□潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　目前，社会面大量人群感染了新冠病毒，有的人已经“阳康”，但有的人还未“阳过”，因此不少人会产生类似于焦虑、抑郁、孤独感等各种心理不适，给自己的身体和心理带来了极大的困扰。那么，市民该如何正确应对新冠疫情所引起的心理不适呢？2月5日，潍坊市精神卫生中心心理咨询中心副主任孟亮亮给出了一些建议。
　　关注疫情信息要适时、适量、适度。有人认为自己多了解些与疫情有关的信息有助于消除自己的不确定性，但是这种做法不见得一定是对的。当下人们接收信息更为便捷，但是在这些信息中也混杂着许多未经证实的信息。而且，与疫情有关的信息实在是太多了，反复阅读这些信息会很容易把我们带到情景当中，反而会引起我们的不良情绪。
　　积极面对负面情绪。要调整好这段时间的焦虑情绪，接纳当前的疫情现状。强烈的焦虑情绪会让人们的大脑思维混乱，理不清头绪，反而会更加焦虑，感到困难重重。我们可以试着列一个表格，左边一列写上你担心的具体事情，比如“工作太多了”，右边一列写上解决办法，如：“我可以把容易做的先做了”“每天做一部分”等等。
　　做好个人防护。合理的防护、隔离、消毒是个人抗击疫情的有效方法。外出时，一定要做好个人防护，佩戴好口罩。在公共场合，为了自己和他人的健康，不可随意摘下口罩，同时还要注意及时更换口罩。外出时也可以随身携带消毒湿巾或消毒液，在接触过电梯按钮、公交车扶手等高频接触物表后及时清洗、消毒。此外，还应该注意室内通风，让空气对流。居家隔离的人可以整理整理房间、做做家务，给自己营造一个干净整洁的生活环境。
　　保持正常作息，心态乐观积极。疫情防控期间，应该保持正常作息。充分利用现有的各种资源做一些自己以前想做却没有时间做的事情。通过阅读、运动、听歌、做饭、看电影等方式给自己带来快乐，保持积极向上的心理状态，常微笑鼓励自己。
　　保持社会联系，彼此给予支持。面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。每天保持至少一次和亲友之间的联系，了解他们正在做些什么，找到互相帮助的方式。对于儿童和老年人，尽力给予更多鼓励和生活上的照顾。随着疫情的发展，彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。