很多人在“阳”了以后，才知道免疫力是多么重要。不管是新冠、感冒或其他病毒，自身的免疫力都能够起到保护身体的作用。现在有不少人用泡腾片补充维生素C，据说每天泡一片，就可以增强抵抗力预防疾病。那么，通过泡腾片补充维生素C效果真的好吗？究竟需不需要额外补充维生素C？对此，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授张召锋作了解答。
维生素C有哪些作用
　　维生素Ｃ作为一种抗氧化物质，别称“抗坏血酸”，在人体具有非常广泛的生理学功能，主要体现在四个方面：
　　1. 参与机体多种重要物质的代谢过程，可以促进伤口愈合、促进血管的健康，也可以平衡身体的内分泌稳定。
　　2. 作为一种重要的抗氧化物质，可以清除氧自由基。
　　3. 参与到机体重要的免疫过程，可以提升机体的抵抗能力，也可以帮助抗体的合成，提升机体的免疫力。
　　4. 参与机体肝脏解毒过程，可以将体内的一些代谢产物或者废物清除出体外，同样起到提升机体免疫力的重要作用。
　　另外，有研究发现，维生素C可以在一定程度上改善感冒症状。
泡腾片可以让维生素C更好吸收吗
　　泡腾片是一种新型的药物剂型，由于产生大量的气泡，可以让维生素C迅速溶解，可以更好吸收，所以泡腾片的吸收很快，甚至10分钟至20分钟就可以被吸收。
所有人都可以选择泡腾片吗
　　市面上的泡腾片种类很多，其中维生素C含量约为500mg～1000mg。需要注意的是，并不是泡腾片里的维生素C越高越好。比如婴幼儿和儿童，并不需要那么多的维生素C。因为在平时饮食中，会正常摄入维生素C，再增加泡腾片补充，反而可能对身体造成负担。
是否应该额外补充一些维生素C
　　一般来说，在饮食均衡情况下，是不需要额外补充维生素C的。如果饮食不均衡，或者需求量增加、消耗增多的时候，可以在营养师或医生的指导下，适量补充维生素C。
　　泡腾片为了起泡，会增加崩解剂，所以，泡腾片里面含有比较多的钠，人体会摄入过多钠元素，可能增加血压。因此，血压高的人不建议吃泡腾片。
如何更好地补充维生素Ｃ
　　补充维生素C不能主要依靠额外补充剂，应该科学饮食，做到天天有水果，餐餐吃蔬菜。但实际上，很多人蔬菜水果的摄入量都是不足的，建议平时多吃一些维生素C丰富的蔬菜、水果，如芥兰、辣椒等绿色蔬菜，还有柠檬、樱桃、橙子、猕猴桃等水果。另外，在吃这些蔬菜水果补充维生素C的时候，不要让身体的维生素C消耗过多，如果有压力过大、吸烟、饮酒、失眠等情况，都可能让身体维生素C消耗过多，容易导致体内维生素C缺乏。　　　　　　　　　　　　　　本报综合