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天冷疲惫乏力
这样做可养肺

(2022年12月14日) 来源：潍坊晚报
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　　天气一冷，空气中含氧量变低。老年朋友易疲惫乏力，稍微动一下，还会呼吸急促，这是身体在提醒，该提升肺活量了。教各位老年朋友一个养肺动作——左右开弓似射雕。
　　动作要领：两脚并步站立，立身中正，身体重心微右移，左脚旁开一步，与肩同宽，屈膝下蹲，两手腹前抱球。身体重心再次右移，左脚微微旁开一步，身体自然站立，两手搭腕于胸前，左手变八字掌，右手拉弓射箭，展开，眼睛看食指，右手向上，向外展开，收左脚，并步站立。右脚旁开一步，胸前搭腕，两手展开，拉弓射箭，微停片刻，左手向上，向外，右脚收回，抱球，两手放下，身体站直，左脚并步。每6次为一组，每天练习2组至3组。
　　搭腕高度在胸部中间膻中穴处，而两手交叉时，要按在手太阴肺经的列缺穴上，更有利于激发肺气。拉弓射箭时，手变八字掌，要掌根外撑，食指回勾，可改善肺功能。
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