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近七成晚睡是因为手机

(2022年10月11日) 来源：潍坊晚报
　　10月10日是“世界精神卫生日”，央视网官方发布了一则有关“晚睡”的微博。什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着。排在入睡困难后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。
　　数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生建议，最好晚上11时左右睡觉，因为这时体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20℃的环境中睡觉。
　　哪些人睡得最好，哪些人睡得最不好呢？分地域来看，西藏、新疆、河北、内蒙古和云南5个省、自治区的人们平均睡眠时间最长，都超过了7小时。而四川人的个人睡眠感觉是最好的。分职业来看，教师和医生的睡眠质量最差。总体来看，中小城市的人们睡眠比大城市的人要好。从人群分布上来看，青少年、女性、老年人是出现睡眠问题的高发人群。
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