爱生气的人都是跟自己过不去。心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠功能紊乱、免疫力下降，引起皮肤弹性下降、色素沉着等。虽然有时候控制不住情绪，但还是要提醒自己冷静下来。
　　　　 生气的危害
　　对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除，但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。
　　扫除情绪垃圾的方法有很多，当我们因为一件事很生气时，可以用“三思制怒法”，即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，负面情绪也就不会凌驾于我们之上了。
　　英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当我们倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
　　焦虑时，可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气，数“一”，呼气再默数“二”，也可以呼吸一次默数一个数，数到十再从头开始，周而复始。也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，安静下来，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。当然，我们还可以通过呐喊、跑步等方法合理宣泄不良情绪。
　　生气对身体的危害：
　　伤肝
　　生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
　　伤肺
　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
　　长色斑
　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
　　脑细胞衰老加速
　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
　　胃溃疡
　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引发胃溃疡。
　　心肌缺氧
　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也更致命。
　　引发甲亢
　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
　　损伤免疫系统
　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗力下降。
　　使血糖升高
　　对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好地生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。
　　生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须作出反应。
　　在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，从而出现血糖升高的情况。
　　健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。有些人大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。
　　
　　　　 如何化解负面情绪
　　吃对食物脾气好
　　不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让好脾气回来。
　　易生气可以吃点坚果
　　经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏维生素B6可使人变得容易生气、精神抑郁。
　　常吃果蔬心情好
　　水果、蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的果蔬。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
　　缺乏维生素C会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平。测试过程中发现，定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于不食用维生素C的受测试者。　　据新华网