牵动亿万人心的2024年高考落幕了，考生和家长的心绪却未必平静。那下面咱们一起聊聊高考之后常见的一些心理问题，以及该如何面对和如何自我调适？
　　
　　高考后常见的心理问题
　　懊悔自责心理：部分考生自觉没有发挥好而产生懊悔、负罪感。考后感到前途渺茫，后悔平时不用功，复习不到位；觉得对不起父母，辜负了他们的期望；觉得自己一无是处，悲观压抑。
　　焦虑心理：部分考生在网上比对答案后，回忆自己的答案和所谓的“正确答案”出入很大，不断怀疑自己，持续焦虑，担心自己不能考上理想的学校，吃不好、睡不好、情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至出现一些身体不适症状。
　　迷茫心理：有些考生在紧张的考试结束后，感觉失去了具体目标和动力，会感到不知所措，生活没有节奏，找不到方向，无所事事，作息逐渐颠倒。
　　考后疲劳综合征：考后浑身疲乏无力，整日无精打采，哈欠连天，甚至整日睡觉，很难叫醒。
　　考生自己应该这样做
　　作息规律：保持正常的作息时间，健康的生活方式。不熬夜、不晚起。
　　接纳自己：高考只是人生一段旅程的考核，只要在考试中尽力就问心无愧。考生心理上要做好两手准备，无论结果好坏都能积极面对。
　　积极沟通：如果出现负面情绪，多与家人、朋友沟通，表达负面情绪，获得心理支持。在高考之前，学生和家长都比较紧张，可能会有一些不愉快的事情，甚至产生一些摩擦，因此考后更需要家人和考生保持密切的情感交流，让家庭成为考生内心的港湾。
　　丰富生活：考后做一些感兴趣的娱乐活动和体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球、旅游等，丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。
　　切忌过度放纵：避免通宵熬夜、暴饮暴食、过量饮酒等。
　　及时就医：如焦虑、抑郁等症状无法自我调节，应及时就医，寻求专业帮助。
　　家长们应该这样做
　　关注孩子的心理状况，积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题，甚至说一些消极话语，无论是有心还是无意的消极话语，都要重视。这时候，孩子需要家人的肯定和支持，家长要多陪伴观察孩子，安慰疏导，多带其参加户外活动等。
　　及时调整自身情绪。孩子成绩不理想时，家长也会有落差感。此时，家长要尽快调整心态，如在孩子面前表现出异常，会加重孩子的自罪情绪和观念。
　　如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪，有消极的思维和想法，应及时与孩子沟通。如果孩子抑郁症状很严重，持续几天都无法走出情绪低谷，如出现严重失眠、消极情绪，建议尽快带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业帮助。
　　培养孩子对新环境的适应能力。新的学习阶段要求孩子有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。家长要多给孩子创造机会，让其独立面对和解决一些问题，提高自身素质，以适应未来大学生活。
　　本报综合