不适。同时，也可以适量食用一些如羊肉、牛肉等温热性食物，以温补阳气，抵御寒冷。少食辣椒、生蒜等辛辣食物，特别是麻辣火锅、烧烤等，以防“上火”。此外，民间还有“霜降补冬”的说法，鸭肉、兔肉都是秋季最好的应时养生食物，具有补中益气、养阴生津的作用。
●适当锻炼
虽然天气转冷，但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择散步、慢跑、打太极拳等温和的运动方式，既能增强体质，又能提高免疫力。锻炼时要注意保暖，避免受寒，运动前要做好热身，以防运动损伤。
●穴位保健
按揉足三里
位置：膝盖外侧凹陷下约4横指。
手法：每天早晚用拇指按揉3分钟-5分钟，感觉微微发热为宜。
功效：增强免疫力，温中散寒。
揉搓涌泉穴
位置：足底前部凹陷处（卷足时足心最凹点）。
手法：睡前用掌心搓热双脚涌泉穴各3分钟。
功效：暖足补肾，改善手脚冰凉。
药膳推荐
霜降之后，天气渐冷，露水凝结成霜，燥气未退，寒燥相兼。此时人体阳气进一步内收，肺与大肠相表里，易受寒燥侵袭，出现皮肤干燥、咽干咳嗽、大便干结等不适。饮食上需顺应时节，合理调养，以“滋阴润燥、健脾益胃、防寒保暖”为主。对此，潍坊市中医院临床营养科主任张永超为市民推荐了3款养生药膳。
●百合山药蒸肉饼
材料：猪瘦肉末200克，鲜百合50克，鲜山药100克（剁碎），鸡蛋1个，盐适量，生抽1勺，淀粉1勺，香油少许。
做法：所有材料搅拌均匀，平铺于盘中，蒸20分钟至熟。
养生功效：润肺健脾。猪肉滋阴润燥；百合清心安神；山药健脾益气；鸡蛋养血滋阴。此药膳可改善霜降后干咳少痰、食欲不振、心烦失眠等症状。
●香拌双耳鸡丝
材料：鸡胸肉100克（煮熟撕丝），水发银耳50克（焯熟），水发黑木耳50克（焯熟切丝），黄瓜丝30克，芝麻酱1勺，香醋半勺，生抽半勺，糖3克。
做法：所有材料拌匀即可。
养生功效：滋阴润肺。鸡肉温中益气；双耳滋阴润肺；黄瓜清热利水。此药膳很适合霜降后皮肤干燥、肺燥咳嗽者。
●参麦杞菊养生饮
材料：太子参10克，麦冬10克，枸杞5克，菊花3克。
做法：所有材料加1升冷水浸泡20分钟，大火煮沸后转小火煮15分钟，滤渣代茶饮。
养生功效：益气滋阴。太子参益气生津；麦冬滋阴润肺；枸杞滋补肝肾；菊花清肝明目。此茶饮可应对霜降时节气阴两虚、眼干口干、乏力眩晕。
胸部防寒
霜降时节，昼夜温差较大，防风保暖是抵御外邪的重要手段，“护胸”尤为重要。为此，阳光融和医院胸部外科主任曾宪华为您介绍几个保暖防寒妙招。
曾宪华表示，霜降时节，空气中的湿度降低，干燥悄然袭来，咽喉干痒、皮肤紧绷成了不少人的困扰；同时，气温骤降也让心血管系统、呼吸系统面临“大考”，老人孩子易受风寒侵袭，慢性病人的病情也可能随之波动。“春捂秋冻”虽有道理，却需因人而异，若不顾体质盲目“冻”，反而容易让健康亮红灯。因此，霜降时节，不妨做好以下几点：
晨起喝一杯温蜂蜜水，为身体补充水分；出门时记得添件防风外套，护住颈肩与脚踝；饮食上可适当吃些温润滋补的食物，如银耳莲子羹、山药排骨汤，既滋养脾胃，又能抵御秋燥。
胸部及肩背受凉易刺激呼吸道，可能诱发或加重肺部不适，外出时建议穿带帽外套或系围巾，避免冷空气直接侵袭胸部；室内休息时也需注意保暖，避免开窗通风时让冷风直吹身体，尤其有肺部基础疾病的人群更要注意。
适度运动可增强肺功能，建议选择上午10时-下午3时气温较适宜的时段，进行散步、慢走、深呼吸训练等轻度运动，每次运动20分钟-30分钟，以身体不疲劳、呼吸平稳为宜；运动后及时擦干汗液，避免受凉。需要提醒的是，若出现胸痛、胸闷加重、咳嗽伴咳痰（尤其是痰中带血）、呼吸困难等症状，切勿拖延，应及时到医院就诊，通过胸部CT、胸片等专业检查明确病因；有肺癌、气胸等胸部疾病病史的患者，霜降后建议定期复查，做好病情监测，降低疾病复发风险。
情志调节
俗语云：“霜降杀百草。”霜降时气温骤降，大地开始结霜，草木凋零，自然界呈现出的肃杀之象容易引人忧思，产生抑郁情绪。如何管理情绪？潍坊市精神卫生中心主任护师徐小勇为您解答。
徐小勇表示，现代医学研究认为，造成秋季抑郁症病因主要是阳光照射少。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。霜降时节防秋郁，可从以下方面做起：
不要随意打破生活规律，保持好心情。
适当吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
可参加一些有益身心的娱乐活动，如跑步、登山等。中医认为，登高望远是治疗秋季抑郁症之良方。如果抑郁情绪较严重，可到精神专科医院寻求专科医生或心理咨询师的帮助。
秋冬寒意浓 饮食这样调
秋冬时节，寒意渐浓，对老年人而言，这不仅是添衣保暖的信号，更是调整饮食的重要节点。山东第二医科大学附属医院临床营养科兼健康管理中心主任金梅表示，随着年龄增长，老年人消化吸收功能减弱，新陈代谢率降低，再加上低温环境使得免疫力面临更多挑战。因此，科学补充营养尤为关键。
□本报记者 常方方
◥补充足够水分
秋冬气候干燥，老年人对渴觉不敏感，容易饮水不足。充足的水分能维持新陈代谢，预防便秘和皮肤干燥。建议老年人每天饮水1500毫升-2000毫升，少量多次饮用。除了白开水，清淡的汤品，如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤也是不错的选择，在补充水分的同时又能补充营养。
◥适量摄入碳水化合物
不少高血糖老年患者为控制血糖而过度限制主食，这在秋冬季节并不可取。碳水化合物是身体最主要的能量来源，不足会导致体温维持困难。建议选择血糖生成指数较低的复合碳水化合物，如燕麦、小米、糙米、红薯等，这些粗粮富含膳食纤维，既能提供持久能量，又有助于维持肠道健康。可以早上喝一碗热燕麦粥，中午来半根蒸红薯。一日三餐顺序为：先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。
◥优质蛋白质必不可少
蛋白质是人体维持免疫功能的物质基础。秋冬季节呼吸道疾病高发，摄入充足的优质蛋白质能帮助老年人增强抵抗力。推荐每日摄入足量的鱼肉、禽肉、蛋类、奶类和豆制品。鱼肉富含不饱和脂肪酸，尤其海鱼中的Omega-3脂肪酸有抗炎的作用；鸡肉、鸭肉等禽肉提供易消化的动物蛋白；鸡蛋则是天然的“营养宝库”，蛋黄中的卵磷脂对大脑健康有益；奶类含有优质蛋白质，而且是钙的最优质来源；豆腐、豆浆等豆制品是优质的植物蛋白来源。建议每周吃鱼2次-3次，每天吃1个鸡蛋、喝2袋牛奶，适量搭配肉类和豆制品。
◥维生素与矿物质很关键
维生素C、维生素D、钙、铁、锌等微量营养素是秋冬抵御寒冷和保持健康的关键。维生素C能增强免疫力，新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、西兰花、菠菜都富含维生素C。由于秋冬季节日照减少，人体内维生素D合成不足，可适量增加海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物的摄入，必要时在医生指导下补充制剂。钙质关乎骨骼健康，低温天气，老年人户外活动减少，更需通过奶制品、豆制品等食物补充钙质。
◥日常饮食注意事项
除了营养均衡，日常饮食还要注意以下方面：
食材多样化：每餐争取包含蛋白质、蔬菜和主食三大类，食材颜色越丰富越好。
烹饪宜软烂：采用蒸、煮、炖等烹饪方式，使食物柔软易消化，减轻胃肠负担。
少食多餐：在三餐基础上，上午、下午可各加一餐，如水果、酸奶、一小把坚果，既补充营养又不增加消化压力。
进食温食：避免吃生冷食物，建议吃温热食物，有助保持身体温暖，促进血液循环。
护腕有妙方 远离“鼠标手”
在现代生活中，“键盘手”“鼠标手”早已不是新鲜词汇，而这些俗称的医学名词是腕管综合征。有些腕管综合征患者疾病严重时会影响日常活动。何为腕管综合征？有什么症状？如何预防？潍坊市人民医院手足骨外科主任孙建民为您解答。
□本报记者 常方方
腕管综合征有哪些症状
腕管综合征的核心问题是手腕内部的“腕管”空间变窄，压迫了从中穿过的正中神经，当神经受压时，身体会发出一系列明显信号。
最典型的症状是手部麻木与刺痛，常见于拇指、食指、中指和无名指，常在夜间或清晨醒来时加重，不少患者会通过甩动手腕缓解。随着病情发展，麻木感可能延伸到前臂，从事抓握、扭转动作（如拧毛巾、打字）时会频繁发作。
其次是手部无力、手指灵活性下降。患者可能发现拿东西时容易掉落，难以完成扣纽扣、系鞋带等精细动作，严重时甚至会出现大鱼际肌（手掌靠近拇指的肌肉）萎缩，影响手部正常功能。
部分患者还会伴随手腕酸胀不适感，长时间保持一个姿势后，手腕处有明显的紧绷感和酸痛感，休息后缓解不明显。
做好日常预防，守护手腕健康
腕管综合征的发生与不良用手习惯密切相关，因此日常预防和护理尤为关键：
噪保持正确姿势 避免“过度劳损”
使用电脑时，确保手腕与前臂保持水平，避免手腕悬空或过度弯曲（如打字时手腕下垂），可在手腕下方垫柔软的腕托支撑。使用手机时，尽量避免长时间单手操作，可借助支架或双手交替使用，减少手腕持续受力。
噪定时休息 放松手部肌肉
每工作30分钟-60分钟，活动手部5分钟-10分钟。可做简单的手部拉伸：双手合十举过头顶，掌心向外拉伸，或握拳后缓慢伸展手指，重复5次-10次，促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。
噪注意保暖 避免寒冷刺激
寒冷会导致血管收缩，加重腕管内组织水肿，加剧神经压迫。日常应注意手腕保暖，避免长时间暴露在冷空气中，冬季可佩戴保暖腕套，减少症状诱发。
若出现手部麻木、无力等症状且持续得不到缓解，应及时就医，通过专业检查明确病情，避免延误治疗。
西岸
□孔祥秋
蓦然回首，我发现，我一直都没有突破那条线。我生命里的两条河流，原本为我划的是同一条底线。想到这里的时候，我笑了，独自发出声音的那种笑，一种自嘲的笑。
我是在一条河边出生的，也是在一条河边长大的。村子在河的西岸，坐在河边适合看日出。看着太阳在对岸一点一点升起来，我觉得是眼前的河流限制了我，也就越来越不想正眼看那庄稼、老牛了。
我这个岁数的人，尤其是在当年的农村，婚嫁大多还是父母之命、媒妁之言。于是，那天我毫不犹豫地将订婚照撕了，在我那一半上写下“半张订婚照”以及某年某月某日留念这样两行字。在我看来，那张照片上的撕痕就是一条河流。一岸是我，一个喜欢看日出的男人；一岸是她，那个和我没说过三句话、只懂得点燃炊烟等着日落的女子。
想逃离一条河流的我，就从这门少不更事时订下的亲事开始了。
骑着村子里唯一一辆双大梁的自行车，从胡同深处里晃出来，晃过街头，晃出村口，晃悠在窄窄的小路上，高声地唱着：“背起行囊穿起那条发白的牛仔裤/装着若有其事地告别/告诉妈妈我想/我想离家出游几天……”
这首歌的原唱是个女孩子，她的出游只有几天，在外面转了一圈又回到了家门口。作为一个男人，举手投足间就要不同凡响，我这一出游可不是几天，而是几年又几年。逃离，真的没想过再相见。
行囊也没有，就那么决绝地离开了那条河。这期间，我到过大爷闯关东的大山里，到过父亲走西口的山西；曾坐着小船摇摇晃晃地漂荡了整整一夜，抵达了浙江海边的一个小村子；也曾独自走在湖南益阳的街上，直到月亮西落。就这样，我一边唱着《故乡的云》，一边脚步不肯停歇地四处走，头发乱了，衣衫也乱了。记得那天刮着风，头发和衣衫应该是更乱了，当我走进那家小饭馆的时候，女服务员将一盘包子推到我面前，说：“刚才那个人没有动。”我重重拍了一下桌子，大声说道：“老板，炒一盘豆腐皮、凉拌一盘猪肝，再来半斤水饺。”随后，狠狠地剜了一眼那位好心的服务员。现在想来觉得自己很可笑，可那时觉得这种匪气才是闯荡江湖的样子。
走过一个又一个地方，我没有停留，不知道自己想要什么，也不知道自己在寻找什么。
想一想，现在的小城我已经居住了几十年，感觉挺舒心、自在的，觉得自己当年的逃离很是值得。我觉得突破家乡的那条河流，是这辈子最骄傲的一件事。
说起来算是一个意外，那天早晨出去拍照，在我按动快门的时候，竟然发现相机里没有装电池，我索性坐下来，看起四周的风景来。当太阳慢慢升起来的时候，我忽然意识到，自己所在的位置也是河的西岸。而岸边满是芦苇，还有各种莎草、水稗子、水蓼……这些野草曾经围绕着我的童年。
曾很多次到这河边，都没深想过，此时我才觉得青春换沧桑，跋涉了那么远，不过是从一条河流走到了另一条河流。我面对的两条河，是一样的不宽不窄、一样的不疾不徐、一样的不怒不愠。相距八百里的两条河，一脉向南流入湖，一脉向北淌归海，看似是相悖的，但那一脉身不由己的曲折，一脉躲躲闪闪的倔强，一脉简简单单的向往，最终还是地平线一样地横贯南北。在河的西岸，看的是同样的日出。我此刻才恍然大悟，那年在这里停留不是随机的，而是一种下意识地选择。曾经的叛逆，不是否定一条河流，而是内心里藏着对一条河的依赖性和亲近感。
两条中庸的河流，给了我中庸的灌溉和启示，大半辈子了，我还是线性思维，直接而单纯，终究做不了一个离经叛道的人，有些小傲气，终究是俗气更多些；有些小优秀，终究是平庸更多些。
隔了一条马路，社区对过是一片闲地，我买了铁锨，买了钉耙子，开了荒。在那里我种茄子、种辣椒，也种玉米、种地瓜，常常是一身露水，又或者是一身汗水。甚至有一次，竟然为了地边子和另一个开荒的男人争吵了起来。
活着活着，就活成了最初的样子，日子波澜不惊，生活平淡无奇，很有些日出而作、日落而息的味道，和曾经的父母以及左邻右舍们没什么两样。原来，我一直还是在这河流的纹路里行走，血脉里庄稼人守家守地的小农意识是根深蒂固的。河岸的人家，以农为忙，以渔为闲。
一条河的岸是我的生，一条河的岸是我的死吗？生和死，大概就这样都在这河的西岸了。那个喜欢看日出的人，在河之岸听到了自己灵魂的回响。
沉醉在秋天里
□李梅
潍坊的秋天到底与别处有些不同。
一地一景，一地两景，一地三景，一地数景，一地千重景。
古城、园林、小镇，溪谷、树林、亭榭，盐滩、风力发电机、摩天巨轮，都是秋天里的风景，催促着人们展开无限的遐思。
踏在青州古城的石板路上，撑着油纸伞，伴着秋天的绵绵细雨，似南方婉约的雨巷，又具北方的磅礴气象。迎面高大的牌坊、李清照纪念馆、青砖绿瓦的古建筑，延伸着清幽古韵。
穿梭于潍坊十笏园窄窄的巷子，欣赏着典雅的园林景观，秋天里的假山、池塘、亭榭伴着高远的天空和悠悠的白云，充满秋天的静美和禅意。
站在坊茨小镇的废弃火车站前，一种别样的心思涌上心头。曾经繁忙的煤矿、保存完好的德日式建筑群，书写着历史的屈辱与沧桑，一部血泪史永久地嵌入人们心中。勿忘历史，革新图强，激励着一代又一代的潍坊人。
坐在缆车里，看“五镇之首”沂山，气势恢宏，烟雾缭绕，溪水潺潺，绿树成荫。东镇庙、法云寺、碧霞宫镌刻着汉武帝后历代帝王立碑、祭祀的历史文脉。
漫步昌邑下营盐滩，白茫茫一望无际，戴着彩色围巾晒盐的女人们给白色的大地增添了一抹色彩，她们黝黑的皮肤是劳作的痕迹，灿烂的笑容是生活的写意，水耙下的沉重是坚韧的证据。
滨海区，高大的风力发电机转啊转，转动着每一分每一秒，其电力支撑着潍坊部分用电。穿梭于新区的开拓者步履匆忙，以只争朝夕的干劲开拓着属于新区的疆土。摩天巨轮映着海水，树叶沙沙作响，依然组成山水交映、风树相融的美丽画面。
秋风起，树叶黄，各种瓜果蔬菜粮食也到了收获的季节，红果挂满安丘的小镇，梨枣长在昌邑的农田，萝卜扎根在寒亭的特定水土，多样的蔬菜葱茏于寿光的大棚……
一方水土养一方人。潍坊人生长于丰富的人文环境里，扎根于肥沃的土壤内，浸染于千年古韵中。面上含的笑、眉眼里的舒展是潍坊人的符号标志。
秋天里的潍坊是文脉奔涌的，秋天里的潍坊是蓬勃发展的，秋天里的潍坊是丰收喜悦的，秋天里的潍坊是灿烂多彩的。秋天里的潍坊人，是平和静美的。沉醉在秋天里，见天地，赏秋景，觉秋意。
我的潍坊，我深爱着脚下这一片葱茏而神圣的土地！
山村晨早
□王振千
鸡啼收起
夜的一袭轻纱
牛哞唤来
东边一片彩霞
风挥动画笔
用淡淡黛色
勾勒大地
刚刚醒来的轮廓
老汉哼曲
乐得小狗蹦跳
妇人出门
围来一群鹅鸭
炊烟
伴着《好日子》飞舞
小伙鸣笛
汽车一溜烟儿驶过
姑娘上工
抛洒一路欢歌
老槐树打着眼罩
笑眯眯地数着收获
秋
把整个村庄
染成金色
最新实拍！红了！
快看！快看！临朐石门坊的红叶，进入全盛期啦！
倘若秋天有颜色，那一定是此时石门坊漫山遍野的红色。不是初秋微凉、绿意未褪的羞涩，也不是深冬将至、零落成泥的寂寥，霜降之后的石门坊，堪称一首豪情万丈的秋歌。在这里，每一片红叶都藏着秘密，每一步攀登都能遇见惊喜。这漫山的红叶也不是慢慢变红的，而是一夜之间点燃了整个山坡，用最炽烈的色彩诠释着“当红不让”的绚烂。
当你终于登上制高点，凭栏远眺，石门坊才将其最壮阔的胸怀向你袒露。视野所及，层林尽染，万山红遍。群山如波涛般起伏，而红色，便是这波涛本身。它汹涌着、翻滚着，从脚下一直蔓延到天际。那是一种惊心动魄的美，一种让所有语言都显得苍白的美。此时，你才会真正懂得，何为“色如渥丹，灿若明霞”。
石门坊的红叶以黄栌为主，每年10月中下旬到11月初进入全盛期，目前景区内90%以上的叶片已变红，漫山红透的景观可持续大约两周。红叶的魅力或许正源于这“全盛时期”的短暂。不似松柏常青，它用一整年的沉寂与积累，来换取这短短数周的极致“绽放”。这何尝不是一种人生启示？生命的意义不在于时间的长短，而在于是否曾有过如此这般毫无保留、倾其所有的燃烧。
眼下，赏红叶正当时，重阳佳节也快到了，登高、赏秋，冲冲冲！去体验这“全红时刻”的美景吧。
□本报记者 石风华
