本报综合消息 春季人体阳气“生发、舒展”，是运动减肥的好时机。春季是否适合大运动量减重？首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴进行了解答。
　　周继朴表示，运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。暴汗式的减重，因为出很多汗，使人体的体液以及能量代谢受到了影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃。过度锻炼还会造成基础代谢受影响，造成疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。
　　春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，建议采取以下一些运动方式。
　　一是运动要以微汗为宜。比如早晨可以练八段锦，或快步行走15分钟达到激发阳气、舒畅气血的目的。午后可以做摩腹功，双手交叉可以顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经。还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。
　　二是注意饮食，春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃一些甘性的食物，如小米、山药、韭菜等。注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。
　　三是注意不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。
　　儿童科学体重管理的核心是养成健康的生活方式，培养正确的锻炼习惯。中医强调个体的治疗以及辨证论治，要根据孩子的体质特点采用加强运动、中医内服药的调理以及针灸推拿、耳穴贴压等适宜技术，从根本上调理脏腑机能，科学减重。