春为一年之始，是万物生长的季节。然而，不少市民却出现上火的情况，那么春季上火的原因有哪些？上火后有什么对策？对此，记者联系到了阳光融和医院临床营养科主任杜慧真，给予市民一些建议。
有效预防春季上火，可从五点做起
　　杜慧真表示，春季“上火”的原因很多，像是饮食方面、生活作息不规律、工作压力大等情况都会引起身体内分泌紊乱，导致出现“上火”的情况。另外，有的市民会在春天将自己捂得严严实实，这样容易出现内热积蓄而导致各种内火上升的情况。因此，有效预防春季“上火”，要做到以下五点：
　　及时补充水分。便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致，最简单的预防方法就是多喝温水。
　　合理膳食。平时要注意饮食清淡，可以多吃具有降火功效、清热润燥的食物，如苦瓜、菠菜、绿豆、蜂蜜、梨等食物（食物过敏或者肠胃虚弱的市民应注意避免）。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。
　　适当运动。万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，要适当到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。
　　保持好心情。学会调节不良情绪，保持乐观积极的生活态度。当遇到不愉快的事情或者感到压力大时，要学会及时倾诉，懂得缓解压力，始终保持情绪平稳、愉快。
　　茶饮“去火”。蒲公英茶、沙参玉竹茶、枸杞菊花茶等都是不错的降火茶。
针对自身具体情况，选择应对方法
　　杜慧真表示，除上述五点之外，市民可针对自己上火的具体情况，选择应对方法。她查阅相关资料，提出以下方法供市民参考：
　　1.口舌生疮——多吃绿豆芽
　　春季气候干燥，新鲜蔬菜食用过少，导致营养失调，易出现口疮。
　　绿豆芽能帮人体的五脏从“冬藏”转向“春生”，还有清热、肝气疏通、健脾和胃的功效。
　　多吃野菜，如芥菜、马齿苋、车前草等，可凉拌、清炒、煮汤。
　　汤类要清淡味鲜，可以萝卜、冬瓜、番茄、海带为主料，配上鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。
　　
　　2.大便干燥——煎芝麻核桃汤
　　春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可以通过芝麻核桃汤润肠食疗：将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。
　　还可以饮决明子茶，取15克决明子放入砂锅，加清水大火煮沸再改小火煎30分钟，过滤留下药液，加入少许蜂蜜，每天早上空腹饮用。
　　
　　3.皮肤发干——喝温开水
　　春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，多喝温水，每天饮水量保持在1300毫升左右最好。
　　上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
　　做法：取新鲜柠檬一个，蜂蜜适量，一个干净的玻璃罐子；将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱内；第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。
　　4.咽痒干咳——冰糖雪梨
　　如果咽喉常感到干痒肿痛，或者出现干咳，可以吃梨降火。
　　做法：可以用水煮梨，放一点冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火；也可以削皮生吃梨，清火的作用更强一点。
　　
　　5.口干口臭——凉拌莲藕
　　如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以热炒也可以凉拌。
　　
　　6.手脚心热——枸杞泡水
　　若有手脚心发热、冒汗，慢性咽喉肿痛，半夜盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。
　　
　　7.心烦失眠——莲子心茶
　　出现心慌、失眠等症状，大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也与心火有一定的关系。推荐吃莲子。生吃、煮粥、泡茶都可以；不怕苦可以多放一点莲子心，效果更佳。