目前，孩子居家上网课，家长与孩子相处的时间变长，但是很多家长发现亲子关系反而变得紧张了。那么，家长该如何与孩子更好地相处？又该如何纾解自己的焦虑？日前，记者结合真实案例，请潍坊学院教师教育学院教师、心理学博士赵玉晗分析亲子冲突的原因，并给家长们支招。
　　□潍坊日报社全媒体记者 常方方
正面 陪着孩子上网课，母子关系变得更好了
　　家住潍坊发电厂樱桃园生活小区刘女士的儿子今年13岁，正上初二。刘女士从事房产工作，自孩子开始上网课后，她便扔下工作，专心在家陪伴。刘女士称，这段时间她跟着儿子一起听课，并记好老师布置的作业，下课后对照着课本把作业完成。孩子有不会的问题就会问她，她再耐心地进行讲解。
　　母子一起学习，刘女士觉得儿子与自己更亲近了，这让她十分开心。儿子以前遇到不会的题空着不做也不问，现在已经习惯问妈妈了，并觉得妈妈很厉害。“只要孩子不开学，我就一直陪着他，挣钱再多也不如教育好孩子重要。”刘女士说，她与儿子现在就像朋友一样，有时候她还会故意请教儿子问题。
　　家住高新区博观熙岸小区的张女士称，对于上网课的孩子，她觉得需要做到的就是放养，也就是低要求，这样一家人都能和和气气的。让她欣慰的是，儿子大部分时间都很自觉，能自己好好上课，并按时完成老师布置的作业。“儿子上网课偶尔也有偷着玩的情况，我就当没看见，或者友情提醒一下。”张女士说，她现在就是做好饭，保证孩子营养健康。
反面 既要工作还要看管孩子，感觉分身乏术
　　家住经济区高速仁和盛庭小区的李女士说起居家网课的孩子，不停地叹气。李女士儿子上小学二年级，女儿在幼儿园中班。儿子上网课十分不专心，她只能时刻监督。偶尔儿子认真听课了，女儿还去捣乱。家里时常鸡飞狗跳，场面十分混乱。
　　因为两个孩子都在家里，李女士只能居家办公，一边工作一边照顾两个孩子，让她感觉分身乏术。有时候忍不住吼孩子，过后又觉得后悔。“整天就是吆喝，好好听课，快做作业，感觉真是太累了。”李女士无奈地说。
　　坊子区茉莉公馆小区的刘女士因忙着上班，儿子在家上网课，只能交给家里老人看管。“从监控中看到上网课儿子有时候躺着有时候趴着，真担心因为网课孩子会跟不上趟。”刘女士说。
专家 要学会控制好情绪，可以试试“停五秒”
　　如何在特殊时期提高陪伴质量，营造良好的亲子关系，帮助孩子最大化地保证学习效率，是家长现在最关注的问题。
　　赵玉晗表示，孩子在家上网课，出现注意力不集中、作业完成不及时、态度不端正等问题都很正常。还有的孩子会有沉迷于电子产品、作息不规律、做事拖沓没有规划等问题。另外，长时间的居家网课，孩子在缺乏社交的情况下，会造成情绪不稳定，负性情绪增多，与父母发生矛盾次数增加的可能。所以，这需要营造良好的家庭学习环境。在学习前，让孩子整理好桌面的杂物，提高孩子的专注力；家长与孩子一起制定合理的学习计划，每天按照计划完成相应学习任务；劳逸结合，每天安排休闲娱乐以及体育活动的时间；家长要懂得夸赞，设置奖励机制，对孩子的优秀表现进行正强化。
　　孩子的行为其实是家长教养方式的镜子，孩子拥有什么样的行为能够折射出家长在教养方面存在的问题。赵玉晗建议，家长首先要学会察觉自己的情绪，调整自己焦躁的情绪。如果难以控制时，可以试试“停五秒”，在情绪爆发的临界点在心中默数五个数，使自己的情绪得以平复。其次要做到避免无效沟通和语言暴力，尝试用朋友的身份与孩子交流沟通，要懂得倾听与共情，尊重孩子的想法，做到多倾听，少评判。
　　赵玉晗称，多数家长扮演着质检员的身份，对孩子进行各种检查，或者大包大揽帮着孩子做许多准备工作。家长不妨换一种角色，学会放手，当孩子遇到问题时，不要立即帮忙，让孩子体会到自己去解决问题的快乐。