安丘市石埠子镇柳河峪村的马希海今年110岁，不仅身体硬朗，而且还能操持家务。如今，老人五世同堂，共有37口人，一家人其乐融融。日前，记者走访了马希海，感受老人幸福的晚年生活，探寻老人的长寿秘诀。
　　□文/图 潍坊日报社全媒体记者 王路欣
　　　　心态平和爱活动，遇事从容不喜不悲
　　10月30日，在安丘市石埠子镇柳河峪村，110岁的马希海吃完早饭后像往常一样拄着手杖到村里遛弯晒太阳。一路上，村民都会热情地和马希海打招呼。
　　马希海虽已高龄，但身体硬朗、耳聪目明、口齿清晰，记忆力也很好，有时候还喜欢和村民开开小玩笑。回到家中，马希海会帮家人晾晒玉米、到菜园锄草。马希海的孙子马健说，爷爷几乎每天都会出门遛弯，除非碰上雨雪天气。
　　“我爷爷非常爱干净，每天都打扫卫生，将自己和家里拾掇得干干净净、整整齐齐。”马健说，对爷爷而言，打扫卫生不仅是生活习惯，还是一种活动。
　　谈起马希海的“长寿密码”之一，马希海的儿子马怀杰坦言，首先是老父亲心态非常好。老父亲小时候家里穷，兄弟姐妹多，吃不饱，穿不暖，很多时候只能靠讨饭维持生计。因为老父亲是从艰苦年代过来的，所以，现在遇到事后不会大喜大悲，因此在儿女的眼里，老父亲是一名非常稳重的人。除此之外，老父亲待人和善可亲，家里遇到一些难以处理的事，也能从容应对，不会为一些琐事发脾气。“老父亲心宽，每天都是快快乐乐的，什么事都能想得开。有时候，我们做小辈的不开心，他还开解我们呢。”马怀杰笑着说。
　　 一日三餐粗茶淡饭，生活规律有节制
　　马希海不仅心态好，而且生活简单有规律。老人每天早上5时起床，没有睡午觉的习惯，干活累了就坐着歇会儿，闭目养神。每天吃完晚饭，都会活动一下，但是之后就很少喝水了，因为老人觉得，晚上多喝水会加重肾脏的负担。晚上9时准时上床睡觉，躺下就是一晚上，很少起夜。这么多年来，老人很少生病，也未因大病住过院，近几年查体，老人各项指标都比较正常。
　　除此之外，让马怀杰印象最深的是，逢年过节聚餐时，老父亲一直坚持一家人围坐在一起吃饭，人不到齐，谁也不能动筷子，全家人都吃一样的饭菜，老父亲从来没有“特殊化”。平时，老父亲一日三餐粗茶淡饭，有什么吃什么。到了秋天，会多吃一些南瓜、地瓜等食物，有时一顿饭就只吃几个烤地瓜或者喝几碗南瓜粥。总的来说，老父亲的饮食以素菜为主，炒菜时虽然也会配上猪肉、鸡肉、鸡蛋等，但是量很少。
　　说到老人平时的嗜好，马怀杰告诉记者，老父亲虽然也抽烟也喝酒，但都很有节制。有时候，老父亲会抽上几口自制的旱烟，家里来客人时，则会陪着客人喝上大约半两白酒。除此之外，老父亲偏爱甜口，但很少食用白糖之类的，对牛奶等饮品也不“感冒”。要说老父亲最喜欢吃的喝的东西，非水果和茶叶莫属。老父亲经常吃水果，最喜欢樱桃、蜜桃和苹果。平时爱喝茶，尽管对茶叶没有特别的要求，但是老父亲有一个习惯那，就是只用大碗喝茶，一喝就是一碗，这样能减少喝的次数。
　　“我们兄弟姐妹三人，都会定时来看望父亲，陪他说说话。”马怀杰说，其实他觉得不仅是老父亲，其他的老人也是如此，没有什么比陪伴更重要。
养生之道不可生搬硬套
适合自己的才是最好的
　　说到马希海长寿的原因，市人民医院中医科主任潘光辉认为，一般来说，老人要长寿首先有个好心态，其次经常运动，最后是生活规律且有良好的生活习惯。
　　潘光辉表示，有研究显示，积极乐观的心态是健康长寿的根本，所以不管是年轻人还是老年人，心态好是非常重要的。如果一个人长期处在抑郁、压抑的情绪中，坏心情得不到释放就会导致身体出问题。像马希海老人能够随时调节自己的心情，心情好，心态自然好，随之抵抗力就强。另外，马希海老人经常遛弯晒太阳，也是非常重要的。运动可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢。想要有一个健康的体魄，运动是少不了的，特别是老年人。
　　“除此之外，规律和良好的饮食习惯，也是老人的长寿之道。但是，需要注意的是，每位老人生活习惯是不同的，因此不可生搬硬套。老人要根据自身情况和特点找到适合自己的生活规律，养成良好的生活习惯。”潘光辉提醒。