本报综合消息 很多人遇到紧急或者重要的事情时，会感到紧张、心慌等，这些表现被称为“焦虑状态”。焦虑与大脑深处的“警报器”——杏仁核密切相关。杏仁核一旦识别到压力性事件，就会让身体快速释放皮质醇、肾上腺素等，让身体处在一种高能量的唤醒状态，使反应更加迅速，注意力更加集中。
　　北京大学第六医院主任医师孙伟表示，如果对过分焦虑感到困扰，可以使用“478呼吸法”缓解。具体方法是用鼻子努力吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴缓慢呼气8秒钟。通常做3组-4组后，焦虑程度就会降低。
　　需要提醒的是，焦虑症和焦虑状态不同。焦虑症常常没有明确诱因，焦虑程度重，持续时间长，严重影响日常生活和社会功能。如果是长期的、无法控制的焦虑症，要及时就医治疗。